Ja nie Kelton, ale klikac w zakladke "dane techniczne" na stronie towaru klikac umiem : 213: Waga 12 kg Średnica 25 mm Mocowanie gwint Długość części na ciężary 38 cm Długość części chwytnej (radełkowanie) 131 cm Długość całkowita 213 cm Testowana wytrzymałość 150 kg
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche mało czytelnie to rozpisałes ale jesli dobrze rozumiem to mc robisz ciężarami rzędu max 20kg to na pewno w pozniejszym etapie będą za małe ciężary (a nawet już) dokup trochę obciążenia i tym treningiem co rozpisałeś jak najbardziej rozbudujesz plecy ;-)
to niestety przez te 2/3 lata cienko z cięzarem. może lepiej na 3 dniowy split z ruchami push pull leg zrobić ogarnac miche regeneracje oraz skupic się na systematycznym treningu zapisywać ciężary prowadzić dziennik i systematycznie zwiekszać obciążenie małymi kroczkami. skupic się na tym zabrać na powaqżnie.
Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki i zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej [...]
1.Właściwa rozgrzewka 2.Właściwa technika ruchów 3.Cięzary adekwatne do Ciebie i możliwości ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 4x(20,15,10,10) 3)wyciąg poziomy w siadzie płaskim 4x(20,15,10,10) 4)podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku 4xmax 5)martwy ciąg 4x(20,10,5,5)-wyjątkowo duże ciężary i dajemy z siebie wszystko 6)unoszenie sztangielek w opadzie 4x(20,15,10,10) 2 Dzień klatka i triceps rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na [...]
Jesli chodzi o mnie ja proponuje zanizyc ciezary i miec ciagly progres tak jak Ty mowisz z treningu na trening o ten nawet 1kg albo tez z tygodnia na tydzien tylko wtedy wieksza o 2.5 kg albo o 5kg nawet.
Larson pomysl tak idziesz na silownie wszyscy targaja kosmiczne ciezary, a Ty machasz powietrzem... da to rade na dluzsza mete? kazdy wie ze nie, zacznie sie pogon za duzymi ciezarami wiec nie to na celu Autorze: poczekaj do wiosny idz pograc w pilke, chyba ze juz masz ferie to sie zlozcie z kumplami i idzie pograc an hali jak pogoda niedopisuje
ja jestem łagodny jak baranek ale jak tylko przejde próg siłowni tobudzi sie we mnie BESTIA.rozdupiam te cięzary az nie ma co podnosic.zamiatam wszystko i wszystkich.robie 25 serii i wychodze.po wyjsciu z siłowni to wszystko mija i znowu jestem normalny!!!
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek , [...]
jak robisz trening masowo-silowy to nie zbedne sa duze ciezary, a tylko poprzez sztange spelnisz ten warunek, ale jak wolisz hantle to powtorzenia 8-4 x 4 serie w kazdym cwiczeniu
[...] 80, matrix, profi mass) jest 2 razy :"należy spożyć tuz po przygotowaniu" czy jakoś tak jak pójde do garażu to sprawdze bo wyniosłem te ogromne pudła http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
wiesz... niektórzy zaczynaja od razu martwym ;) jezeli bedziesz ostrozny, dobierzesz ciezary bez przesady to czemu nie :) jedni mowia ze lepiej nie zaczynac z martym za szybko a inni ze mozna ;) ja cwiczylem od poczatku i kontuzji nie mam ;) i nie mialem :)
Aidstep: koledze chodzi o takie formularze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Miałem to samo z barkiem dziwny bol mozna powiedziec ze kłucie i chyba z miecha jak nie dluzej dochodzilem do siebie. Ale musisz zmniejszyc ciezary na barki bo nic z tego nie bedzie.
Citrate - CREAPURE?
