Pierwszy dzień bombki ;)

1. WIEK: 25
2. WAGA: 84
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 120
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA: jest
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg
8. TRENING: masa
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy
11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko / muskularna
12. STAN ZDROWIA: super
13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie

16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120

Dzisiaj wystartowałem z cyklem proszę o opinie i ewentualne poprawki ;)

1-12 susta 300mg co 3 dzien
1-5 meta 30mg
5-12 npp 100mg e2d
8-10 hcg 500iu e2d
11-15 meta 30mg
11-17 prop 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie
18-20 Hhcg 1000iu e2d
20 5-6tyg tamax 20mg
21 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed

Nie ma opinie ?

wszystko git, pewnie dlatego nikt sie nie odzywa

nie ma co poprawiać

W takim razie sie ciesze i mama nadzieje ze efekty tez beda git hehe ;) pozdro

to dobrze ze i mama sie cieszy, wkoncu bedzie miala syna koxa
a tak serio to cykl spoko i odblok ok tylko tego clomidu troche za duzo,

Haha pięknie mnie za słówko złapałeś , mama nie do końca zadowolona ale jak to mama musi sie czasem trochę czepiać hehe , mówisz ze mniej trochę tego clomidu? ile dni byś proponował żeby było ok ;) ?

cykl ok mozesz zaraz po nim wbic na cos innego :D ale klatka 120 to malo jak na wycisk ja biore teraz 115 na serie :D niestety jestem ekto to mi sila lepeij wchodzi od masy :D a wlosy tak ci urosna a placki ci sie za jakis czas zrobia od dht :D

Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-02-05 12:00:10

Na co konkretniej byś przeszedł na moim miejscu caly cykl z odblokowanie bedzie i tak trwal dosyc dlugo ... czemu myslisz ze mi sie zrobi nie mam zbytnich tendencji jak narazie do włosów na plecach ani łysienia bardziej siwizna zaczyna mi sie delikatnie pokazywac ..

Pomyślałem wrzucić też na pierwsze 6-7 tyg. taki trening co myślicie ?


1 Dzień.plecy i tył barków

rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami

1)wyprosty tułowia w opadzie na maszynie z podporą dla bioder 4x(20,15,10,10)
2)podciąganie sztangi w opadzie 4x(20,15,10,10)
3)wyciąg poziomy w siadzie płaskim 4x(20,15,10,10)
4)podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku 4xmax
5)martwy ciąg 4x(20,10,5,5)-wyjątkowo duże ciężary i dajemy z siebie wszystko
6)unoszenie sztangielek w opadzie 4x(20,15,10,10)

2 Dzień klatka i triceps

rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami
1)wyciskanie sztangi na skosie 4(20,15,10,10)
2i3)seria łączona rozpiętki 4x(20,15,10,10) i od razu tymi samymi sztangielkami wyciskanie 4xmax-wszystko ławka pozioma
4)sztanga na ławce poziomej w średnim chwycie 4x10 ruchy bardzo wolne i techniczne pozwalające delektować się paleniem mięśni
5)francuskie wyciskanie od czoła siedząc sztangą 4x(20,15,10,10)
6)francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x(20,15,10,10)
7)pompki na poręczach 4x(20,15,10,10)+ 1 seria bez obciążenia x max

3 Dzień barki i biceps

rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami
1)unoszenie sztangielek bokiem 4x(20,15,10,10)
2)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x(20,15,10,10)
3)wyciskanie sztangi przodem 4x(20,15,10,10)
4)wyciskanie sztangielek 3x20 powoli i dokładnie pompujemy i cieszymy się z palenia
5)21 ze sztangą czyli 7 ruchów do połowy, 7 ruchów od połowy do góry, 7 ruchów całych łącznie 4 serie
6)sztangielki na modlitewniku 4x(20,15,10,10)
7)uginanie ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 4x(20,15,10,10)
8,9)uginanie nadgarstków nachwytem 4x20-15 w superserii z uginaniem przedramion tą samą sztangą stojąc nachwytem x max

4 Dzień nogi i łydki

rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na małym ciężarze bez przerw między seriami
1)prostowanie nóg siedząc 4x(20,15,10,10)
2)przsiady ze sztangą na karku 4x(20,15,10,10)
3)hackmaszyna 4x(20,15,10,10)
4i5)uginanie leżąc 4x(20,15,10,10)w superserii z wypychaniem noagmi na sównicy 4x20
6)wspięcia na palce stojąc 4x30
7)wspięcia na palce siedząc 4x20
w dwóch treningach na końcu dodajemy brzuch (dwa dowolne ćwiczenia po 4xmax) dni wybierzcie sami w zależności od tego jak się czujecie


Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-02-07 16:24:19