A więc trening:
Przysiad 5x5
Dips 5x5 - 5 5 4 3 3 i powolne dochodzenie do 5 powtórzeń w 5 seriach > dodanie obciążenia
Wyciskanie sztangi stojąc 5x5
Martwy 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy kolan 4x15
Gdy nauczę się podciągać chciałbym zamienić wiosłowanie na podciąganie różnymi chwytami