ciężary

Olka na pewno masz racje z tym wzrostem, wiesz jak to w internecie, w jednym miejscu znalazłam wage jej i ciężary które na pewno sa prawdziwe bo pochodzą od trenera, ale wzrost był ze strony opisującej ją od strony diety sama w niego nie wierze, bo tak wysokich fitnessek prawie nie ma i IMO ma o 15cm mniej jak nic

[...] cieszy że umiem słuchać swego organizmu. *PLUSY +umiem wsłuchać się w swój organizm; +coraz lepiej radzę sobie na treningach, zarówno technicznie jak i siłowo, choć niektóre ciężary są jeszcze żałosne +treningi to frajda i udowodnienie sobie, że 'POTRAFIĘ I MOGĘ' +coraz lepsze rozciągnięcie przykurczonych kończyn, choć do ideału jeszcze daleko [...]

Ładnie lecisz z masą, ciężary widzę że spore więc jest dobrze

Kiedyś taki mały i chudy... OStatnie zdjęcie miażdży ciągle gnasz do przodu, super oby jak najdłużej tak. Działaj dalej, ciężary też ładne z tego co piszesz

To dobrze, że BUL nie atakował hrhr. Dziś za to mój test zaatakował. Ciekawy trening. Rezultaty gwarantowane. Ładne ciężary w martwym. Odczucia 'po' miałem z pierwszej ręki na GG. Pozdr.

Siła jest :-)) U mnie ciężary dużo mniejsze niż dawniej %-)

[...] 2 serie a przedni nie robi się na dużych repach w seriach. Po prostu ćwiczenia bardziej siłowe, podstawowe, robisz bardziej siłowo, zaś ćwiczenia, że tak to ujmę, akcesoryjne na daną partię-czyli wznosy, klatka skos, to średnie ciężary, więcej repów-masz tam nabić mięsa na daną partię, obudować się mięśniami. Przynajmniej ja bym tak to zrobił

Ja swietnie czuje to sciaganie drazka do brzucha jezeli w szczytowym momencie zatrzymam ruch na 2-3 sek. Sprobuj nastepnym razem Ciezary na modlitewniku to nie jeden facet chcialby takie dzwigac. Jest dobrze :-))

Dzień Treningowy:12.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch MC: 50kg,60kg,70kg,75kgx4 80kgx3x3x3 max ( bez pasa jechalam i bez pasków) Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,70kgx4 75kgx3x3x3 Max 8-) Dzien Dobry skłony ze sztanga : 30kg,40kg,50kg,60kg x4 70kg x3x3x3 max 8-) [...]

czemu serie 4x4x4x4x4x3x3x3x3?:> ciezary zwiekszam co serie si? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-24 21:34:43

Anita ale ty targasz juz cieżary, slużą ci suple ActivLabu ;)

wiem coś o tym, ja zacząłem ćwiczyć na "mojej" siłowni bo byłą jedyną w mieście powstały dwie od tamtego czasu powiedzmy "profesjonalne" a ja i tak ćwiczę na "swojej" bo raz - znam ciężary, sprzęty, przywykłem do niej a dwa - najlepsza cena

Kurde... tak patrze Twój trening i bez kitu takie ciężary bierzesz??

za mało na plecy i nogi - na szybko przejrzalem, i moze nie doczytalem ale masz do dyspozycji full osprzet? czy tylko wolne ciezary ?

Witam . Czy jeżeli ćwiczę na siłowni dopiero od 3 miesięcy to czy ćwicząc klatkę na ławeczkach ( prosta i skośna ) powinienem brać około 60% ciężaru maxymalnego i robić 20,18,16,14 powtórzeń czy też brać większe ciężary i robić 12,10,8,6 powtórzeń ?

[...] Wyciskanie sztangielkami 26x8/26x8/26x10/26x8 Wyciskanie sztanga skos górny 60x14/50x16 Pompki na poręczach CCx12/CCx12 Prostowanie ramion na wyciągu 20x15/25x10/25x10/25x10 Push press na początek treningu i umęczyło porządnie. Klatka dziś średnie ciężary ale powtórzeń dużo.Triceps na dobitke. Trening jakieś 40-45min. Filmiki wrzuce w nocy.

[...] do Storma to przed treningiem miałem za sobą 3 porcje (48h od pierwszej) więc ciężko jeszcze mówić o rezultatach. Po obwodzie bicepsa widać że coś tam wody już się złapało, ciężary większe niż tydzień temu, ale z uwagi na staż ciężko ocenić czego to zasługa. Trening 6/10 Wyciskanie na barki siedząc: 10x45/8x50/8x50/8x55 Unoszenie bokiem stojąc: [...]

[...] dzisiaj, dobrze, że chociaż przyszło mi do głowy żeby ugotować soczewicę bo dzięki temu przed chwilą udało mi się skomponować całkiem ładną miskę na dzisiaj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b5acd9d09243139fcb33293a51e447.png Dzisiaj będzie też trening, zamierzam powalczyć o większe ciężary 8-) Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-25 10:09:29

[...] robi różnicę, jak brałam nową sztangielkę to nie byłam w stanie wykonać nią zadanej liczby powtórzeń, więc ja różnicę widzę i czuję. Trochę boję się rzucać na większe ciężary bo chłopaki i tak patrzą na mnie jak na kosmitkę i przy 6kg pytali czy to aby nie za dużo.. Rozpiętki, wyciskania, ściąganie drążka i prostowanie ramion na wyciągu [...]

Zetnij objętość(ilość ćwiczeń i serii) i ciężary o połowę. Nie musisz zmieniać ćwiczeń. Co do bilansu-na plus.