Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

Hmmm czy to aby dobry wybór by po przerwie tak dopyerdolić zwłaszcza na 15-tkach

No chyba ze np przy mc 145kg było zbyt lekkie
a 155kg miał zapas z 3powt

Sam także czasami rzucam sie zbyt bardzo na ciężary ale przy 15-tkach próbuje tego unikać
Wiem że ciało chce więcej i więcej ale lepiej zrobić to na 2-jkach

Przy 15-tkach przynajmniej 12 powt

SIŁA!!

I LOVE this GAME!!!
SO




Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-16 18:56:46

ale poszedles w ciagu... ja pyerdole

raptacz- no wsumie masz racje ale byłem tak spragniony treningu ze nic nie mogło mnie zatrzymac!!
adzik-technika kuleje ale sił jeszcze troche było...

B 9 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 75-85-95-105-115x6 ost(110x7 )
+ podciąganie na drążku x4 między seriami
2.MC - 85-115-125-135-145- 1 55-165-175x6 (170 x7))
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony - 40-45-45-45 x7
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 65-75-85- 95-105-115-125x 6 (ost100x8)
5.przedramię i łydka brzuch

10/10 SiŁAAAAAAAAAAA
1.dobry powrót ładny progresik
2. tu tez dobrze ale sie napociłem
3.składanka standardowo
4. no i tu moc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

przerwa wpłynęłą mega pozytywnie na siłę

cieszy zwłaszcza wyc. głową w dół +25kg RISPECT

Oficjalnie piosenka która tak ci sie pytała była zrobiona dla HHH wrestlera który wystepuje w WWE.
zobacz sobie King of King jeszcze,albo klasyki Motorhead'a Ace of Spaces i Iron Fist

Ło kvrwa aleś poszedł w tym wyciskanie na skosie w dol

no dosyć forma dopisała zobaczy,y jak 5 ale daje czas kretce aby tak na serio dostać mocnego kopa!!!!!!!!!

B 4 by Wodyn:

1.wyc. od czoła - 75-85-95-105- 115-125x1 ost(120x1 )
+ podciąganie na drążku x4 między seriami
2.MC - 85-115-125-135-145- 1 55-165- 175-185-195x2 (200 x1))
3.składanka:
-uginanie nachwytem
-uginanie podchwytem
-podciąganie do przepony -3x3 45-50-55 x3
4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 65-75-85- 95-105-115- 125-135x4 (ost1130x4)
5.przedramię i łydka brzuch

ocena 7/10
Kiepsko bez Wuchty chu..... asekuracja i trochę mi to trening rozbiło
1. no tu progres ale było sił na wiecej
2.ból pleców ale sil też nie było na więcej
3.normalka
4. tu ładnie czułem moc!!!