ciężary

Ładny trening. Krew mnie zalewa jak widzę takie wypiski, a sam znów choruję. W dipsach widać trochę rezerwy. Zejdź w tym ćwiczeniu śmiało do 1rm. Powalcz. 4x70 na skosie nie ma co żałować, w następnym mikrocyklu ciężary i tak skoczą.

Jak zobaczyłem ciężary, to musiałem sprawdzic czy jestem we właściwym dzienniku. Ale odczucia i faza wiele tłumaczą.

ręka na filmach dobrze wygląda że Ci sie chce 3ki w unoszeniach robić ciezary fajne

[...] 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Komentarz: Dzisiejszy trening już w normie, czyli OK! Kilka nowych ćwiczeń lub takich które wykonywałem bardzo rzadko. Stąd małe ciężary i wczuwanie się w technikę i odpowiednie wykonywanie kolejnych powtórzeń. Bardzo podszedł mi ten rodzaj wyciskania na ławce płaskiej, świetnie czuć środek klatki. Jak [...]

A nic by nie zaszkodziło a raczej pomogło gbydym wrzucił chociazby narazie jeden trening tygodniowo dodatkowy na łapy ? Technicznie robie dobrze , trener czasem bywa ze mna na treningach i zerka a ja tez jestem przekonany ze jest dobrze , ciezary biore male na biceps szczegolnie i wykonuje raczej zawsze wiecej powtorzen minimum 10 nigdy mniej . Na [...]

[...] 10 24kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg Cóż jeśli chodzi o wytłuszczone to jest to jedyna różnica jeżeli chodzi o ciężary z przed tygodnia. Trening trwał 30minut więc dość szybki. Zważając na ciężary i intensywność można tylko domyślać się, że teraz jestem zje*any Waga 91kg Dzięki za [...]

Niekoniecznie, Thiago. Różni ludzie, różna genetyka. Współczuję zwłaszcza skrajnym endo i ekto... prze***ane. Zawodny rób tak jak kojot mówi. Nie będzie problemów z rozpuszczalnością. Cieżary całkiem niezłe, jak na taki brak klatki. Pozdr.

Ten z Piatnicy za drogo wychodzi, lidle biedronki plusy i inne markety maja taniej,***** ze ni dobry:/ Bary Nogi unoszenie sztangi zza karku 12x30kg 12x34kg 8x40kg 3x41kg podciaganie sztangi 15x20kg plus gryf byloem u kumpla wiec nie wiem ile wazy gryf 10x30kg plus gryf 10x30kg plus gryf 10x34kg plus gryf unoszenie sztangielek na boki 12x10kg [...]

co ty zapisujesz trening ?? ja zawsze pamietam co robilem ile seri powtorzen a nawet ciezary tylko sproboj zapomniec o fotach

Wczorajszy trneing bary i nogi poszly nawet calkiem, zmniejszylem ciezary i przysiady robilem bardziej technicznie powyzej 10 powtorzen Dzisiaj bic tric na swojej silowni POgoda za oknem jaka jest kazdy widzi, wiec zalozylem dresik i jazda Na silce patrze -2 no dobra sople lodu jeszcze z sufitu nei zwisaja to mozna cwiczyc. Rozgrzewam sie biore [...]

wez badz bardziej stanowczy i wyegzekwój asekuracje albo niech wyp*****lają z mordowni proponuje ciezary na klatke -10kg na sztandze i -5kg na hantlu na sztandze sproboj w ogole nie opuszczać do klatki tylko 0,5cm nad to uchroni od odbijania hantle glebiej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-08 19:46:48

Przyzwyczaiłem się do podawania ciężaru sztangielki i nie podoba mi się sumowanie ich ciężaru. Jakieś małe te ciężary w wyciskaniu w leżeniu - czyżby jakieś problemy zdrowotne? Jeśli tak to lepiej zwiększyć liczbę powtórzeń do czasu poprawy aparatu ruchowego. Będę pisał ciężar pojedynczej sztangielki :-) . W domu mam tylko hantle i niektóre [...]

[...] %-) Ostatnim ćwiczeniem klatki była brama ;-) Czas na barki. Wyciskanie hantli siedząc. Niestety znów ławeczka nie była optymalna. Tak czy inaczej udało się zwiększyć ciężary ;-) Miałem ochotę na serię łączoną na wyciągu dolnym. Unoszenie ramienia w przód jednorącz łączone z unoszeniem w bok również jednorącz również na wyciągu ;-) Koniec [...]

[...] powtórzone z tamtego tygodnia 12kg/12, 14kg/10, 20kg/6x2. W następnym tygodniu planuję zwiększyć ciężar na drugiej serii. Drugie ćwiczenie to wyciąg dolny na łamanym- ciężary powtórzone z poprzedniego treningu i coś zwiększę na następnym treningu. Modlitewnik już poszedł bardzo ciężko. Śledziona %-) [...]

05.04.2018 Tak jak wczoraj pisałem przełożyłem wczorajszy trening na dziś. Wczoraj odpoczywanie i nadrabianie zaległości sennych. Dziś za to bardzo dobry trening klatki. Wyciskanie hantli na skosie: 12kg/8, 16kg/8, 22kg/8, 26kg/5, 30kg/8, regresja na 20kg i 16kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: rampa 5 do 80kg, regresja na 60kg x 2 Batterfly: [...]

[...] klatki i pokazał tam rozpiętki czy wyciskanie czy jak to tam nazwać jako aktywacje górnej części środka klatki. Przyznam, że weszło klasowo! Push down miałem powtarzać ciężary, ale... Robiłem na zmianę z jakimś koleżką i on zmieniał mi ciężary (nie był moim giermkiem %-) ). I w ostatniej serii podpuścił mnie żebym jednak dołożył i miał [...]

[...] miałem dość głośno muzykę %-) Przy kolejnych seriach odczuwałem lekkie kłucie, ale nic nadzwyczajnego- jednak postanowiłem zrobić niższe zakresy. Chciałem atakować większe ciężary na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal [...]

Chcesz powiedzieć damskie ciężary %-) Panie obrażaj Pan Dam! Kobiety robią większe ciężary niż ja :-P W sumie racja :-D od trójboju do bikini fitness :-D

Witam po krotkiej przerwie :-) Mialam maly falstart, niestety z wlasnej winy i troche zla jestem na siebie. Wiedzialam, ze bede miala wyjazd sluzbowy w zeszlym tygodniu i myslalam, ze ogarne to, ale nie ogarnelam. Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 [...]

[...] powt. 10/11/13/14/16/18kg uginanie ze sztangą:3 serie po ok 8-10powt 30kg/30kg/35kg uginanie przedramion za pomocą drązka dolnego wyciągu do klatki: 3 serie po ok 8-10 powt. ciężary na wyciągu około 40kg, nie pamiętam.. *brzuch* różne ćwiczenia ćwiczeń na brzuszek *abcoaster *spiecia *unoszenie nóg [...]