SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • Niski wzrost?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wzrost masz w genach, nie zmienisz tego. 1. O której Ci wygodnie, pamiętaj aby tylko zapewnić ciału odpowiednią ilość snu ok 8 godzin. 2. Tego się nie da napisać, jest tyle dań że trudno ogarnąć, (10 wskazówek żywieniowych się kłania). 3. Wszystkie ale z głową nie porywaj się na ciężary.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-09-30 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino z tesciem

    Post
    Doping

    [...] (typ budowy): do budowy mięśni zależy od michy 13. STAN ZDROWIA: jak na mój wiek jestem zdrowy tylko żylaki powrozka nasienia jądra mocno coś takiego za duże ciężary kiedyś, astma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 125 resztę robie na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2016-02-15 12:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady ze sztangą:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Roni to weź większy ciężar i rób przysiady do połowy (nogi i uda równolegle czy coś takiego). Poćwicz najpierw nad techniką a puźniej zabierz się za większe cięzary bo o kontuzję nie trudno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2003-09-04 16:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    przede wszystkim zmien plan . Zero cwiczen izolowanych,zero maszyn. Wolne ciezary,kompleksy sztangowe,drazki,porecze,liny,kule. Z tymi przyrzadami wykonuj dynamiczne cwiczenia. Jest pelno tematow o tym. U mnie w klubie notorycznie przychodzi ktos napakowany i ta sila w mma nic mu nie daje. Trudno przebudowac oragnizm. Radze zaczac biegac i [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2012-09-24 23:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy pod mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak, i bardzo dobrze zabezpiecza przed spadkiem mięśni ze względu na duże ciężary, może i nawet na dodatnim bilansie by coś wpadło? Ja akurat robiłem jako dodatek 2x dla wytrzymałości właśnie. Siła i masa sie utrzymała :-) Daje OSTRO w kość, o tym tam niby dodatkowym obwodzie po jakimś czasie nawet nie myślałem %-)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2012-10-09 08:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie ćwiczeń "podstawowych"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sprobuj zrobic jeden cykl 5 tygodni robiac te same cwiczenia co poprzednio tylko... w odwrotnej kolejnosci. Pomysl Wodyna. Nic nie stracisz a postawie 2zl ze zyskasz Oczywiscie ciezary dobierasz na nowo.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-07-14 14:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rok szkolny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo bez przygotowania chca od razu dzwigac wielkie ciezary

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2007-08-01 12:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! tylko fachowcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobiłem się płaski dołożyłem carbo po treningu jest lepiej ale już nie spalam druga rzecz trening mam teraz green magnitude pompa straszna ale żeby coś zostało niestety zupełnie nic największy problem ręce wydawało mi się że robię za dużo serii zmniejszyłem i nic czy duże ciężary czy małe zero przyrostów zmieniałem intensywność wszystko na nic

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-04-06 18:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!! tylko fachowcy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale duże ciężary jako baza zazwyczaj fajnie działają - także nie ma co tego odrzucać. Z drugiej strony jakieś wstępne zmęczenie izolacjami i później wielostawowe ćwiczenia jako urozmaicenie od dotychczasowej rutyny nie będą złe.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-04-10 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu na mięsnie grzbietu.Jednak nawet odzielając trening bica od pleców nie rób 9 serii ,wg mnie 8 to max. 2) Mozesz zmienić liczbe powtórzeń . Na mnie działają wieksze ciężary. W izolowanych ćwiczeniach stosuje stały ciężar ,przy krótszych odpoczynkach. Pamiętaj o regulacji czasu odpoczynków. Wielu to ignoruje. 3) Nie stosuj 4 cwiczeń,jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2005-03-23 22:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak każdy mięsień można z kontuzjować a a duże ciężary takie na 2 3 ruchy mogą dać bodziec i przez urośnie mu trochę zresztą wiadomo że na przyrost najlepiej potraktować mięśnie dużym ciężarem co je jakoby zaszokuje a jak to nie zadziała to j.w. ;D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2009-08-25 18:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    fajna siłka ale rzeczywiście: ciężary muszą być posegregowane po każdym treningu to zawsze ułatwia pracę ale co mnie zawsze dziwi: w większości domowych siłowni zawsze jest coś szczeólnego - często jest to własnie modlitewnik- w tym przypadku też pozdro i zapraszam do siebie--patrz niżej masz link

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7981 Data: 2007-11-27 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś leży że masz taką wagę przy tym wzroście. dieta, trening. Obliczaleś dokładnie ile kalorii potrzebujesz?jak waga nie idzie to trzeba dołozyć kal. Trening bym polecał typowo masowy -wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe ciągi, siady etc i waga powinna ruszyć

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2014-04-16 16:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli ciezary masz dobrze zmierzone to nie powinno byc problemu zwiększ cięzar powinno byc lepiej , tak zebyś wykonał 5 powt pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-01-27 23:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny Ważne (Dziekuje za odpowiedzi )

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz pomocy przy treningu to musisz podać trochę informacji o sobie. Wklej ankietę, podaj swój ostatni plan, efekty po nim oraz ciężary jakich używasz w ćwiczeniach podstawowych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-05-26 13:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodów :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czemu chcesz wyciskac maxa skoro to zawody wytrzymalosciowe? poza tym nie trenuje sie codziennie jednej partii, w 1-2dni sila Ci nie skoczy :-) Tak wgl to masz 15lat, wez sie za domatora a nie ciezary %-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-01-15 18:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-08-12 18:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ~85 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2lata z długimi przerwami - można powiedzieć ~2msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3500 kcal ~60% węgli 22% tłuszcze 18% białko Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2019-08-12 18:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez ostatnio mialem kontuzje z tym,ze nadgarstka.Powiedzialem,ze za chvja nie przerwe treningow-najwyzej zmniejsze ciezary.Kupilem spray na to i opaske usztywniajaca na nadgarstek+sok.Nadgarstek przed treningiem pryskam tym czyms,usztywniam,zawijam i idzie bez problemu.Kontuzja juz prawie calkiem ustala a w pierwszych dniach sztanga mi wypadala [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-06-02 13:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogień w nogach

    Post
    Sztuki Walki

    Rób przysiady z obciążeniem, ale nie na masę(duże ciężary, mało powtórzeń) Ćwicz z mniejszymi i dożo serii i powtórzeń(np. 20)Mają być to szybkie w miarę ruchy. Dodaj też bieganie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2008-05-07 21:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)