ciężary

Dla jednego duże dla innego małe ,ale ciężary proporcjonalne do wyglądu ,np rozpiętki 30 kg hantle ,klatka na suwnicy 180 kg w serii .Wiek juz nie ten ma 35 lat do 40 planuje ćwiczyć i kontynuować zabawę z saa a później już tylko rekreacyjnie. Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-07 17:49:42

bull 15 lat staz to taka forme mozna zrobi robiac pompki ten trening smieszny tak jak i autor rob technike ciezary olej chyba ze chcesz byc kaleka w przyszlosci Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-10 16:37:24 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-10 16:38:07

Nie znalem definici "czystego FBW" :-)... moze masz racje MaGor. Nie bede dyskutowal, bo sie za bardzo nie znam. Stosuje rozpiske, ktora kiedys dal mi SneS dla moich amatorskich celow sylwetkowo-wytrzymalosciowych. Poza wszystkim, chodzi tez o to, ze lubie to moje FBW. Nie lubie plywac... i bede sie z tym problemem musial zmierzyc. @Adam: ja nie [...]

[...] a przy okazji utrzymywać całe ciało w gotowości i nie zrobić sobie krzywdy. Skończysz redukować, to tylko dołożysz do miski i będziesz technicznie gotowy na większe ciężary. Tylko te 70% 1RM musiałbyś sam uczciwie oszacować. No i jakiś tam progres też warto trzymać, ale w zgodzie w własnym ciałem. Takie jest moje podejście i moja opinia. [...]

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

Poniedziałkowe FBW. Standard w sumie. Ciężary średnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a75301615c0943b3899569c184e72403.JPG

odrrobisz szybko ciezary. Wazne, ze nie cwiczyles w trakcie choroby. Take it easy mate ;)

[...] budowę uważam że mam fajną patrząc na osoby mojego pokroju. Moja aktywność to trening 3 razy w tygodniu pon. śr. pt. 15 min orbitrek 1h 40min trening siłowy FBW (wolne ciężary + maszyny) według trenera tak mam ćwiczyć jeszcze do końca miesiąca, a potem rozpisze mi trening na konkretne dni tygodnia. 30min bieżnia 9km/h + 8min 10km/h + 2min [...]

A cze te ćwiczenia pomogą na dyskopatie odcinka ledzwiowego??? Mam 16,5 roku i trenuje TS. Ortopeda mnie skresil z trenowania a drugi powiedzial ze lepiej nie trenowac ale nie ma reguly ze to przez ciezary mam dyskopatie. Czy waszym zdaniem jest jakas szansa ze moge kontynuowac kariere na ktorej mi bardzo zalezy??? Ewentulanie jak sie pozbyc bolow [...]

1. wiesz jak sie ustala maksy? nie powinny być bardzo podobne, jak też nie powinno być problemu z progresją, jesli jestes poczatkujacym(z tego wzgledu beda male, podobne ciezary) to nie bedzie to mialo negatywnego odniesienia na efekty. 2. skoki ciezaru wynoszą 5% poczynając od 75% na pierwszym treningu w obrebie danegoi mikrocyklu w ostatnim [...]

Dzieki moCCa, ale Bunia była pierwsza ;-) Unknown- obiecuję, że od teraz mleko będzie max 150 g/dzień, białko max 150 g/na dzień. Nie będzie żadnych nie wartościowych źródeł nabiału tylko to co dozwolone, no i zacznę zapisywać ciężary, których używałam ! :-) Widzę, że w moim życiu naprawdę zaczyna się rewolucja i wiecie co ? I LIKE IT !!! :-D

Bunia, wyobrażałam sobie to, ale żeby były takie małe to nie wiedziałam :-)) dzięki, u mnie nie ma takich cudów %-) Tak czy siak bez zbędnego pyerdolenia, siła przyjdzie z czasem;-) jeszcze będziesz dźwigać większe ciężary niż ja bo masz do tego predyspozycje.. no ale musisz się przyłożyć ;-) a teraz przyłóż się do michy :->

[...] bo joga dla mnie już za trudna, aeroby tez nie bardzo, bo wszystko na pracy kolan sie opiera. Wymysliłam, że pójde na siłkę, rowerek na rozgrzewkę i spalanie, a później ciężary. Jak sobie wyrobię "muły" to one bedą mi spalać nawet podczas snu! (podobno) . Zaczynam w sobotę! Bike, dzieki za info na temat stabilizatora. ostatnio [...]

[...] st wąsko 8x50 4x8x70 ciągi rwaniowe 3x90 3x100 3x110 3x5x115 młotki 4x8x15kg przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 4x8x15kg komentarz trening męczący kondycyjnie chociaż ciężary nie były duże wyniki badań (nazwisko oczywiście popieprzyli) jak widać zero wpływu na hormony, teść trochę mniejszy ale to pewnie naturalna fluktuacja (no i byłem po [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

o jac jak ja Ci zazdroszczę ... k***a mi poleciało kilka kilo i dalej nic ... stawiam że jak wskoczę na cięzary to trochę drgnie ale już widzę ze do 100 dobic to będzie ok ... sny o kat do 87 odłożone ad acta

Mistrzowska separacja w ch** pracy takie pręgi kosztują%-). Oglądali ciężary? Dwóch Zielińskich na pudłach.

[...] co masz na myśli mówiąc o tych dla pań;-) moja pierwsza reakcja była taka sama: co to, babeczka nie da sobie rady?:-D ale okazuje sie, że jest wiele pań, które po prostu boją się zmienić zajęcia np. fitnessowe na trening, gdzie faceci targają ciężary i boją się, że one też będą do jakichś nieludzkich rzeczy zmuszane i też już kończę offtop;-)

Nie dziennika nie prowadze nie mam zbytnio czasu ale ciezary i tak notuje w zeszyciku:) Jechus;D

[...] progresu nic ciekawego nie zrobiłeś może będzie lepiej na twoim miejscu zamknął bym test. A nie jakieś obelgi jaki to on jest. /up Molder dobrze jest nawet jak byś był zalany dużo mocniej wyciskasz ładne ciężary w porównaniu do mnie czego Ci zazdroszcze jedź dalej a po redukcji masa z głową. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-07 14:48:04