problem z kregoslupem

Czesc

Nie chce obciazac kregoslupa podczas cwiczen, poniewaz odczuwam czasami lekki bol w jego dolnej czesci.

Jakie cwiczenia poza martwym ciagiem mi odradzacie?
Jakie cwiczenia polecacie na wzmocnienie? (obecnie wykonuje takie: lezac na "czyms" przypominajacym modlitewnik z glowa do ziemi i tulowiem protopadlym do ziemi prostuje sie do w grzbiecie tak ze cale cialo w momencie wyprostowania jest rownolegle do ziemi - w czasie tego cwiczenia odczuwam wlasnie lekki bol)

Czy wyciskanie zza karku tez sie nie nadaje? (bo mam takie wrazenie)
Jak z unoszeniem tulowia na skosnej lawce i wznosami nog na machaczu oraz przysiadami ze sztanga?

Nie odchylaj się do tyłu w czasie wykonywania ćwiczenia, które opisujesz (wyprosty tulowia na lawce rzymskiej). Powinno być lepiej. Pamiętaj też o dobrej, DOBREJ rozgrzewce. Więcej znajdziesz tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50873&whichpage=1&crc=1595235#post3

Ten post dotyczy krzywego kręgosłupa ale rady są te same. Poszukaj sam tu jest dużo na temat kręgosłupa.
Stary Grizzly



Zmieniony przez - sobkr w dniu 2003-10-31 02:14:19

1.Właściwa rozgrzewka
2.Właściwa technika ruchów
3.Cięzary adekwatne do Ciebie i możliwości

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM