ciężary

amatorskich ale to nie znaczy że przerzuca oponę od żuka tam ciężary też są konkret i to nawet bardzo !! TOMI jak można się załapać do zawodów strong ale już w tej najwyższej ,,lidze" ? jakieś eliminacje , osiągi w zawodach amatorskich ? jak to wygląda ?

Paula ćwiczysz z ciężarami tak aby z serii na serię robić progres (dokładać ciężaru) i tak aby z treningu na trening zwiększać w seriach te ciężary. Masz tak ćwiczyć aby z wielkim trudem robić zamierzone powtórzenia

Ogolnie trochę czas przerw był za długi i ciężary nie do końca dobrane optymalnie-najszerszy napompowany-wyraźnie się czuje przyrost sarkoplazmy ,tylko sarkoplazmy 8-) Nie dokońca były zachowene czasy powtórzeń negatywnych,koncentrycznych a izometroa ok 30 sek-dało by radę przedłużyć do tych 45 sek-ale brak czasomierza. A tak na [...]

Od treningu pleców metodą SST minęły już 4 dni a plecy nadal czuje napompowane i lekko obolałe. Kolejny trening znów w sobotę-postaram się dokładniej dobrać ciężary i lepiej przypilnować tych przerw 15 sekundowych,bo każda sekunda dłużej dośc mocno ułatwia zadanie. A ma być trudno,bardzo trudno -bo taki trening daje efekty. Podobnie w fazach [...]

[...] kopnięcie frontalne Idealny trening na rozruszanie po chorobie i kontuzji. 24.03.2023 Siłownia - bieganie jeszcze odpuściłem żeby nie zajechać słabego jeszcze organizmu - ciężary powtórzone z treningu ostatniego: Przysiad: 5x50kg + 20gryf Wiosłowanie podchwytem: 5x40kg + 20gryf Wyciskanie na płaskie: 1x40kg + 4x45kg + 20gryf 100 x wspięcia na [...]

dzieki Panowie, Kamaze - bardzo rzadko cwiczylem brzuch na swoich treningach, jestem niemalze przekonany ze wyrobil sie przy cieżkich ciągach i przysiadach, zakladalem "duze ciezary" (dla mnie byly duze) i robilem ruchow ile wlezie, czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien [...]

[...] całem 2 miechy temu teraz od pona miesiąca zrzucam fat i waga z rana pokazuje 99 kg w pasie mialem 104 cm teraz mam 94 w łapie było 43 cm przed treningiem teraz jest 42 cm zbijam do 95 i robię czystą masę trening tez zmienilem na małe ciężary na serie na płaskiej zakładam 80 kg a przy treningu siłowym 140 w ostatniej serii 6 razy podnosiłem :)

Znalazłem nawet artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3717&page=27 Tylko jak to w końcu jest ? I czy możę być wyciskanie po rwaniu? Zależy mi żeby było na początku, jak jeszcze nie jestem zmęczony. 15tki np dają w kość. " -bic przed wiosłowaniem- zeby bylo dobrze to bic musiał mieć raczej niewiele powtórzeń, bo wieksza ilosc [...]

a jakie ciezary mialas ostatnio? psychicznie si elepiej czujesz bo ci sie wydaje ze robisz cos dla odhudzania walac tygodniowo tyle ruchu podczas gdy dzialasz zupelnei odwrotnie. Nie jestes pierwsza dziewczyna co wpada w taka polapke zdjecie wklekjasz wchodzac w wyslij odpowiedz i tam masz "browse" acha i nad postem masz znaczek [...]

hantle tez, ale to nie wszytsko . Ogarnę sie to ci napisze co i jak, ale ty układaj dietę i czytaj linki z postu z regulaminem i dzienniki dziewczyn Powiem prosto z mostu, oczekuje twojego zaangazowania i chce go widziec w twojej wiedzy i wypiskach to jest dla mnie sygnalem ze poswiecony moj czas nie pojdzie na marne i nie pisze na Berdyczow, a [...]

jesli chodzi o shmita, to to jest pewnie ta +30kg, gdyz strasznie opornie ida te ciezary! a jesli chodzi o muze, to naprawde mi to OBOJETNE gdyz wkretka ostra jest na tym shotgunie, i chyba jedyne to . siodema a ja dzisiaj zrobilem + por do tego Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-02-04 22:30:15

Witam, dzisiaj pierwszy raz poza zawrotami w glowie i zbieraniem na pawia, poczulem SPIECIE! Poza tym dzisiaj byl mega power, a ciezary ktorymi robilem to jakies 70% moich mozliwosci. Dziwna sprawa gdzyz, dieta w weekend trzymana w 65% i to raczej weglowo-bialkowa, byla pizza i burger king, trafilo sie tez kilka kinder delice. Wydaje mi sie, ze i [...]

To już 10tydz jak wróciłem po przerwie, pamięć mięśniowa działa, ciężary już prawie jak w szczycie formy siłowej tylko ja o jakieś 5kg lżejszy.

[...] 17,5/20 20/15 23/10 ss unoszenie na boki maszyna 10 x5 ss unoszenie przed siebie krążka 10kg 10 x5 wyciskanie siedząc maszyna 30/15 40/15 50/12 55/10 55kg na jedną rękę podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40/12 45/10 Bdb trening, ciężary w góre, intensywność bardzo duża, zadowolony 100%. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-09 16:04:40

[...] na maszynie 40/15 50/15 55/12 60/12 65/10 Wyciąg górny proste ręce x4 ss modlitewnik maszyna x3 ss młotki x3 Tak wypadło że dzisiaj znowu trening pleców na czczo, z racji tego troche mniejsze ciężary i objętość, pod koniec już chciało mi się wymiotować. Nie było źle bo przed treningiem wypiłem 10g SAW który mysle że pomógł przetrwać ten trening.

Nie, zostaw tak samo jak inne dni. A co do treningu, trenuj całe ciało, poprzez ćwiczenie nóg przyspieszasz budowę góry, więc uwierz że wyjdzie Ci to na plus, poza tym wolne ciężary są o wiele lepsze od maszyn Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-22 20:29:19

Ostatnio - sytuacja w pociągu. Pomijam fakt, że nikogo tam nie znałem oraz ze siedziały obok mnie 2 kobiety (matka i córka). Przychodzi j**ana medalikara i zaczyna p******ić jak jej to ciężko bagaż wieźć itd itp. (taki jej j**any monolog trwał około 10minut) Kolejna stacja - wysiada inna pasażerka z wieeeelką torbą. Pomogłem jej wyrzucić z pociągu [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 175 Cel treningowy : odtłuszczenie Staż treningowy na siłowni : 2 lata,15 roku przerwy. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z prasą, hantle, drążek, gryf prosty i łamany Dieta : Zmniejszona ilośc węgli i tłuszczu, brak precyzyjnej [...]

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 36 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : pilka nozna ok 4 lata zawodowo, amatorka od małego ćwiczyłem ciężary ok 8 lat, z dużymi przerwami, i ostatnio Crossfit 4 miesiące, ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: kregoszczelina wykryta w [...]