Od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Z góry zaznaczam, że jestem hard ekto, czyli piekielnie trudno u mnie ze zdobywaniem masy.
Podjąłem się diety, w skład której wchodzi 7 posiłków (w tym gainery)
Możecie to uznać za mało rozsądne, ale od początku jadę na kredce (monohydrant od Amixa}. Dawkowanie łyżeczka co dwa dni przed treningiem.
Unikam słodkość, oraz alkoholu. Moje pytanie brzmi następująco:
Czy kierować się dalej obecnym treningiem obwodowym, czy może przejść na trening poszczególnych partii mięśni w różnych dniach?
Póki co jadę po 3/4 obwody z mieszanką trudności z łatwością :https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html#post0
Kolejne pytanie moje dotyczy efektów, gdyż moje ego i zapał powoli gaśnie. Po miesiąu odczułem tylko delikatny skok sily i naprężenia mięśni, ale raczej efekty wizualne są mizerne. Nie wiem jak z wagą, bo się nie ważę.
176 wzrostu 61 kg wagi.
Ps. ćwiczę:
Poniedzialek
Sroda
Piatek
Zmieniony przez - Scareshow w dniu 2013-02-06 19:08:58