tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.
...
Napisał(a)
Witam,
tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.
tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Kobieta
Wiek : 24
Waga : 55
Wzrost : 168
Cel treningowy : wzocnienie miesni
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac
Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia na maszynach (po 1 na kazda partię ciała)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-09-27 10:22:21
Wiek : 24
Waga : 55
Wzrost : 168
Cel treningowy : wzocnienie miesni
Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac
Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia na maszynach (po 1 na kazda partię ciała)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-09-27 10:22:21
...
Napisał(a)
Zwykłe FBW 2-3x w tygodniu na wolnych ciężarach się sprawdzi, przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Ladies.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
...
Napisał(a)
j/w Maszyn unikaj, przynajmniej na początku, ucz się techniki na wolnych ciężarach.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły