wita! mam jeszcze jedno pytanko jak robie na maste prawda to mam brac takie ciezary którymi moge zrobic (jak mam naprzykład 12 powtórzen w seri) maxymalnie 12 czy takie którymi moge zrobic 12 (i czuje ze moge jeszcze zrobic tak 4) tylko to mnie interesuje czekam na różne sugestie z góry thx pozdrawiam
Witam Posiadam kreatyne mono, bialko serwatkowe i witaminy. DT : 5g mono przedtreningiem 5g mono i bialko po treningu (ciezary i aeroby) Witaminki przed snem DNT: 5g mono i bialko po aerobach Witaminki przed snem. Jak dluga moze byc przerwa po treningu silowym przed aerobowy? tzn: koncze trening z ciezarami,odpoczywam 20 min i wracam rowerkiem do [...]
Co sądzicie o takiej medocie rozciągania jak: najpierw podnosze cięzary itd potem rozciągam sie na posuszkach do rozciągania, potem motylek jakies tak rozszerzania i na koniec rozjezdzanie sie na pietach w ppoduszkach przy łózku.Jakie wasze zdanie?
Tak jak w temacie mam 16lat i chcial bym zacząć podnosić ciężary tylko nie wiem czy to nie zahamuje mojego wzrostu? bo slyszalem ze obciążanie kręgosłupa w mlodym wieku hamuje wzrost
Witam. Zainteresowal mnie trening HST i zamierzam go rozpocząć, maxy pomierzone, ciężary rozpisane, jutro powinienem zacząć 1 mikrocykl , 15p i tutaj jest moje pytanie, bo zgodnie z założeniami powinienem zrobić 1 serie. Powiedzmy, że zaczynam jutro od przysiadów i ciężar dla mnie to 50kg, rozumiem, że tutaj bez żadnych serii wstępnych, [...]
Czesc mam pytanie, obecinie cwicze na mase waze 89kg przy wzroscie 183cm, jak dojde do 90kg chce zaczac rzezbe. Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc jaki tening jakie ciezary ile seri w cwiczeniach. Jezeli chodzi o diete rowniez nie bardzo wiem czy jest jakas specjalna do tego typu treningu. A i jeszcze jedno czy zalecane jest bieganie przy wyzej [...]
jak mam cwiczyc klatke zeby jak najszybciej osiganc dobre efekty ... mam laweczke (moge ja ustawic do cwiczen na skos do gory (to chyba na gorna czesc klatki)) mam ciezary 2x10kg 2x20kg i 2x2,5kg ... ile serii, ile razy w tygodniu daly by mi dobre efekty i moze plus do tego jakies inne cwiczenia (oprocz tej lawki i tych ciezarow nic nie posiadam [...]
Witam. Potzrebuję planu na siłę, ćwiczę w domu, do dyspozycji mam wolne ciężąry, ławeczkę z regulacją kąta oparcia, altas z wyciągiem górnym i dolnym, gryf prosty i łamany. Ćwiczę ok 1,5 roku i mam DUŻY Problem z siłą bo np. na klatke jak robię 4 serie po 10 powtórzeń to używam 50kg! Uda idą lepiej, plecy też ostatnio się rudszyły a klatka jaet [...]
Witam zamierzam kupić podłogę na siłownię prawdopodobnie będzie to płyta SBR . Gdzie takie najlepiej kupić? Z marbo sport jest coś takiego : https://www.marbo-sport.pl/product-pol-25003-Profesjonalna-podloga-pod-wolne-ciezary-czarna-Marbo-Sport.html Takie coś będzie w sam raz czy jest jakiś lepszy zamiennik w podobnej cenie ?
Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]
WItam mam takie oto pytanie. Chodzi mi o wyciskanie sztangielek. CZy ma jakąs większą wagę to, że zaluszmy w jedej ręce jest przyk.12kg a w drygiej 14kg??CZy moze cos sie stac jezeli w jednej lapie bedzie o 2 kg wiecej??prosze o odpowiedzi...pytam sie dlatego iż mam tylko tak dopasowane ciężary że zawsze musi byc różnica 2 kg:(
[...] + płatki owsiane+ rodzynki + wpc (z wodą) Ale mam po tym problemy żołądkowe. I tak się zastanawiam co sobie robić na śniadanie tak żeby to było łatwe do przyrządzenia. A druga sprawa to jem ok 2,5g białka, 6g węgli, 0,75g tłuszczy 3500 kcal no i nie idzie mi masa w ogóle ciężary dokładam a masa stoi w miejscu. Dodać więcej węgli czy tłuszczy?
[...] po 5kg, na pozostałe ćw po 2kg. Tylko problem taki, że ćwiczenia staram się robić długą sztangą, która używa szerszych talerzy (szerszy gryf na końcach). Robię tak, ponieważ ciężary do innych gryfów są "bezcenne", a nie chcę "na oko" robić tylko dokładnie wiedzieć. Jakiś pomysł? Zamiast co trening 2kg dawać co dwa 5kg? Sprawdzi się takie [...]
Witam zastanawiam się nad zakupem nowej ławeczki. I tu prośba o wasze opinie lepiej kupić ławeczke + stojaki osobno czy coś łączonego ?? Cena jaka dysponuje to ok 800zl. Informuje ze posiadam juz modlitewnik atlas gryfy i obciażenie. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie :) Acha ławeczka musi wytrzymywac wage cwiczacego ok 140KG ciezary do 250KG
Potrzebuje planu dla 14-latka. Myslalem o takim: pojedynczy uklad cwiczen - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek Plan podany gdzies wczesniej przez Traktora. O technike raczej nie ma sie co bac bo bedzie ze mna cwiczyl a ja podstawy znam. Pytanie tylko o zakres powtorzen, lepiej 5x5 (objetosciowa) czy wiecej powt? Wg mnie lepiej [...]
[...] masy mięśniowej bo jestem chudziutki, ale mam bardzo krótki staż na siłowni i stąd moje pytanie-Czy w fbw mogę ćwiczyć jakbym wykonywał ćwiczenia w cyklu masowym(tylko wolne ciężary)? Zastanawiam się bo w fbw co drugi dzień robimy każdą partię mięśni a w masówce z tego co wiem dana partia tylko raz w tygodniu. No chyba że od razu mogę robić [...]
Czesc, moze ktos ma jakeis informacje na temat Eliminacji w tym roku? Tzn jakie konkurencje byly (24.04, tak?), mniej wiecej kto startowal, jakie ciezary w poszczegolnych konkurencjach.... :) bede wdzieczny....bo jestem ciekaw
Witam, mam do sprzedania zestaw wszystkie info http://alfa.icis.pcz.pl/~id/ciezary/ przesylka nie wchodzi w gre - tylko odbior osobisty na maila (podany na stronie) konretne oferty z Czestochowy i okolic pozdrawiam Zmieniony przez - kolo855555 w dniu 2007-11-02 00:25:51
hej mam dwadzieścia lat i ważę 108kg bardzo lubię ciężary i mam bardzo dużo siły przeciągam samochody wagi 7 ton kiedyś trenowałem walki mój problem polega na tym ze jestem strasznie ubity gdyż nawet mój trener widział ze jak zadawaliśmy sobie ciosy w brzuch to mam jak skała a jestem duży. nie twierdze że nie mam tłuszczu gdyż mam ale jak to [...]
