Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

Bic44- no czy w odpowiednim dziale to się okaże....

no ja ciebie też odwiedze

Nie Pudzian, nie Wuchta są moimi idolami a sam Robert Burneika podam strone http://www.suple.tv/ (najwyżej Wuchta usunie,ale nie propaguje strony..wrecz przeciwnie) ale filmik w czapce mikołaja zawsze poprawia mi humor w szare niedzielne popołudnie.... ja tak skończyć nie chce, wiec ide sie pouczyć na egz licencjacki

Dzisiaj trening bardzo lajtowy regeneracyjny.....

ALE wystąpił pewien problem na ost 2kach cos naciągnołem sobie bark i dzisiaj dawał o sobie znac

Micha dzisiaj:
6.00rano płatki 5og białka +mleczko

8.30sniadanko ciemny chleb i szyna w srodku

11.szejk banan + jabuszko

15.obiadek ryż+sosik i kapusta i miecho gotowany schab

17.szejk 60g białka
trening 10g bcaa +60 g carbo 5kaps nitro

20. jajeczniczka 6 jajeczek z szyneczką


TRENING 15tki

Docisk 60-70-80-90

Rotacja barków 3s x8.5

siady 60-70-80-90

składanka na bary- brak ból barku

wiosło oburącz 60-70-80-90

wycisk wąsko na POZIOMEJ 60-70-67.5-67.5

łydka brzuch

OCENA- hmm....

Dawno nie robiłem 15 masakra niesamowita pompa!!!!!!!!

ale martwi mnie ból barku nasmarowany, wymasowany i musi być dobrze bo w piątek ostateczny trening 1dynek przed zawodami i to bedzie pogląd na moje podejscia na zawodach....

końcówka, wiec organizm mocno obciążony to pewnie jakieś dokuczliwości bedą sie pojawiać..jak mocno zmęczony treningami to też uwazaj, coby przeziębienie nie złapało..

do drugiego posiłku kilka jajek czy troche miecha
i gitara by była
no chyba, że ta szynka tak krojona na 2cmże było mięcha w tym

No stawy zmęczone, sam miałem niezłe utrapienie z barkiem. Smaruj, masuj i bij rekordy!

smaruj maścią przeciwzapalną i przeciwbólową lub kością maścia ale rozgrzewającą

Bicu dobry temat poruszył a mianowicie zbliżające się przeziębienie. To byłaby katastrofa dlatego jutro kup se dobry preparat multiwitaminowy, garlicin i cytrynkę.

Bark oszczędzaj i smaruj.

Bicu- wiem wiem dieta nie jest idealna od przyszłego tyg musze opracowac nową metode robienia żarcia bo potem człowiek głodny i je jakies swiństwa...

Hubert- no ost przed zawodami problemy z udem teraz coś ten bark, ale tak jak radzicie smarowanie. masaż i musi być dobrze

Wuchta co do przeziebienia to masz racje, dodatkowo pogoda też temu ost sprzyja

no w Poznaniu cos hvjowo ostatnio

No niestety mam n iepokojące wiadomości :

-zle sie czuje gardło napierd..... kaszel ech sam nie moge w to uwierzyć zeby w czerwcu chorować- wszystko przez ten klimat, wszystko sie obraca do góry nogami....

-jutro trening przygotowawczy.... wiec powinienem dac rade ale musze wyzdrowieć do piatku bo jedynki muszą być na maxa pacnięte

pozdr

jak mówiłem, witaminy, witaminy i jeszcze raz witaminy.

Szybciej idź spać walnij se gripexa i nyny:)