Jakim cudem masz taką niedowagę przy takim stażu? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? (nie chodzi o maksy)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Uwagi: -zmniejsz cięzar - skup się na technice - ćwicz sztangielkami - symetryczny ruch obu rąk Głownie zbyt wielkie cięzary powoduja dysproporcje, ponieważ w koncowych fazach silniejsza ręka przejmuje większą prace. Inne przyczyny dysproporcji to skolioze kręgosłupa itd. Nie martw się i ćwicz dalej. Ja też miałem dysproporcje lewego cyca z [...]
70zł i ja płace za przesyłke wyciag naprawde mało uzywany lezy juz z rok bo nie mam zbytnio miejsca zeby go urzywac teraz w zestawie linka, długi drazek,zaczep na ciezary,wyciag i dozuce kołki 12mm których w zestawie mi nie dali musiałem sam kupic mysle ze cena nie najgosza
witam wszystkich! jest to moj pierwszy wpis na forum, ale mysle, ze bedzie sporo z niego radosci dla wszystkich chetnych, chcacych zobaczyc wielkie ciezary na sztandze zapraszam na strone http://www.joeskopec.com/biglifts.html
[...] dwunastu zawodników. Po ważeniu podzieleni zostali na kategorie wagowe. Oprócz żychlińskich siłaczy zaszczycili nas swoją obecnością zawodnicy z Kutna i Łowicza. Mimo, że nie rozpoczętego jeszcze sezonu, a zawodnicy dopiero pracują nad optymalną formą, pokazali oni wyjątkową moc. Zawody miały wysoki poziom, dzięki czemu dźwigano ogromne ciężary.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
j.w. nie rzucaj się na duże ciężary i aby więcej, tylko mniej kg a poprawnie technicznie, zresztą jak publiczna siłka to pewnie jakiś trener tez będzie co Cię poprowadzi itd.
Nie napisałem ze szukam porady lekarskiej,byłem u lekarza i dowiedziałem sie ze moge obciązac swój orgaznizm do takiego stanu jak przd przepuklina dopiero po 3miesiacach od operacji Twój lekarz opowiedział Tobie na pytanie, wróć do ćwiczeń za min. 3 miesiące, oczywiście nie zaczynaj od maxów, lekkie ciężary z progresją co tydzień - dwa.
[...] zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej serii do załamania mięśniowego. Dopiero po wejściu na duże ciężary – wykonujemy jedną serię na maksimum powtórzeń (ewentualnie do załamania mięśniowego - przedostatnia lub ostatnia seria.). Schemat RAMPY może wyglądać [...]
Różne są tego teorie jeśli chodzi o skład włókień mięśniowych, w danej parti. Triceps mało pow 8-6 duże ciężary, biceps różnie 10-8 jest ok, ale każdy ma inny skład włókień mięśniowych musisz sam to sprawdzić, to są tylko umownie przyjęte wartości Barki są podatne nawet na 12-15 wiec możesz spróbować zaatakować je taką ilością pow.
http://allegro.pl/obciazenie-ciezary-krazki-stalowe-2-5kg-5kg-2-5-5-i2798760196.html co sądzicie o tym ? http://allegro.pl/obciazenie-tanio-2-8zl-kg-promocja-i2791023996.html STALOWE :) chyba po świetach zakupie dodatkowo stalowe :P Zmieniony przez - szym1 w dniu 2012-11-17 19:31:44
[...] jakim stadium zaawansowania jesteś teraz. Ale te 5 lat nie mogą być obijaniem się, na siłowni jest taki koleś, chodził jeszcze na siłkę za czasów kiedy mój brat uczęszczał na nią ok 10 lat, i ostatnio zabrałem brata na siłownię i powiedział że mario od 10 lat wygląda tak samo i ciągle męczy te same ciężary, więc widzisz trening to nie wszystko.
Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : wzocnienie miesni Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
