ciężary

Witam:-)Najpierw troche o treningach: Poniedzialek: 1.klatka -plaska -skos -rozpietki na linkach -brzuch 2.Po poludniu trening Kul Wtorek -martwy -sklony -wioslo jednoracz hantlem -wyciag do klatki -wyciag zza glowy -brzuch Sroda -hantel -belka -wznosy na boki -wznosy w opadzie na tyl -wyciskanie wasko -sciaganie wyciagu z gory -brzuch Czwartek [...]

Gratulacje - ciężary mega, a Savickas tyle lat w formie. Odporny skubaniec na zmęczenie materiału.

Witam:-) Jak juz Rafal wczesniej pisal udalo nam sie wygrac z czego jestesmy bardzo zadowoleni,jesli chodzi o same zawody to super organizacja i miejsce zawodow.Jesli chodzi chodzi o cale Arnold Classic Europe to mialem tylko okazje tam byc w piatek to nie ma porownania z tymi w USA ale i tak ta impreza ma swoj klimat. Jesli chodzi o moje plany na [...]

Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]

Witam:-)Mialem troche zastój z pisaniem ale niestety brak czasu:( Napisze jak wygladaly moje oststanie treningi: 09.02.2015r Poniedzialek -trening tira na maszynie 4x20m -yok 4x30m -walizki 3x40m -rzuty kegami 5x3 -trucht na stadionie w sniegu -brzuch 4x30 Byl to nasz pierwszy trening na sprzecie w dodatek aura nie nam nie dopisala,ale nie ma co [...]

Strzala. Rafale mozesz napisac na jakie ciezary w mc i belce liczysz? U Irka na forum pisza cos ze lecisz na wlasny koszt, mozesz powiedziec czym to jest spowodowane. Ciesze sie Bubu ze stopa juz dobrze. Ogolnie straszna szkoda dla widowiska ze Was nie bedzie na MP.

Dzień 1 Trening 1 Cykl ACT No to jedziemy! (trening był wczoraj, ale nie wpisałem, bo internet wyłączyli ) Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg [...]

bic ja tez lubie ***nąć ale koleś z siłowni pruje dupe!! siodema a usztywniacze na nadgarstki profilaktycznie na wieksze ciezary

dawaj ****a obiad nie no idę sam sobie coś zjeść jak by na to nie patrzeć ciężary kozak =D kiedyś może do takich dojdę :P

[...] i bezpieczna jest wogóle czuje sie dojechany po dzisejszym treningu plecy mnie bolą lekko, przesadzam chyba to znak że trzeba uważać, jutrzejszy trening zrobie rozsądny, ciężary w miare technika ponad wszystko!! zdrowie najważniejsze, planuję nakrecic filmik z wiosłowania sztangą, półsztangą i może jakieś ćwiczenia na biceps!! a i pytanie do [...]

imo 1-2 dropseria styknie ładne cięzary na giry ale miał być filmik przy ostatnim już

TOM jaki erotomanie!! rion myśle że coś mozna pokombinować jeszcze z treningiem, mc mógłbym robić ale nie na duzych ciężarach, pozostaje strach!! przed urwazem a plecy dały mi w ostatnim tygodniu znaki ostrzegawcze w postaci nieprzyjemnych bólów!! ANIMAL staram się, a stwierdziłem ze fbw jest ciężkim treninguiem Helssing też tak uwazam że tylni [...]

ciężary wybrałem na poczatku planowania fbw!! będe starał się systematycznie zwiększać!! juz wiem że na barki trzeba coś dodać!!

moze zle rozkladasz ciezary/powt w tym FBW dlatego sila spada ?

Ale zmniejsz ciężary na jutrzejszym treningu a za tydzień dopiero cuś dołóż.

[...] więcej czasu na regenerację mięsni po treningu. Postanowiłem przez pewien czas trenować po swojemu i zwiększyłem częstotliwośc treningów i mimo , że nie były to duże ciężary to jednak mięsień nie zdążył się regenerować i musiałem przyznać rację Panu Adamowi. Z perspektywy czasu i doświadczeń i konsultacji jednak pozostanę wierny splitowi. [...]

ehehe mnie ciezary nie interesuja :D moge ciskac tyle ile ciskam ale abym jakos wygladal jak czlowiek Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-26 20:50:54

Masa OK. Ładnie szeroki wygląda. Cieżary za***iaste. Wpadnij do mnie

ladne ciezary :) - szczegolnie skos w gore z hantlemi imponujacy ;] dbaj o pas

[...] metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na treningach. Obecna waga 108kg BF 10-12% żeby nie było że jesem zapasieńcem :) Zmieniony przez - melmacinvaders w dniu 2015-02-06 [...]