[...] sobie może pozwolić na padnięcie na pysk do łóżka o 22 najpóźniej. A poza tym najważniejszy jest własny progres i zmiana własnego ciała a nie to co inni robią i osiągają Tak więc droga stara babo. Rób swoje, bo kawał roboty już odwaliłaś, a ciężary jakie dźwigasz są daleko, daleko przede mną Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-04 22:01:54
[...] i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu) -bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze także widać zmiany! -gratuluje postępu w sile, niesamowite ciężary dźwigasz 15kg/20 kg więcej niż poprzednio !wielkie gratulacje Feluś za cały konkurs!
Fela_72 moim zdaniem jest super, masz bardziej widoczne mięśnie, urósł Ci biceps, no i nogi bardziej wyżeźbione, ciut pogłębiona talia i jakie Ty ciężary dźwigasz - podziwiam kawał dobrej roboty
[...] nie ma ludzi i mogę swobodnie wykonywać obwód nie czekając na sprzęt, dzień drugi nogi jednak zostawiam na wieczór, bo czuje, że to najcięższy trening w tym cyklu, dzisiaj ciężary nie oszałamiające, ale wyczerpało mnie to na tyle, że na orbitreku ręcę odmówiły posłuszeństwa i właściwie tylko odnóża pracowały... no i mam straszne zakwasy w [...]
ciekawe badania serwujesz Nam tutaj Łukaszu, w takim razie wiele kobiet z działu Ladies może być w ketozie:-D środa 5.06. DT triceps hm, kolacja z zaserwowaniem ryżu z indykiem w samoróbnym sosie pomidorowym we wtorek wieczór(taka próba z wprowadzeniem nowych pokarmów)... niestety następnego dnia mnie pogoniło. Niestety moja wina- że wzięłam i [...]
Oj ufffffff... po treningu na szcęście juz. Joj męczarnia a nie trening. Ciężary inne niż normalnie bo nie dawałem rady z tego gorąca!!! Nie wiem jak ja będe tą mase robić, podobno własnie w lecie robi się wycinkę a w zimę masę . 6roove fakt faktem po deszczu ani śladu, nie ma mnie teraz w Rzeszowie jestem w rodzinnej miejscowości- Przemyślu ale [...]
Wszczęto śledztwo w sprawie AJ'a który podobno wkurzony faktem, że jakaś babka rozłożyła się w miejscu gdy ten dźwigał ciezary i rozpoczęła rozciąganie wyrzucił jej matę z siłowni. Ktoś połapał wcześniejsze fałszywe zarzuty i przypał gotowy Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 10:00:21
fajny post, pisz tak dalej jak dzis.. opisuj trening dokladnie na serie i ciezary, dawkowanie staffu przyda sie napewno pozniej. Soga dam a co, fajny post
75x4 zza karku, owszem, ale to normalka, ze w PP daje sie wieksze ciezary niz w military press. W PP kluczowa role odgrywaja nogi, a w MP - barki. Chociaz PP tak mi dalo dzis w barki, ze przy WW trzesly mi sie rece. Zupelnie inny bol niz po cwiczeniach statycznych, nie pompa, a 'rwanie'.. Dipsy to super cwiczenie, niestety masakrycznie bola mnie [...]
Możesz spokojnie zacząć od większego pułapu kalorii, te 3200 wydaje się sensowne, 1200kcal dla takiego chłopa? ja dziwię się, że nie zjadłeś tych ciężarków ;-) No ale to już za Tobą...Oliwa z oliwek ok, ole kokosowy też bardzo dobry, awokado, orzechy, tłuste ryby i mięso o których wspomniał wojo. Jeśli nie masz dolegliwości po strączkach też ok [...]
Body klata poszla wyraznie. Pewenie dodales wyciskan do gory nogami. Mozesz napisac trening jaki stosujesz teraz na cyc? Czy za kazdym razem co innego? Ja zaczalem weeidziec efekty jak zmniejszylem Ciezary i na technice sie skupilem
ogolnie to jak patrze jak hadesior z kg napierdziela w wl to tez bym sobie w gore poszedl ale dla mnie i tak juz duze ciezary szly ostatnio to musze teraz z mniejszego pulapu wejsc coby ostatecznie jeszcze progresja byla ogolnie tylko ta sesja mi nieodpowiada terminem, ja bym przesunal z racji cyklu, myslicie ze pojda na to? Zmieniony przez - [...]
[...] "Minią" żeby nie rdzewiały. To da Ci troche więcej ciężaru. Co do Twojego stanu zdrowia - na zdjęciach jest bardzo chudo bankowo masz niedowagę. Trzymaj michę i dokładaj ciężary - pomoże. Co do zespołu Barlowa - niby o wyczynowym sporcie możesz zapomnieć ale pamiętaj że wyczynowy sport to wyciskanie bardzo dużych ciężarów a takich pewnie [...]
No ciezary po 0,625 / 0,5 / 1,25 kg zaj**ista sprawa, ale na silownie publiczna troche kicha przychodzic z wlasnymi krazkami :D MC ladny ciezar juz TYLKO UWAZAJ NA TECHNIKE ! pod zadnym pozorem nie zlewaj techniki ! Bo to sie moze zle skonczyc ;d W MC masz ciezar 50kg czy 50k+20kg gryf??
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
