ciężary

lubię większe ciężary dla każdego ćwiczenia, a potem regresją schodzić, wtedy uzyskuję i wysoki tonaż treningowy i mocny impuls dla układu nerwowego by popchnąć siłę do przodu i też coś na miarę holizmu, gdzie pomieszane są różne zakresy pow. Te 30pow czy nawet nieraz 40 na uginaniu podudzi leżąc to jest coś co zwala z nóg, nie da się chodzić, ale [...]

Jest sens targac takie ciezary w mcnpn?

barki, tric Rozpocząłem dziś barki od scott lateral raise, mega ćwiczenie, super uwypukliło barki, ciężary takie małe bo na 9kg kończyłem i 5kg regres, potem unoszenie wylewające też na 9 kończyłem, ruchów robiłem po 15 w każdej serii i regres na 5-tkach, potem podciąganie wzdłuż tułowia pod brodę, nie wiem jaki ciężar, pracę barków czułem [...]

no, haha %-) LOL Spoko, za pół roku będą królowały małe ciężary %-) mam tylko nadzieję, że znów nie na połowie forum...

[...] na sztywnych, nogi omdlałe i gorące, ale głowa zimna...na 200kg skończyłem, bez żadnych regresów bo już byłem jak zombi. Odwodzenie nóg siedząc, bez pyerdolenia sporo pow, ciężary też jakieś tam (bloczki się skończyły, generalnie)i potem przywodzenie siedząc, też dużo ruchów, spodenki czułem, że są na granicy wytrzymałości, co się potwierdziło [...]

czytam widze niezle ciezary jest git ogladam i nie jest git,rozumiem masa burneika itd ale ta technika na wiosle hmmm.. pozostawia wiele do zyczenia mowisz,ze czujesz a probowales zmniejszyc ciezar i zrobic to jak trzeba? bo domyslam sie,ze z takim stazem wiesz jak to powinno wygladac sam tez oszukuje ale to raczej ostatnia seria i moze nie az tak [...]

Bardziej uginanie podudzi leżąc na dobrych ciężarach aniżeli martwy, ale jeśli nie masz możliwości to oczywiście: lekko ugięte nogi, duże ciężary, sztanga wchodzi po udzie bez oddalania. Ruch ma być prosty na tyle byś rozwijał się siłowo.

[...] i na dobicie bicepsów przyciąganie jednorącz rączki wyc. górnego do głowy...totalne zniszczenie! Najlepsze jest to, że początkujący z którym trenuje i aplikuje mu duże ciężary a potem dopieszczanie regresami, już robi rozpiętki na 24kg %-) 3,5 miesiąca temu jak zaczynał 12-tki mu sprawiały problem, ale w WYCISKANIU :)) dobrze mu to idzie, [...]

prawdę piszesz, tyle że na tej trollowni to największe hantle 46kg, ale chyba pójdę na sposób i będę robił rozpiętki skos, potem poziom i na koniec wyciskanie hantlami, to już małe ciężary wystarczą. W czwartek grzbiet, dobrze że jest jeden długi gryfik gdzie zmieszczę te 95 czy 100kg, bo inaczej lipa totalna.

to już wtedy zgon totalny %-) a i też podejrzewam, że ciężary też by były nijakie, bo klatka już będzie totalnie osłabiona. Jedno jest pewne: dla mnie rozpiętki to najlepsze co może być, od razu po nich dostaje pełnej i grubej klaty, ale najważniejsze że i obwodowo klatka zyskuje.

Kontuzję przy wszystkim można zlapać jak wchodzą solidniejsze ciężary. Taki sport. Też miałem parę takich "przygód" przez które niektórych ćwiczeń nie wykonam już raczej nigdy z dużym obciążeniem (np. pompki na poręczach).

Ale mnie ten nowy yt wkurvia, przewijam załadowany do końca film i co się dzieje? Ładowanie + ściny. -.- Ciężary mega na wiośle, tyle w martwym nawet nie biorę.

[...] takiego wiosła nadal się będziesz rozrastał w szerokość, no bo zewnętrzne strony danego mięśnia są silniejsze od wewnętrznych. Kiedy wytoczysz większe sztangielki, większe ciężary to zmuszasz ciało do sięgnięcia głębiej w grzbiet - musi podołać obciążeniu, więc musi się ratować kolejnymi mięśniami by wykonać zadanie. Nie dość, że bodźcujesz [...]

[...] w sensie jeden i drugi płat najszerszego opiera się na prostowniku, brakuje mu czegoś innego, dołu czworoboka co pokaże dobry kontrast i spotęguje ten efekt bardziej. No, ale na to jest jedna rada, jeszcze większe ciężary we wiosłach i może jakaś drobna kosmetyka potem na dopieszczenie. kwachor - wrocław, jak chcesz to zapraszam na trening:)

Antek uważasz, że na biceps lepiej działają większe ciężary i mniejsza ilość powtórzeń? dobrze zrozumiałem twoje przemyślenia? na mnie to zadziałało świetnie, natomiast nie mogę mówić za innych.

Zawsze myślałem, że kick back jest typową izolacją- różowe hantelki itp. podpatrzyłem u ciebie ciężary, i stwierdzam, że masakra, tricek nie żył%-). Scott też teraz patrze,że dużym ciężarem robi(2:00, 10pt), także dzięki, i sory za spam.I takie pytanko - wolisz duże zakresy powt? czy małe? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-31 20:28:12

Uda Przed treningiem 20g krety i czas na rzpyerdol! Te ciężary dziś nie ważyły...kompletnie. Moje nogi wchodzą na wyższy level wytrenowania. Przysiady kończyłem na 170kg 16 razy, miazga dla ud słuchajcie, nogi całe się trzesą w głowie myśli "k***a jak tego nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - [...]

Jeżeli mogę wtrącić to wydaje mi się Antku, że niektórych drażni jedynie to, że u Ciebie zawsze wszystko jest idealnie, wielkie ciężary, epickie treningi do wymiotów, technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś [...]

[...] lekko puszczony, ale to mniej ważne. Ważne by odcinek lędźwiowy nie był puszczony, gdyż taka fleksja spowoduje już wejście na brzuch a całe ćwiczenie straci sens. No, ciężary nie były jakieś wyszukane na hantlach 24kg i na 18-tkach regres, ale te dwójki bardzo mocno paliły. Kluczowym tu jest dopięcie z pośladków, czyli w tej końcowej fazie [...]

[...] plan jest taki: zmniejszam objętość z 5ciu treningów do 3 i idę cyklami: 8 tygodni wytrzymałości (cf) + 8 tygodni siły. Mam nadzieję, ze uda się teraz brać na cf ciężkie ciężary, a nie asekuracyjno-rehabilitacyjne, jak to się teraz czasem zdarzało. W dni bez treningu chodzę na jogę, jogę kręgosłupa, streching, zdrowy kregosłup i molestuję [...]