Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

wiadomo kostiumy to troche sciema ale co zrobic taki sport

Ale masz szczęście, że plik jest z błędem bo już miałem fajne teksty przygotowane

i dlatego tylko surowy mogłem wkleić

a szkoda

JAk na pierwszy raz to jest dobrze tylko pooglądaj jeszcze jak powinno się pozować:

- bic przodem za wysoko barki podciągasz,
- bic bokiem
- plecy tyłem też barki za wysoko

Ogólnie ładne 100kg mięcha. JAkość na duży plus

Jest git - a mówiłem, że micha to wszystko zrobi?

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-10 12:44:16

w 10 sekundzie sie ladnie po tylku macasz

ogolnie specem w pozowaniu nie jestem
ale musisz pocwiczyc bo plecy fajne luzem, a napiac juz ich nie umiesz

ma nabitą pupę to i nie jedna dziewczyna może pozazdrościć

dobrze wygląda ale nie potrafi pokazać tego w pozowaniu. Popracujemy razem nad tym

klatka i plecy superanckie

reszty za bardzo nie pokazałeś

zaległe treningi... mało czasu duzo nauki i same zaległości

15 by Wodyn
15stki by wodyn
Przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe 60%i 80%


dociskanie 85-95-105 (ost 3ser x90kg)
rotacja barków 3x10kg(ost 3ser x8,5kg )
siady 85-95-105 (ost3ser x 85kg)
składanka na barki bez przerwy 3ser x 10kg
sciaganie drązka na wyciągu 3x 55kg(ost3ser x45kg)
wyciskanie wąsko 70-80-90(ost3 serx 75kg)

ocena 10/10
Bardzo dobra forma na 15tkach widac po cieżarach

A 10 by Wodyn :

1.Dociskanie - 120-130-120

2.rotacja - 4x10kg

3. siady - 115-110-110-110


4.składanka na bary:
- opad
- bokiem
- wyciskanie - 12,5x3 i 1x 15kg

5.dociaganie jednorącz - 60-65-65

6.wyc.głową w dół wąsko 80-90-100-110

7.uginanie sztangielkami na bica - 17.5-20-20-20

0cena7/10

1.ładnie dodane kilo 15kg pięknie

2.cieżkie ćwiczonko zmiana kolejności może zaszokujemy te nasze mięsnie....

3.siady-dlatego taka ocena bo tu kiepsko nie wiem co jest nie tak..... także ból w plecach pewnie od złej pozycji..

4.jak zwykle mnustwo powturzen jest co robić

5. tu ból w plecach i dlatego tylko 3 serie

6.wyciskanie ładnie dobry cieżar dobra nabitka

7 no tu ulubione cwiczenie

A TO ZE POZOWAĆ NIE UMIEM TO WIEM....

ale ogolnie fajnie sie przeenetujesz

wiec z czasem moze byc tylko lepiej