ciężary

[...] ud krótkie i 'bolesne' rozciągnięcie dwójek. czy dobrze? no i drugie pytanie z czystej ciekawości już - eksplozywność a ciężar maksymalny - np jak ktoś wyciska na klatę ciężary trzycyfrowe już, takie powyżej setki, na jedno, dwa powtórzenia max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z grawitacją [...]

[...] ćwiczenia - chyba że tak spompujesz że aż boli i drętwieje. no i drugie pytanie z czystej ciekawości już - eksplozywność a ciężar maksymalny - np jak ktoś wyciska na klatę ciężary trzycyfrowe już, takie powyżej setki, na jedno, dwa powtórzenia max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z grawitacją [...]

[...] nóg na ławce skośnej 4x30 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 # comments: - c.d doktoryzowania się z WL i z wyciskania ogólnie. ciężary jak ostatnim razem, bo tak mówi rozpiska. ostatnio na sąsiednim forum był wysyp tematów o wyciskaniu, i tam każdy kto pisze, ma po wyciskaniu (czy na płaskiej czy na [...]

[...] jeszcze zapomniałem o jednej serii 130kg x 9 pod koniec treningu %-) Ja już parę razy pisałem że jestem zwolennikiem prymitywnego treningu, Mało ćwiczeń duża objętość, duże ciężary. To jest moja bajka. Ostatnie lata to jest okres gdzie tego typu treningi nazywane były i są przez wielu speców - także i modów z tego forum takich jak np. knife - [...]

z wlasnych obserwacji powiem tak pierwsze dwa dni na clenie to mniej wiecej tak jak chlastanie po mordkach ciezarowcow wychodzacych do boju = duze ciezary ;oczywiscie jesli chodzi o start w zawodach gdzie sa kontrole odpada, trzeba rowniez byc przygotowanym na wieksze ciezary - znam wiele osob ktore swoje zyciowki robili na cyklach wlasnie z [...]

Za ciężary spokojnie możesz się już brać...ale nie za DUŻE ciężary. Na razie swój trening ukierunkuj na ogólny wzrost wytrzymałości i masy mięśniowej. Przedział powtórzeń: 8 - 15 (najlepiej załóż osobnego posta w dziale trening) Co do większych obciążeń to przyjdzie na nie jeszcze czas...na suple tym bardziej :)

[...] , doskonała jakość i funkcjonalność, HES no cóż tu raczej nie polecam gdyż cena jest prawie taka sama jak Olimp a jakość nieporównywalna do Olimp.I maszyny na wolne ciężary polecam Hammery Keltona, doskonała jakość wykonania, mocna konstrukcja,wygodne siedzenia i wzorcowo wykonana tapicerka , trenowanie na tychże maszynach sprawia [...]

12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg pierwsze z gory, znajdz tu trzy bledy jakie zrobilas dobierajac ciezary

[...] raz robiłam plie i technicznie nie mogę go jeszcze ogarnąć. 5.Wspięcia na łydki 3x20 20x20kg/ 20x20kg/ 20x25kg +Rozciąganie Strasznie mnie ''wymęczył'' ten trening. Może ciężary leszczarskie ale robiłam tak na ile czułam i o ostatnie powtórzenia dosłownie walczyłam. Miska: Mleko dodaje do kawy bo ogólnie kawoszem nie jest i kawy nie piłam od [...]

[...] Ćwiczenia robi się parami, można wykonać jedna parę i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Czas:25minut Nie robiłam podwójnych obwodów ale za to skróciłam przerwę pomiędzy A B C i D z 2minut do 1. Miska *jaja ,wiórki kokosowe,siemie [...]

Zbyt ciezki trening - nie da sie tego jasno zdefiniowac, poniewaz dowiadujemy sie o tym dopiero podczas przetrenowania. W przypadku poczatkujacych mozna jednak ocenic czy stosowany przez nich plan takim bedzie. Najczesciej jednak mimo duzego nakladu sil (ciezary, ilosc cwiczen i serii) nie daje zadnych rezultatow. Przetrenowanie - klasyczne, [...]

[...] ale za tydzień już będę wiedział jakie klamoty targać Poniedziałek 08.06.2009 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 100*7, 110*5, 120*1+2, 100*7, 105*5, 110*3 (tu już ciężary były idealne) 2. Wyciskanie hantli leżąc skos 31*8, 36*6, 43*4, 25*15 3. wyciskanie z klaty siedząc 70*7, 75*5, 80*3, 70*7, 75*5, 80*3 4. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] słaaaba, plecy zresztą też. Zastanowię się nad klatą 2x i pleckami 2x w tyg (np. w poniedziałek ciężko klata i lekko plecy na wyciągach, w czwartek/piątek ciężko plecy wolne ciężary i lekko klata). dobra to jeszcze pomęczę trochę - po jakim czasie powinienem zacząć czuć działanie npp (zarówno to pożądane, jak i sajdy)? Biję na razie 50mg e2d, ale [...]

[...] DLA KAŻDEGO"Lucien Demeilles,Marek Kruszewski.Metoda body builiding jest tam opisana od AdoZ, można ją modyfikować pod indywidualny trening.Tą metodą zwiększamy ciężary w pierwszej fazie od 3do 5kg (5-6treningów) potem o 1-3kg co drugi trzeci trening,zależy od predyspozycji. Jeśli po 6 tygodniach ktoś zakończył 12 ćwiczeń w tym [...]

[...] ja nic nie odczuwałam. Na razie mam AAKG z Treca, biorę 8 kaps. przed treningiem, a do tego 1 tabletkę kofeiny (200 mg) lub 1 kaps. spalacza akurat teraz Stacker XPLC, no i do tego jeszcze 4 g BCAA. Wtedy naprawdę mam ochotę do ćwiczeń i super mi się ćwiczy, a ciężary mam całkiem spore. Myślałam o jakimś boosterze No ale może tylko AAKG wezmę

[...] owoce leśne - pycha, mniam mniam Kupiłam dzisiaj paski treningowe - naprawdę pomagają, co widać po ciężarze w szrugsach ----------- Poznałam dzisiaj Monie musiałam takie ciężary walić dzisiaj coby wstyd nie było, że taka wielka jestem, a taka słaba King miałam to masło z Primaviki z sezamem - ono jest za dobre żebym je kupowała Monia, [...]

[...] Słuchajcie, a raczej czytajcie Niedalko mojego miejsca zamieszkania jest taka niedroga mordownia http://www.silowniaforma.pl/ Jest tam dużo sprzętu i praktycznie same wolne ciężary. Zamiast suwnicy jest hack-maszyna, a zresztą wszystko widać na zdjęciach. Tam praktycznie dziewczyn nie ma, same wielkie chłopy (te mniejsze też) i tochę tłoczno [...]

[...] dla mnie męczarnia chociaż miałam zawsze 5 z niego). Chodziłam wpierw na aerobik i trochę mi zleciało, potem zaczęłam biegać i też dalej mi leciało, potem zabrałam się za ciężary i też leciało trochę. Jednakże dieta nadal kulała, bo jadłam za mało i nadal źle, chociaż więcej niż kiedyś. Pewnie z 1000 kcal nadal jadłam. W tym czasie zleciała mi [...]

Hej sledze twoj dziennik i bardzo mi sie podoba Twoje podejscie.Ja tez spieprzylam sobie metabolizm,teraz probuje go odbudowac,ale zamiast zrzucac balast idzie mi do gory.mozliwe ze mam za duze ciezary,albo robie za malo serii.w kazdym razie powodzenia i nadal bede sledzic.

Patrz na swoj rekord atakuj to co uwazasz, ze powinno nim byc, jak wyjdzie ci jedynka to dokładaj i próbuj nastepna. Mozesz zrobic 3 podejscia. Jak nie jestes pewna jakie ciezary do rampy wziąć, to powiedz co uwazasz za swoj rekord to rozpiszemy rampe