ciężary

[...] treningu krótko mówiąc musisz pozmieniać plan, organizm żeby zmusić do wzrostu i progresji trzeba cały czas zaskakiwać możesz zmienić ćwiczenia, zwiększyć lub zmniejszyć ciężary automatycznie zmieniając zakresy powtórzeń, zmieniać kąty, skracać przerwy między seriami, robić ćwiczenia łączone itp, możliwości zmian jest naprawdę cała masa jeśli [...]

[...] linek wyciągu górnego, podchwytem 8x25 8x25 8x25 Hehe, okazało się, że sztanga łamana, którą robiłem zazwyczaj triceps i biceps jest dużo bardziej lekka niż myślałem, Nawet gość z napisem "trener" poinformował mnie błędnie. Do tego jakiś słaby byłem, więc niestety ciężary w ćw 6 zweryfikowane sporo w dół. Ale liczy się pompa \-). pozdro kabo

Chciałbym wpisać takie ciężary u mnie po treningu klatki :(.

W O W !!! 5 ćwiczeń na plecy -trenujesz jak prawdziwy koks pewnie byłoby wow gdyby nie dwie rzeczy, ciężary którymi prawdziwy koks by się nie shańbił ;-), no i druga rzecz, że pierwsze ćwiczenie to rozgrzewka do podciągania, a ostatnie (ławka) jest lekkie samo w sobie, pewnie jakbym mógł robić MC to ćwiczeń byłoby mniej, bo chociażby nie miałbym [...]

[...] środę z miską trochę przyszalałem, ale ogólnie tygodniowo bilans się zgadza. W tym tygodniu celuję w 0 bilans. Od kwietnia nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był zszokowany - po dwóch ćwiczeniach miałem tak jakby pozamiatane, pompa okrutna i myślałem, że nie dam rady zrobić nic [...]

oj koledzy , moj przekaz byl jasny przeciez, duze ciezary = zwyrodnienia stawow, dlatego tez kariera sportowcow konczy sie w pewnym wieku. Ustawiczne przeciazanie organizumu a szczebolnosci przyczepow prowadzi do blizn kolagenowych ktore na stare lata jak wiadomo sie rozpadaja. Generalnie w starym wieku kolagen jest problemem wiec ich skora [...]

pawel_p - co to znaczy duże ciężary? Bo to jest slogan który ciągle powtarzasz.

[...] - skakanka - tabata - dumbbell thurster (5kg) Dwie nowości w tym tygodniu: - zrobiłem trening klaty na sztandze - wprowadziłem do planu trening metaboliczny Klata spoko, ciężary ze sporym zapasem bez napinania. Mięśnie dobrze rozgrzane wcześniej i poszło całkiem spoko. Coś tam czułem, ale to nie był ból więc może będzie ok. Nowe ćwiczenie na [...]

Poprzedni tydzień zamknięty następującym bilansem Dieta b/t/w/kcal: 235/106/320/3340 Waga: 80,9 (+0,8) Masa idzie :-). A co najważniejsze, odpukać, tfu, tfu, tfu - bark wraca do żywych :-)). W tym tygodniu ostatni trening dziś. Później lekkie roztrenowanie, a od nowego roku masa na pełnej k***ie, małe zakresy, duże ciężary %-). pozdro.

[...] budujemy masę od hormonów, a nie od kalorii. Możesz mieć nadwyżkę kcal ale jeżeli brakuje hormonów anabolicznych, to ta nadwyżka pójdzie w sadło. Ćwiczę prawie rok,a dowiaduje się co chwile o czymś bardzo istotnym i ważnym tu..od Ciebie.I wyciągnąłem taki wniosek na dziś dzień;Siłownia to nie tylko żarcie,ciężary i proch.To ciągła nauka ...

[...] Zero senności.jak po węglach. Zero skoków poziomu energii. Tylko po tygodniu może jak już nawet opary glikogenu poszły poczułem spadek siły i wytrzymałości. Mniejsze nieco ciężary i mniejszy zakres powtórzeń, bo 10+ to już nie dawałem rady, prąd w mięśniach odcinało. Biegi też dostały. Siła i wytrzymałość spadły mocno, ale teraz gdy realizuję [...]

Fajna forma! Serio. Nogi masz silne, ale może to kłopoty zdrowotne ograniczają i technikę i ciężary. A na nogi (a zwłaszcza mocne) trzeba trochę żeliwa.

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 10-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 4. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Double Angus XT, frytki 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/48frdlbfrgap0q4/20141118_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dobry trening bez historii. Wyprosty robione na różnych maszynach więc dlatego takie dziwne ciężary – na rozgrzewkę niby więcej ale przełożenie zupełnie inne ;-). Fajne palenie poczułem jak na hack maszynie zwolniłem tempo albo mówiąc bardziej pro - wydłużyłem TUT [...]

Zacząłeś po prostu wchodzić na ciężary, to i domsy być muszą. Ale jak boli to znaczy, że rośnie :-) Nie ma masy bez siły.

[...] w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w domu? Dieta przykład za jakiś dzień, zamiast [...]

[...] - challenge to był żaden, można go potraktować jako fun, zabawa i wycieczkę krajoznawczą do Poznania. Analizując ten trening w drodze powrotnej stwierdziliśmy z Wasoniem, że ciężary były dla mnie źle dobrane bo w zaplanowanym wyciskaniu na masę, ciężar nie przekraczał 70% 1RM. Dużo cięższe treningi robimy na co dzień. Cóż, podsumować to można [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

[...] ZDROWIE przede wszystkim. Robiąc pełne ruchy będziesz pogłębiał wadę, gdyż masz przykurcz piersiowych, zrozum. Trzeba się tego choć w części wyzbyć, nie naciskam u Ciebie na ciężary. Uginanie stojąc - nie wiem skąd pomysł, że masz ciągle dokładać. Wyjdź z tego chorego trójboistycznego/siłowego myslenia, gdzie robiłeś martwe na troszkę wiekszych [...]