@Lakker myslę że w moim przypadku nie ma co porywac się na cokolwiek cięższego, bo zwyczajnie nie uniosę. Albo odpadnę po pięciu podniesieniach, a taki trening pewnie nic nie daje :D Przy 10kg hantelkach wytrzymam przynajmniej te 100 powtórzeń (tak myślę :D). @Viren, skoliozę też mam, ale raczej niewielką. Ankieta: Płeć : facet Wiek : niecałe 19 [...]
Dzisiaj miałem drugi trening, taki bardziej sprawdzający obciążenie aniżeli prawdziwy trening ale muszę przyznać że akurat w miarę udało mi się dopasować ciężary więc było ok :) Trening wyglądał następująco : B-10 -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (ciężar roboczy wyznaczyłem sobie 40 kg ale było za lekko następnym razem będę liczyć od [...]
[...] hormony przysadki w tym hormon wzrostu ponosi się w tedy znacznie produkcji IGF-u ,a ciężarowcy są niscy bo po pierwsze nie oszczędzali kręgosłupa podnosząc nie małe ciężary a poza tym ich dawki o wiele się różniły niż te które przepisuje lekarz to tak na mój chłopski rozum ,a to że lekarka przepisuje teścia i antyestro na wzrost wiem na [...]
Teraz komórki są chronione tam gdzie ciężar się wpisuje i nie mogę progresji zastosować pod ciężary w siłowni. Dark..... ? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-04-01 09:20:39
A ja robie przerwy miedzy przysiadami (seriami) krotsze niz minute a wale naprawde duze ciezary 6-7 ruchów. Fakt że ćwicze HITem ale idzie wszystko jak trza. A odnośnie stwierdzenia bikeja że kiedyś robił krótkie przerwy i dostawał zadyszki . TO mało ma związku z krótkimi przerwami ale panowie nie oszukujmy się u większości pakujących kondycja [...]
3 dni trenuje. tak w sumie z ciekawosci jak jestescie na redu i wiece, ze nie bedziecie progresowac to co? na kazdym treningu te same ciezary podnosicie i tyle?
lepiej chyba pomyslec o skutecznych metodach zwiekszajacych wzrost bo to ze papierosy czy alkohol hamuja wzrost jest mozliwe podobnie jak gimnastyka sportowa w dziecinstwie dlatego miedzy innymi odradza sie siłownie w młodym wieku bo zbyt duze cięzary tez hamuja wzrost
A tak się śmiał wczoraj na treningu, że tylko mnie opierniczasz Wodyn - uzupełniłem poprzednie ciężary Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-04 07:00:07
[...] by po przerwie tak dopyerdolić zwłaszcza na 15-tkach No chyba ze np przy mc 145kg było zbyt lekkie a 155kg miał zapas z 3powt Sam także czasami rzucam sie zbyt bardzo na ciężary ale przy 15-tkach próbuje tego unikać Wiem że ciało chce więcej i więcej ale lepiej zrobić to na 2-jkach Przy 15-tkach przynajmniej 12 powt SIŁA!! I LOVE this [...]
Vena szykuj sie zebys za rok w jakims teamie wystartowała z nami taaa...mnie już wasz "trener" chciał zapisać na 12czerwca tak poza konkursem Ty się szykuj,bo jak wlecę tego 12czerwca to chcę widzieć konkretne ciężary,a nie jakieś dla leszczy
Godne ciężary Powiedz mi... Stary ja nigdy nie mam zakwasów na plecach- na klacie, tricu, bicu i nogach mam a na barkach i plecach nigdy Chyba, że to osobista sprawa, jak się u kogo kwas mlekowy tworzy? Jutro mam plecy i nogi to wpadnij obczaić moje katowanie techniki w MC i przysiadzie Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-25 [...]
Traktor, ale wiele ludzi pisze, że ćwiczenie parti więcej niż raz w tygodniu daje lepsze efekty więc jak już split to wole 2x/tyg. Wzorowałem się na tym arcie : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A myślisz, że taki plan jest lepszy w moim przypadku? Pozwolę sobie Ciebie [...]
Ok Mam pytanie co do deloadingu, w którym "albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Teraz trening jest dość męczący bo przy np. 5 powt. w przysiadzie moge sobie dać duży ciężar, ale jak obetne ciezar 20% to już nic nie poczuje. Tak ma być ? Masa będzie ? ;D
Spoko spoko, ciężary nie lubią pośpiechu ;) Pierwszy pn zrobiłem, jakoś bez szaleństw, utrzymane zeszłoroczne rekordy w przysiadzie - co chyba nieźle wróży na poprawę. EDIT 27.11.2010: No w WL na pewno technika z dodatkowym obciążeniem na łańcuchach jest do kitu. Albo przynajmniej trzeba umieć ją wykonać. Wrażenie ciekawe, ale siłowo mało [...]
Mutant i ciężaru wciąż za mało. Mutant - zmutuj swoje mięśnie. lub Mutant - mutuj swoje mięśnie. Mutant nowa generacja wysiłku. Mutant - nowa generacja treningów. Mutant i będziesz pragnął więcej. MUTANT WZMAGA PRAGNIENIE NA WIĘKSZE CIĘŻARY !
Płeć : Mężczyzna Wiek :22 lata Waga :86kg Wzrost :188cm Cel treningowy :przybrać masy mięśniowej, zgubić brzuch Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz [...]
HST Progression
