ciężary

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

moze nie "nie chcą cwiczyc siły" tylok nie zagłosowali... napewno wiecej osób trenuje cyklicznie :D ja bym nasiłe pojechał.. ale gdzie ja do tej grupy :D jak przejade I II i III tow tedy wejde w IV :P teraz nawet nie mam co mażyc.... pozatym moje zdolnosci są ograniczone przez chorobe (astma oskrzelowa) :D wiec ja sie na ***itne [...]

moj ojciec podnosil w mlodosci ciezary... i caly czas cwiczy na silowni - od chyba 40 lat... zarazil mnie tym sportem od malego

[...] 18:00 Dzień mogę zaliczyć do udanych, chociaż na treningu sztanga momentami była dla mnie cholernie ciężka nie wiem czemu...? Przysiady wchodziły bardzo ciężko, martwy małe ciężary ponieważ od jakiegoś czasu dokucza mi lekko czworoboczny lędźwi z lewej strony. Od jutra praca więc bedzie trochę ciężej z dietą ale dam rade! Zachęcam do [...]

[...] 14:30 - 20:00 Suplementacja: - 10g monohydrat kreatyny - 8tab Aminokwasów wołowych - 10g S.A.W - 4000mg DAA - Cynk - Magnez + B6 Co do treningu nawet nieźle, chociaż ciężary lekko półśmieszne... W Diecie wyszlo troche za dużo tłuszczy ale jutro postaram się to poprawić. Kolejny trening nogi+plecy+tric. Zmieniony przez - Bar10der w dniu [...]

nieżły z Ciebie superpower - ćwiczysz dopiero 3 miesiące a już brałeś kreatyne i HMB a teraz szykuje sie następny cyklik. Ciekawe co bedziesz brał za jakiś czas http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a wyniki siłowe ? Może same ćwiczenia robisz za często i nie dajesz sobie czasu na regenerację, albo poprostu za duże ciężary...

robiąc masę mięśnie rosną, ale i przybierasz tłuszczu - nie da się tego uniknąć Robiąc redukcję palisz tłuszcz i możliwe są straty w tkance mięśniowej, dlatego polecam wysokie ciężary i unikać treningu wytrzymałościowego

[...] z danych partii, leci on z całego ciała. A trening wytrzymałościowy (duże ilości powtórzeń) wydziela duże ilości kortyzolu, który moze doprowadzić do katabolizmu mięśni. Dlatego na redukcji: Dbamy o dietę Stosujemy wysokie ciężary Unikamy bardzo długiego wysiłku (kilka godzin) Pamiętamy o dużej ilości pełnowartościowego białka (2g/kg wystarczy)

Co sądzicie o poniższym planie treningowym? Nie dla ciebie. Czemu ? Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 172. Piorytet masa, nie łapy. Podstawowe cwiczenia i robienie partii częściej niz raz w tygodniu a nie pchanie się w plany dzielne, ćwiczenia izolowane i trenowanie partii raz w tygodniu. Cięzary na których pracujesz w przysiadzie/mc/wl ? [...]

plan słabiutki dieta też do dupy,jak ją poprawisz to daj do sprawdzenia do działu odżywianie ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan? dekstroza i glutamina nie działają

nie powiedzialem ze ten kto czyta jest gejem tylko ze to gejowska gazetatu juz nie chodzi o rodzine i dzieci tylko o sam fakt tego iz kazdy z nas ma(lub powinien miec) jaja a to wg mnie do czegos zobowiazujeto moje zdanie i nie kazdy musi sie z tym zgadzac, wiele ludzi twierdzi ze kulturysci maja zapedy gejowskie a z duma przytakuje na pytania czy [...]

z prowadnicami to jeszcze ale masa=wolne ciężary więc wróć do sztangi. proste

Moze zmniejsz ciezary i popraw technike

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] anabolizm białek, 2) jest niezbędny przy przenoszeniu siły skurczu włokienek mięśniowych przez dystrofinę na powięzi, ścięgna i kości, i ostatecznie na podnoszone ciężary, 3) jest niezbędny do amortyzacji siły skurczu włokienek mięśniowych, czyli ochrony komórki mięśniowej przed samozniszczeniem przez generowany impuls siłowy, 4) jest [...]

konkretny wzrost wiąże sie też z tym że mamy długie łapskai nogi a co za tym idzie dłuższą drogę ruchu podczas ćwiczeń... myśle że może to mieć też wpływ na to jakie ciężary wyciskamy... mam 189 cm wzrostu i 102 kg wagi, ponad 40 w łapie, a jednak nie wyglądam jak niektórzy goście znacznie niźsi ode mnie pomimo że mają gorsze lub chociaż takie [...]

I wersja na same wolne ciężary (gdy trenujesz w np.domu)

Koleżko.. Ciężary dostosowywujesz do siebie.. Skąd inni mają wiedzieć, ile dźwigasz? I lepszym rozwiązaniem według mnie jest zrobienie 3 serii po 10 powtórzeń. Pompki są bardziej wytrzymałościowe ale oczywiście możesz je robić jak będziesz miał siły. Pozdrawiam

[...] Obli. Tylko nie zmienia to faktu, że jakoś mi nie teges. Samych wariacji wave loading jest chyba z 5. To, co mam w treningu to "Low Rep Wave Loading" . Dobrałem sobie MAX ciężary by dla 7/5/3 powtórzeniach serii B przez co ostatnie powtórzenie jest do załamania. Mimo tego i tak nie czuje na drugi dzien oznak zmęczenia mięśnia.