Witam! Jesli chodzi o pas kulturystyczny to pamietaj ze musi dobrze na tobie lezec i msuisz miec troszke luzu na brzuchu zebys mogl wykonac ten przysiad. Co do cwiczen to mozesz takze w innych gdy obciazasz kregoslup i robisz duze ciezary.
sorki za odświeżanie tematów ale mam pytanie, czy wie ktoś coś więcej na temat tej sekcji? bo chciałbym się na nią zapisać.. słyszałem że trzeba spełniać jakieś wymogi tzn podnosić dostatecznie duże ciężary
Przepraszam, już dodaję :) Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :74-75kg Wzrost :184 Cel treningowy :rzeźba(ewentualnie nabranie masy) Staż treningowy na siłowni :niewielki Uprawiane inne sporty :piłka nożna, dużo pływam(ratownik WOPR) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : duży wybór osprzętu(półprofesjonalna siłownia) [...]
Ja preferuję ciężary, ale że nimi nie dysponuję póki co, to ćwiczę z masą ciała. Zresztą trening bodyweight to nie musi być nawalanie pierdyliona pompek, jak ktoś ma trochę wiedzy, to może dzięki temu treningowi uzyskać dużo lepsze rezultaty niż ludzie bezcelowo krzątający się na siłowni od stacji do stacji.
no ok ale pytanie jest takie jak maja wygladac ciezary na kolejnym treningu, jezeli robie piramidke 10-8-6 i 10x 45 8x 47 6x 49,5 czyli jest mój max w danych seriach, i teraz robie widełki na 2 powtórzenia i: 10x 47 ( ledwo 9 razy podniosłem) 8x 49,5 (7 razy podniosłem) 6x 52 (5 razy podniosłem ) to na kolejnym treningu mam jak podnosic ? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : czsami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka wielofunkcyjna modlitewnik 2 proste gryfy gryf lamany i sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Powrót ale chyba na forum a nie do treningów? :D Sylwetka mocarna, bary kozackie, jak z wymiarami i osiągami? W treningach tez byla przerwa, ok. 3lata temu wrocilem. Wiekszosc wymiarow powinna byc w profilu ktory uzupelnilem, mam nadzieje ze wyswietla sie prawidłowo. Co do osiagów - nigdy nie patrze na same ciezary, czesto zmieniam systemy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
to wpisuj konkretnie nie maksy ale ciężary jakimi ćwiczysz podst boje takie jak: przysiad wyc lezac martwy ciag tomek dał ci lekture do poczytania na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na [...]
Z reguły dziewczyny lubia maszyny, miałem na praktykach parę to cieżary nie, ale maszyna na skrętoskłony gdzie ciężar nimi szarpał to gdyby nie blokada to chyba kręgosłup by sobie ukręciły no i przywodenie i odwodzenie.
Ja ćwiczę brzuch jak mi się przypomni ale nie częściej niż 1 w tygodniu i nie narzekam. Mam bardzo szybka przemiane materii i niezauważyłem żeby coś mi się odkładało zbędnego w tym miejscu. Od 6 miesięcy w pasie mam 78 mimo iż w innych miejscach przyszło po pare centów. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
wybierz TT z Kaizena lub Ultimate. A aminki tanio wychodziły Vita Life tylko nie wiem czy Sonbaty ma je jeszcze w ofercie. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Zrób sobie tydzien odpoczynku od siłowni, zregeneruj się wtedy zobacz jak pójdzie trening. Mozesz wrzucić tu ten trening na 5 serii, pdoaj ciężary w podstawowych bojach jakimi operujesz
Z hamtalami bitumicznimi musisz sie delikatnej obchodzic bo moga sie zniszczyc,ciezary stalowe czy zeliwne beda ci sluzyc bardzo dlugo,jak juz kupowac to cos dobrego,moze poszukaj gdzies uzywanego sprzetu lepszej jakosci niz te plastiki
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , brak drazka, dipsow, suwnic. posiadam sztange hantle wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
