start na siłowni:)

Witam,
proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)

Podsumowując: mimo wszystko, obojętnie z jakim problemem się tu zagląda - najlepiej jest poczekać na wypowiedzi osób już trochę zaawansowanych - choćby po to by uniknąć sprzecznych wypowiedzi które tutaj zostały zaprezentowane.
Kompletnie inne podejście osób świeżych a tych które są już zdobyły jakąś sensowną wiedzę.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-18 14:02:21

http://potreningu.pl/articles/3831/pierwsza-powazna-przygoda-z-treningiem--trening-obwodowy 

Na siłowni są trenerzy, którzy doradzą Ci od czego powinnaś zacząć:)

Wszystko zależy również od tego, jakie partie ciała chcesz ćwiczyć oraz jakie efekty chcesz osiągnąć. Zgadzam się z fit.gos, że najlepiej doradzi Ci trener, który jest na siłowni. Przyzna Ci się, że ja za pierwszym razem skorzystałam z większości urządzeń (taka byłam wszystkim podekscytowana;P). Później skupiłam się tylko na kilku wybranych.

Najważniejsze, żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej.

Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening trzeba wejść spokojnie i "z głową" , żeby nie było później tak, że po pierwszym dniu na siłowni nie będziesz mogła się ruszać przez tydzień.

I tak jak powiedział poprzednik- na siłowni są trenerzy, który zawsze podpowiedzą, od czego zacząć:)

Pamiętaj też, że od samego początku też trzeba myśleć o odpowiedniej diecie, ale o tym to czytaj już w innych tematach.


Zmieniony przez - JKamila w dniu 2015-04-17 19:39:54

Z tymi trenerami to bym uważał

Niektórych uprawnienia to kurs on-line.

ja jestem na początku drogi. ale mam zamiar wytrwać w walce o lepszą kondycję. znalazłam sensowną siłownię na mbooking

danka_1988

Wszystko zależy również od tego, jakie partie ciała chcesz ćwiczyć oraz jakie efekty chcesz osiągnąć. Zgadzam się z fit.gos, że najlepiej doradzi Ci trener, który jest na siłowni. Przyzna Ci się, że ja za pierwszym razem skorzystałam z większości urządzeń (taka byłam wszystkim podekscytowana;P). Później skupiłam się tylko na kilku wybranych.

Najczęstszy błąd zielonych na siłowni : "Chcę ćwiczyć WYBRANE PARTIE CIAŁA!"
Jest to kompletnie błędne podejście do zagadnienia niestety..

Zawsze ćwiczy się całe ciało - preferowanie jakiejś partii kończy się paskudnymi dysproporcjami.

I o tym należy pamiętać.

Z reguły dziewczyny lubia maszyny, miałem na praktykach parę to cieżary nie, ale maszyna na skrętoskłony gdzie ciężar nimi szarpał to gdyby nie blokada to chyba kręgosłup by sobie ukręciły no i przywodenie i odwodzenie.

anubis84

Z reguły dziewczyny lubia maszyny, miałem na praktykach parę to cieżary nie, ale maszyna na skrętoskłony gdzie ciężar nimi szarpał to gdyby nie blokada to chyba kręgosłup by sobie ukręciły no i przywodenie i odwodzenie.

Święta prawda.
Wiele kobiet uważa że maszyna to takie cudowne urządzenie które albo doda przynajmniej 50% do ich wysiłku albo wykona 50% pracy za nie.
No i od wolnych ciężarów urosną im gigantyczne mięśnie. Łatwiej mi się pracuje z Panami i to w sumie z jednego powodu: nie mają głów wypełnionych artykułami z kolorowych gazet i internetów.
Wytłumaczenie kobiecie tego samego co mężczyźnie zajmuje chyba 5 razy więcej czasu, bez gwarancji że to zaakceptuje.

"Na pewno nie należy (...) robić tylu powtórzeń ile ma się siły."
Tu też widzę pewien podstawowy błąd w myśleniu o treningu siłowym.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-18 12:17:48