szybko nie oznacz na wyscigi to twoj czas i twoje ciezary, kettla powinas wziac 16kg, tyle ci do swingu by pasowalo ale uwaga to cwiczenie wymaga dobrej techniki bo plecy sa obciazone. scigac sie z czasem mozesz przy GPP z obciazeniem ciala tam gdzi eciezar tam wchodzi rowniez odpowiednia waga. do PP powinnas wiecej wziac, najlatwiej przyjac [...]
Ajjj, to czemu nic nie piszesz?%-) Moja droga, ja ostatnio jechałam serie 3/2/1/3/2/1%-) to jest dopiero przeskok;-) Tylko teraz ciężary mi się jakieś leszczarskie wydają;-) jak chcesz porównać trening, to masz świeżą wypiskę w dzienniku;-)
1. zarzut sztangielką, no tak robisz go bardzo...hmmmm. artystycznie, to ma być wyrwanie sztangielki z podłogi a nie założenie jej sobie na bark ruchem falującym, szrugs robisz prosto idziesz ale nie dajesz temu cięzarowi polecieć w górę ale go prowadzisz, zejście następuje właśnie pod sztangielkę by sie pod nią schować a nie przy okazji. troszkę [...]
Tu pojawia się moje pytanie - czy nie lepiej zastosować taki sam manewr korzystając tylko z jednego zestawu ćwiczeń (FBW), gdzie bezpośrednio zwiększymy ciężary na danym zakresie powtórzeń już po tygodniu? FBW to jedna z opcji do wyboru. Nie uważam, że z góry można powiedzieć ogólnie, że lepsza czy gorsza od innych. Narzędzia treningowe dobiera [...]
łoo matko, co to mnie czeka a nie dalej jak dziś pani na siłowni mówi do mnie 'jakie Pani ciężary podnosi!' zapomniałam dodać przy treningu, że uczucie 'niedobrze mi' nieodłącznie towarzyszyło mi przez cały trening aa i mój luby stwierdził, że powinnam przeglądnąć Twój dziennik konkursowy - zobaczyć co i jak jadłaś wydaje mu się, że jem zbyt [...]
[...] ciężarów, ale nie dałam rady. Później nie miałam mocy już na drugi obwód, więc chyba nawet nie można tego nazwać treningiem. Teraz patrzę na rozpiskę i wydaje mi się, że ciężary nie były za duże, tylko biometr niekorzystny :)) muszę kupić sobie jakieś rękawiczki do treningu. /SFD/Images/2016/1/30/e1b13b2b9a0e4a7fa78c21e14e2044ef.jpg Dziś "za [...]
[...] wakacje, aż tak bardzo tej "formy" nie zaniedbalem i jestem dobrej myśli :) Ogólnie to chyba najbardziej z treningów jestem zadowolony i z tego jak siła fajnie poszła do przodu. Niby mniej tych kcal, a ciężary jak na mnie wciąż ciężkie. Już wrzesień, więc wakacje za mną, a jeśli zdrowie pozwoli to na następne forma będzie znacznie lepsza. ;-]
[...] , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 18:53:27
[...] W czwartek wypadają nogi, przód i bok barków i jedno ćwiczenia na kaptury. Jeżeli chodzi o kopyta to nie robie dużej liczby ćwiczeń. Trenuje je od niedawna stąd niewielkie ciężary, skupiam się głównie na przysiadach, martwy ciąg zawsze robie przy plecach. nogi 1. Przysiady ze sztangą - 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x80kg 2. Wyprosty nóg na [...]
pieprzyć maszyny, tylko wolne ciężary :)) Allek***aluja8-) Kazdy z nich ma prace:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1da8e8bc6e7a428b885cb91c2ffeb419.png Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-12-20 01:14:31
hej, sorry za nieporozumienie - źle napisalem - wlasnie robiłem fbw przez 6 miesięcy, teraz od 2 tygodni ten samfbw ( robilem zwykle 2 lub 3 razy w tygodniu ) moze rzeczywiscie zrobie sobie jeszcze miesiac fbw tak aby miesnie sobie przypomnialy co to ciezary a potem chcialbym dzielony. Poprosze więc o korekte dzielonego - dziekuję Zmieniony przez [...]
[...] Klatka) na małe - 6 serii (Barki, Triceps, Biceps). Musi być stosunkowo niska objętość jak zaczynasz split, żebyś później mógł ją zwiększyć. Najprostszy trening, solidne ciężary 12-10-8 powtórzeń - podstawa masy do rzeczy: Poniedziałek: Klatka - z naciskiem na mięsień piersiowy górny 1.Wyciskanie hantli na ławce skos ok 30stopni z obrotem [...]
Witam ponownie, po 3 tygodniach juz widac postepy, waga rano po odlaniu się 88,4 kg, czyli ponad 2 kg przyrostu. tłuszczu nie widac więcej niz było więc chyba idzie w mięśnie. Na to przynajmniej wygląda. Mam pytanie odnosnie ćwiczenia bicepsów - jest to jak na razie jedyna partia gdzie czuje że jest za mało ćwiczeń. robie teraz 12-10-8: -Uginanie [...]
daj act np tak jak tutaj Don rozpisal http://www.sfd.pl/plan_treningowy_ACT_płeć%3A_K_%3B-_-t224075.html i jakieś aero/hity po siłowym czy tez w dni wolne od siłowni podstawa acha na poczatku jesli nie cwiczylas silowo trening bardzo delikatny, nie na 100%, bardziej nauka techniki, sposobu oddychania w trakcie itd intensywnosc/ciezary z czasem [...]
Busek zakłada spam w suplach vol 1337 %-) jest mono jest impreza!
