proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)
...
Napisał(a)
Witam,
proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)
proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Podsumowując: mimo wszystko, obojętnie z jakim problemem się tu zagląda - najlepiej jest poczekać na wypowiedzi osób już trochę zaawansowanych - choćby po to by uniknąć sprzecznych wypowiedzi które tutaj zostały zaprezentowane.
Kompletnie inne podejście osób świeżych a tych które są już zdobyły jakąś sensowną wiedzę.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-18 14:02:21
Kompletnie inne podejście osób świeżych a tych które są już zdobyły jakąś sensowną wiedzę.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-18 14:02:21
...
Napisał(a)
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Na siłowni są trenerzy, którzy doradzą Ci od czego powinnaś zacząć:)
...
Napisał(a)
Wszystko zależy również od tego, jakie partie ciała chcesz ćwiczyć oraz jakie efekty chcesz osiągnąć. Zgadzam się z fit.gos, że najlepiej doradzi Ci trener, który jest na siłowni. Przyzna Ci się, że ja za pierwszym razem skorzystałam z większości urządzeń (taka byłam wszystkim podekscytowana;P). Później skupiłam się tylko na kilku wybranych.
...
Napisał(a)
Najważniejsze, żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej.
Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening trzeba wejść spokojnie i "z głową" , żeby nie było później tak, że po pierwszym dniu na siłowni nie będziesz mogła się ruszać przez tydzień.
I tak jak powiedział poprzednik- na siłowni są trenerzy, który zawsze podpowiedzą, od czego zacząć:)
Pamiętaj też, że od samego początku też trzeba myśleć o odpowiedniej diecie, ale o tym to czytaj już w innych tematach.
Zmieniony przez - JKamila w dniu 2015-04-17 19:39:54
Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening trzeba wejść spokojnie i "z głową" , żeby nie było później tak, że po pierwszym dniu na siłowni nie będziesz mogła się ruszać przez tydzień.
I tak jak powiedział poprzednik- na siłowni są trenerzy, który zawsze podpowiedzą, od czego zacząć:)
Pamiętaj też, że od samego początku też trzeba myśleć o odpowiedniej diecie, ale o tym to czytaj już w innych tematach.
Zmieniony przez - JKamila w dniu 2015-04-17 19:39:54
...
Napisał(a)
Z tymi trenerami to bym uważał
Niektórych uprawnienia to kurs on-line.
Niektórych uprawnienia to kurs on-line.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ja jestem na początku drogi. ale mam zamiar wytrwać w walce o lepszą kondycję. znalazłam sensowną siłownię na mbooking
...
Napisał(a)
danka_1988Wszystko zależy również od tego, jakie partie ciała chcesz ćwiczyć oraz jakie efekty chcesz osiągnąć. Zgadzam się z fit.gos, że najlepiej doradzi Ci trener, który jest na siłowni. Przyzna Ci się, że ja za pierwszym razem skorzystałam z większości urządzeń (taka byłam wszystkim podekscytowana;P). Później skupiłam się tylko na kilku wybranych.
Najczęstszy błąd zielonych na siłowni : "Chcę ćwiczyć WYBRANE PARTIE CIAŁA!"
Jest to kompletnie błędne podejście do zagadnienia niestety..
Zawsze ćwiczy się całe ciało - preferowanie jakiejś partii kończy się paskudnymi dysproporcjami.
I o tym należy pamiętać.
...
Napisał(a)
Z reguły dziewczyny lubia maszyny, miałem na praktykach parę to cieżary nie, ale maszyna na skrętoskłony gdzie ciężar nimi szarpał to gdyby nie blokada to chyba kręgosłup by sobie ukręciły no i przywodenie i odwodzenie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
anubis84Z reguły dziewczyny lubia maszyny, miałem na praktykach parę to cieżary nie, ale maszyna na skrętoskłony gdzie ciężar nimi szarpał to gdyby nie blokada to chyba kręgosłup by sobie ukręciły no i przywodenie i odwodzenie.
Święta prawda.
Wiele kobiet uważa że maszyna to takie cudowne urządzenie które albo doda przynajmniej 50% do ich wysiłku albo wykona 50% pracy za nie.
No i od wolnych ciężarów urosną im gigantyczne mięśnie. Łatwiej mi się pracuje z Panami i to w sumie z jednego powodu: nie mają głów wypełnionych artykułami z kolorowych gazet i internetów.
Wytłumaczenie kobiecie tego samego co mężczyźnie zajmuje chyba 5 razy więcej czasu, bez gwarancji że to zaakceptuje.
...
Napisał(a)
"Na pewno nie należy (...) robić tylu powtórzeń ile ma się siły."
Tu też widzę pewien podstawowy błąd w myśleniu o treningu siłowym.
Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-18 12:17:48
Tu też widzę pewien podstawowy błąd w myśleniu o treningu siłowym.
Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-18 12:17:48
Polecane artykuły