Ocena planu treningowego

Witam, prosze o ocene planu treningowego.

Zamierzam trenowac 3x w tygodniu.
Do tego albo po sesji treningowej tabate z burpee lub biegi HIIT 30 min.
Zwiekszanie ciezaru na zasadzie:
1 dzien/ 1 tydzień:
8 powt 20kg
2 dzien/ 1 tydzień:
9 powt 20kg
3 dzien/ 1 tydzień:
10 powt 20kg
1 dzien/ 2 tydzień:
8 powt 22.5kg

FBW:
- DL 5x 8-10 powt.
- Wyciskanie sztangi/sztangielek na lawce skosnej dodatniej 5X 8-10 powt.
- Wioslowanie 5X 8-10 powt.
- Thruster 5x 8-10 powt.
- Uginanie ramion z kettlem w pełnym przysiadzie 5x 8-10 powtórzeń
- Pompki na poreczach 6x 6-8 powt.


Zastanawiam sie czy dl robic wariantem sumo i czy nie usunać tych pompek na poreczach
Ankieta
Płeć : M
Wiek : 22
Waga : 86
Wzrost : 182
Cel treningowy : Redukcja Wagi
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet
Dieta : ~2300kcal 200B/230W/75T Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Witaminy
Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-12-31 17:00:03

Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-12-31 17:03:02

Na początek wrzuć przysiady.
Thruster jest ok, ale zastanów się czy rzeczywiście potrzebujesz tego ćwiczenia na tym etapie.

'Uginanie ramion z kettlem w pełnym przysiadzie " co to jest?

To jest coś takiego :) https://www.instagram.com/p/_l_jbSE--p/ 

ok, ale po co jak masz do dyspozycji hantle sztngę?