Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : nabrac miesa Staż treningowy na siłowni : od marca 2010r ciagly trening/wczesniej kilku miesieczne epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, gryf prosty i lamany, drazek na rozne chwyty Dieta : staram sie [...]
Moim zdaniem w domowej siłowni szkoda miejsca na atlas i spartańską ławkę :P Uważam, ze lepiej zainwestować w zestaw wolnostojący na wolne ciężary. Jaki masz budżet i co bys mniej więcej chciał kupic?
I tu sie z kolega nie zgodze. Silownia 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
z usztywnieniem, co nie zmienia faktu że w momentach w których usztywnienia nie potrzebujesz (małe ciężary, np. hantle) to go nie używasz, albo poluzowujesz aby w pewnym stopniu wzmacniać nadgarstki. Pozdrawiam
[...] organizmu między seriami (może ćwiczysz bez koszulki lub w koszulce na ramiączkach, za długo odpoczywasz), możliwe jest także, że miałeś jakąś kontuzję, która wróciła po latach, oraz może technika nie jest do końca zachowana (zbyt duże ciężary też mogą być przyczyną. Przyczyn może być wiele. Jak nic nie pomoże, możesz skonsultować się z lekarzem
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
właśnie jestem w fazie testów citratu Olimpa - zobaczymy jakie beda efekty http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] drugi tydzien ale już coś czuć Biore do tego Amino Anabol PQ, carbo Olimpa, ovopol, ACE rola i domowe ZMA więc i tak nie bede wiedział ile to zasługa citro. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
skoro tak mówicie to może przełoże to citro na rano ale rano tzn kiedy i jak(zaraz po wstaniu, na pusty żołądek, po śniadaniu czy jeszcze jakoś innaczej?) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] mojego ostatniego hst strasznie mnie odessało z tłuszczu :) ( co zresztą dało fajny efekt końcowuy:) ) Mam pytanie jak robicie ostatni mikrocykl ? Pepo pisał że stałe ciężary cały czas, ja stosuje cały czas progres, jak nie wyrabiam z ciężarem to dodaje 1 powtórzenie, następnego dnia zmiejszam o to jedno zwiększając minimalnie ciężar. [...]
hehe. Wchodzisz do szatni mówisz : "Cześć" Wchodzisz na siłke mówsz : "Cześć" Wychodzisz z siłki : "Na razie" I tyle. Poczytaj jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, żeby nie było różnych dziwnych sytuacji jak u mnie na siłce sezonowcy przyszli Nie rzucaj sie na giga ciężary, wszystko powoli dokładnie.
najlepszy byłby trening masowy ,,, dajcie cos o sobie . opiszcuie sie wg 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : Poprawa plecow ( najszerszy ) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Oto i on :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
non stop sila !!!!! :D masa idzie powoli powoli ale poprawua mi sie muskulatura i kazdy kg jest widoczny golym okiem waze 71.5 kg wyciskam 140 kg a chcę do kwietnia dojsc do wagi 75-76 i wyciskac 155 kg heh najlepsze jest to ze z treningu na trening dzwigam coraz wieksze ciezary . to tyle mysle ze kupie aminokwasy w tabketkach z olimpa te [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
