buuu5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię Romek

Nazwisko Kreśko

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2022 (19:51)

Data rejestracji 05.09.2015 (22:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety - Redukcja siemka, doradźcie czy taka dieta może zostać czy coś zmienić ? waga 95 kg wzrost 180cm wiek 26. planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed	5	2018-10-27 20:32
Trening dla początkujących	Program starting strength - opinie witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię znalazłem coś takiego w internecie. czy na początek dla totalnego lajka w sportach siłowych nadaje się? trening a przysiad 3x5 wyciskanie leżąc 3x5 martwy ciąg 1x5 dipsy 3x max trening b	1	2016-08-19 21:28
Trening dla początkujących	Ocena splita witam, prosiłbym o ocenę treningu :) poniedziałek: -klatka: -wycisk sztangi na lawce plaskiej 4x 8-10 -wycisk sztangi na lawce skośnej dodatniej 4x 8-10 -barki: -wyciskanie zolnierskie (military press - push press) 4x	1	2016-01-21 20:49
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam, prosze o ocene planu treningowego. zamierzam trenowac 3x w tygodniu. do tego albo po sesji treningowej tabate z burpee lub biegi hiit 30 min. zwiekszanie ciezaru na zasadzie: 1 dzien/ 1 tydzień: 8 powt 20kg 2 dzien/ 1 tydzień:	4	2015-12-31 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej. witam, mógłby ktoś ocenić moją dietkę? planowałem początkowo zrobić coś na zasadzie ksiązki "2x me" agnieszki i tobiasza wilka, ale na zasadzie 4 posiłków, gdyż przy 1500kcal w dnt ledwo wytrzymywałem prace :) półap 2000-2300 kcal jest dla mnie	7	2015-12-29 20:06
Trening dla początkujących	Ocena FBW witam, mógłby ktoś ocenić mój plan? zależy mi na czystej sile, tak wiem pewnie z wielu was powie bym zaczął od budowy masy, zaczął od hipertrofii. ale mnie sylwetka bodybuildera nie interesuje, chciałbym wyglądać i być silnym :) poza tym dieta jest	4	2015-11-25 22:34
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW witam, proszę o ocenę treningu oraz ewentualne podpowiedzi co zmienić w ćwiczeniach. zestaw a ściąganie drążka do klatki - 2x 10 + podciąganie negatywne szerokim uchwytem (nachwyt) - rep goal przysiad - rampa rozgrzewka + 3x 5 wyciskanie leżąc	12	2015-11-01 12:04
Trening dla początkujących	plan treningowy dla dziewczyny witam, tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.	5	2015-09-27 09:52
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam, chcę zacząć chodzić na siłownię 3-4 dni w tygodniu i chciałem rozdzielić sobie partie ciała na poszczególne dni. chciałbym, abyście ocenili czy ten plan treningowy jest dobry lub czy można coś w nim zmienić by stał się lepszy. dodam, że	2	2015-09-05 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-19 19:33
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-04-18 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety - Redukcja	2018-10-27 22:33
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2018-10-20 20:05
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-10-04 13:31
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2016-01-04 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej.	2015-12-29 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety redukcyjnej.	2015-12-29 22:48
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2015-11-26 22:25
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2015-11-26 18:20
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2015-11-02 15:55
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2015-11-02 15:11
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2015-11-02 13:52
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2015-11-02 10:10
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2015-11-01 18:42
Trening dla początkujących	plan treningowy dla dziewczyny	2015-09-27 10:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-09-25 13:50
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-09-22 21:21
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2015-09-20 18:59
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-09-06 10:05