plan treningowy dla dziewczyny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1843

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

buuu5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 869

Witam,
tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Napisz coś o sobie. ANKIETA.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

buuu5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 869

Płeć : Kobieta

Wiek : 24

Waga : 55

Wzrost : 168

Cel treningowy : wzocnienie miesni

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac

Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia na maszynach (po 1 na kazda partię ciała)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-09-27 10:22:21

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Zwykłe FBW 2-3x w tygodniu na wolnych ciężarach się sprawdzi, przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Ladies.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

...