ciężary

dzięki za pomoc.chyba jednak kupię te z usztywnieniem.w treningu mam prawie maksymalne ciężary a dobra rozgrzewka nie pomaga.co nie znaczy, że odpuszcze ćwiczenie nadgarstków jeszcze raz thx za odp

cwicze bo mnie rajcuje jak dopjerdalam kolejne ciezary na sztange z treningu na trening no i zeby miec wielkie lapy i szpanowac nimi na dyskotece moglbym w sumie tylko rece cwiczyc 4 x w tyg Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-05-03 11:50:34

Wiem ,że to jest niemożliwe ,żeby tak wygladać na przyszłe wakacje ,ale chociaż się zbliżyć do tego a nie być tak k***a ulanym jak ja teraz ;/ Chcę to k***a jakoś naturalnie osiągnąć bo supe matka mi wyrzuci od razu jak je zobaczy :D Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.07 Węglowodany 55% 1996.54kcal = 499.14gram Białko 15%% 544.51kcal = 136.13gram [...]

Duzo maszyn, przed przejsciem calkowicie na wolne ciezary chetnie wyrobilbym sobie na nich troche sily (dopoki ich zakres pozwoli). Chce tez jak najmniej obciazac ledzwie i nie przesadzac ze stawem lokciowym. Silownia to nie priorytetowy sport WT tenis ŚR klatka -na maszynie (siedzac, ruch jak do rozpietek) 5x10 -wyciskanie na lawce plaskiej 3x10 [...]

[...] co 10% i uzyskać: 10/12/14/16/18/20 kg? (czyli 2kg/trening)> Ustaw 10% ale zrob 3 skoki w minicyklu a nie 6 <3. Skończyłem I makrocykl. Teraz SD. CO potem? Jakie ciężary dobrać? Mierzyc maksy przed SD, czy możę juz nie mierzyć tylko dodać jakiś ciężar do maksów z I makrocyklu na wyczucie? dodajesz swoj skok w danym cwiczeniu (nie [...]

To cieżko trenuj w takim razie, nie patrz na innych tylko rób swoje aż w końcu zostaniesz 'kozakiem' i będziesz targał spore ciężary ; ) Pzdr.

Można na suwnicy albo ściągać sztangę z ławeczki tylko trzeba mocno kucnąć :) Dla mnie większym problemem są tylko 2 długie sztangi. Reszta ma ciężary przymocowane na stałe.

[...] się kośćmi). Przy odpowiednio intensywnym treningu ACT efekty będą zadawalające - zobaczysz. I będziesz go robił przez 8 tygodni z przyjemnością. Pamiętaj tylko o ciągłej progresji intensywności treningu (ilość powtórzeń, coraz większe ciężary). Musisz czuć zmęczenie, zakwasy, siłownia to ciężka praca, a nie zbijanie bąków. Pozdrawiam

drabol dobrze powiedział są ćwiczenia których na maszynie nie wykonasz, po tych 3 miesiącach powinieneś zmienić trening i przejść na wolne ciężary, oczywiście maszyny też można wykorzystywać.

Moim zdaniem to bez senesu. Wolne ciężary to podstawa, a z maszynami to rzeźbiąc się można bawić ale nie masując.

te gryfy mają jakies sruby przy ogranicznikach. Czy to oznacza, że ograniczniki posiadają regulację ?? Jeśli tak to w obie strony ? Bo jednak średnica części chwytnej to 30 mm a na ciezary 28.. więc jestem ciekawy czy da się dowolnie ograniczniki przesunąć Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2010-12-03 14:31:24

Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan 2.ciezary robocze dla ćwiczen (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie maxy Uprawiane inne sporty : muay thai 1.jak kiedy ile???

Spróbuj stosować większ cięzary gdzieś na 6 - 8 powt i dodaj wyciskanie siedząc, oczywiście zamien to z innym cwieczeniem najlepiej wykonuj gdzieś 3 cwiczenia po 4 serie. Taryfa

[...] ciężar jest 15kg czy za dużo bo czytałem na kulturystyka.pl, że: "zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu." Zmieniony przez - Polak w dniu 2012-01-04 19:43:18

1.artykuł z którego korzytsałes jest mocno nieaktualny , plan taki sobie odpusc. 2.żadnych maszyn i wyciagów, nigdy w taki sposob nie zbudujesz siły szkoda czasu postaw na wolne ciezary. 3.Fbw jak najbardziej ale narazie zrób sobie jeden dobrze zbudowany zestaw, i cwicz nim az do zastoju, i wtedy przejdziesz sobie na dwa zestawy ale ułożone [...]

ANKIETA Płeć : Facet Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna,bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

przecież nikt mu tony na sztangę od razu nie założy,pomyśl trochę... to że przedstawisz gościowi plan nie znaczy że od razu ma targać takie ciężary jak Ty...sorx ale trochę mnie poniosło...bez urazy. Zmieniony przez - Doctor w dniu 01-04-08 02:22:38

1. nieprawidlowa technika poswiecona dla ciezaru w bicepsie? jak swiat swiatem bardziej dla powtorzen widziales technike biceps "na ciezary"? ja sobie chwale

Polecam trening cykliczny. Ciągłe trenowanie pod kątem podnoszonych cięzarów a nie rozwoju mięśni przynosi właśnie takie rezultaty. Właśnie raczej na ciężary się nie nastawiam - a nawet z nimi stoję....a raczej się cofam (temat).A to co mam przepisane przez Apokalipsę to nie trening cykliczny ??

[...] nie można. Poza tym te TWoje maszyny są bardzo ładnie wplecione w całość treningu i pasują do siebie jak ulał. Z czasem (po roku, dwóch) zacznij odchodzić od maszyn na wolne ciężary, ale wtedy to już sam to wyczujesz, sam będziesz wiedział co i jak i kiedy. Narazie siedź przy tym, dołóż ciężaru, jedz i patrz na efekty bo trening jest dobry. P.S. [...]