ciężary

Cięzary nie są ważne Mięsnie nie przetrenowują sie od cięzaru lecz od wysiłku a dokładnie od jego intensywności na którą składa się pare czynników. Cieżar to tylko jeden z nich

na silce na luboszyckiej wystawiasz ciezary na korytarz i tyrasz :)

[...] po 100 000 zł, a po drugie ich miesięczny koszt utrzymania bazuje się na poziomie 100 000 zł za prąd Czyli podświadomie wybierając najlepszy ekonomicznie wariant(wolne ciężary przede wszystkim) zrobił bym to czego oczekujecie. Tylko wyszedł jeden feler-budynek jest dwupoziomowy i pojawiła się inicjatywa żeby górę przeznaczyć na siłkę, a dół [...]

Otóż chciałbym powiedzieć tylko, że SW to sport taki jak każdy inny. Jak bym biegał czy targał ciężary w odwrotnych proporcjach niż teraz mógłbym mówić to samo o sporcie, który uprawiam. Koniec i kropka. A co do autorytetu trenera to jak już pisałem trener jest od tego by wytrenować, nie wychować. Jeśli ma duży udział w wychowaniu dziecka i robi [...]

dobrze działą na poczatku zaczelem to odczuwac psychicznie czulem sie pobudzony taki bardziej gotowy do działania humor znacznie sie poprawił na treningach zupelłnie co innego odrazu skoczyłem na wieksze ciezary nawet treningi nog nie sa juz takie ciezkie,szybciej lapie oddech miedzy seriami i ogolnie regeneracja na plus ,teraz dzialanei ze strony [...]

Hmmmmm nom tak nie cwicz nog i plecow bo nie urosniesz dlamnie tez tak powtarzali jak zaczynalem cwiczyc(13latek) mialem jakies 165 cm wzrostu i w wieku 14 lat normalnie cwiczylem przysiad i co nietylko i teraz mam 181 moze dla niektorych nieduzo ale dlamnmie ok i mysle ze jeszcze ze 2 cm pojdzie a cwicze trojboj silowy niemowie ze powinienes [...]

Ogólnie większości coś tam strzyka i nie oznacza to odrazu że ma się kontuzje.Na dobre funkcjonowanie stawów zadbaj o odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega 3. Suplementy flexy, możesz stosować, jednak według mnie zamiast tego pij codziennie dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny.Na jakiś czas zmniejsz ciężary i rób większą ilość powtórzeń.

[...] to by było jakieś dziwne, że prawie po 8 miesiącach stażu na siłowni nagle pojawiło mi się to. U lekarza byłem, ale rodzinnego jak wspominałem skończyło się na zwykłym gadaniu, że za duże ciężary, zmierzyła mi ciśnienie i to wszystko. Odpoczywam jeszcze do końca tygodnia, a w przyszłym ruszę z powrotem do ćwiczeń i zobaczymy co z tego będzie

dzień 15 dzisiejszy trenig poranny przeszedł jak burza... zapodaje filmy do oceny :) zwiekszone cieżary aby "uczyć sie techniki na wiekszych) martwy ciąg.. po raz pierwszy taki duzy cieżar ostatnia sesja treningowa z 20 kg mniej wiec tutaj wzrost 30 % chya musze niżej "siadać" (dupa niżej) ale wtedy mam wrażenie że za bardzo [...]

właśnie zauważyłem to lekkie garbienie... raz jest dobrze raz źle :) trzeba poćwiczyć nad technika... ale jak mówiłem zwiekszyłem sporo cieżar a że była mozliwość kręcenia to skorzystałem co do rdl sprawdze sobie jeszcze raz... wiosło zdecydowanie za duzo...to też wiem... chciałem zrobić to dynamicznie... musiałem sie dzisiaj spieszyć a chciałem [...]

witam... jutro wrzuce filmiki... ok RDL juz wiem... WIELKIE DZIEKI co do cieżarów i ostatniego treningu... nie jest to ze nie zrobie 15 powtórzeń...bardziej szedłem w kierunku 12 niż 15.. teraz docelowo 15.. inna rzecz że nie moglem sie za bardzo skupić na treningu niestety ciezary moge zwiekszać min co 5kg... już niedługo uruchamiam własna siłke [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 176 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, przybycie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 25 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery. Deita dużo węgli + 2g białka / kg [...]

[...] z wyskokiem nie dam sobie, muszę się polepszyć, dużo kolegów trenowało i są duże efekty, najlepiej żebym chodził na siłke i robić przysiady ze sztangą(ile powtórzeń i jakie ciężary)?, mimo wszystko dalej bede robił super dunka(po 2 tygodniach przeżucę się może na siłke), ale nie bede się tak przeciążał, to napewno mi da efekty, mięśnie po [...]

Wolne ciężary rządzą ! Maszyny odstawić w kąt

mylisz kulturystyke ze sportami typowo siłowymi- ja uważam jak Knife, wiecej siły mozn azrobic na planie typowo kulturystycznym niz na lipnym planie na siłę -bo wtedy może często nawet nie pójść do przodu nic szczególnie gdy człowiek porywa sie na zbyt mała liczbe powt. i zbyt duże ciężary.

Wyciskanie sztanga na płaskiej 2s ok Rozpietki na skosie 1s niepotrzebne Wiosłowanie 2s ok Martwy ciag 1s Przysiady ze sztanga 2s ( zamiennie z martwym, jeśli martwy to zamiast przysiadow uginanie na suwnicy, jeśli przysiady to na plecy ściąganie drazka) MC daj 2s; polecalbym wyeksponowac to cwiczenie i dac je jako pierwsze, bo zarowno przysiady, [...]

Głupie rozpoczęcie roku skończyło się na 2 cheeseburgerach Co do martwego ciągu, WL i military press jakie polecacie ciężary na start?

To wazne co kolega mowi! Przede wszystkim technika nieznacznymi ciezarami zeby weszlo w nawyk poprawne wykonywanie.Na ciezary przyjdzie jeszcze czas. Szkoda byloby zmarnowac sobie kregoslup i nabawic sie kontuzjii. pozdrawiam

Nie nie, mi nie chodzi o kregoslup itp Mam na mysli to, ze z tym stazem wykonujac tygodniowo po 15 serii moze sie przetrenowac, gdyz te cwiczenia mocno daja po dupie. Moze nie w poczatkach, kiedy ciezary beda zanizone ale w koncowych tyg treningu. Chociaz... W sumie w zalozeniach fbw chyba jest napisane, ze na duze partie 12-15 serii o ile mnie [...]

[...] ruch), dodaj takze dynamiczne wspięcia na palce z dużym cięzarem; Kuro: I po co wyskok ze sztangą? Kolan Ci się znudziły? -patrzę w twoj profil i widze w rubryce sport: ciężary, więc dziwi mnie to co piszesz, w polskiej/rosyjskiej szkole podnoszenia ciężrów całe rzesze zawodników robiły to ćwiczenie i jakoś nic im się nie stało, a skoczność [...]