Ja mam w domu, a czasmi gościnnie na ta AWF-u wpadam. Treaz chyba zaczne sie czesciej pojawiac Ale jak mam nosic ciezary z jednej strony sali na druga to mnie kur... bierze
prv ale jak masz sztangielki w gorze to przytrzymujesz je i powoli opuszczasz czy raczej jest to ruch szarpany, bo jak na niektorych patrze to plakac sie chce biora niewiadomo jakie ciezary i szarpia do gory, rzucaja na boki, nogi uginaja jakby chcieli wystrzelic sie, a to cwiczenie powinno sie robic technicznie i osobiscie uwazam ze w gornej [...]
odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]
gdzies tak w miare na poczatku bylo-jako lektura pouczajaca. Ciezary bierz jakie sa wyzwaniem i same przyjda progresy :-). Mi z biustu juz spadlo z obwodu jakos 13cm czy jakos tak, wiec na pewno cos sie zmniejszy. Sama spadlam z 36/38 GG do 36FF i jest malo :-D
Spoko brzuch jest do zrobienia szczegolnie ze zapodalem mu rewelacyjny trening ,ja powiem tak chcecie miec ladny brzuch to super technika,max ciezary ,3-5 cwiczen i 4 serie
[...] 7,5 kg, ale doopa. Przy 5 kg mi się łapy trzęsą jak nienormalne, szczególnie lewa ręka ma problem. 5. Wprowadziłam swoją modyfikację - jako, że bacik kazał cisnąć ciężary, a 7,5 kg za cholerę nie dawałam rady - postanowiłam spróbować ze sztangą 12,5 kg. Mniej powtórzeń, trudno, ale ciężar większy /-) Saida, dopiero po treningu [...]
No i gra, fajnie, że zaczynasz napierać na ciężary. Coś jest w tej telepatii;-) A powiedz mi, czy dałabyś radę robić interwały już?:-> Jak z Twoją kondycją biegową wygląda?
[...] potem zobaczę. Na pewno jak zejdę do bardzo niskiego bf bo raz nie jest mi to potrzebne na ten moment, dwa chce się dobrze czuć, i mieć dobry start przed wejściem na wyższe ciężary i być w miarę bezpieczna, jeśli chodzi o stawy, bf, nawodnienie. Poniżej 70kg czuje się już jak chorągiewka na wietrze XD. Zobaczymy kiedy ogłasza jakieś zawody. [...]
Znalazłam takie coś z grudnia. I kurde wiecie co.... Love IT! Ciężary ciężarami ale Bodybuilding to jest to co sprawia mi największą przyjemność. Przypomniałam sobie czemu zaczęłam... I gdzie jestem... Wyników, medali nie mam. Ani żadnych startów za sobą... Ale w glowie mam dalej pragnienie i nie ma dnia żebym nie myślała o Bb. Śniła mi się [...]
[...] 8x60 8x65 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x25 8x30 8x35 8x40 5x45 6 Allachy 4 serie po 12-15 powtorzen 20 min cardio Dieta: /SFD/Images/2016/9/27/5da3e0dd41344636b392a9e17c896ce6.jpg Zaniżyłem ciężary we wszystkich ćwiczeniach, z wyjątkiem bicepsa i barków. Będę dokładał po 2.5kg na serie tygodniowo (może trochę więcej przy wiosłowaniu)
[...] ugotować brokuła%-) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b08761cf12140e89d44df0d79fff504.jpg wiem, że ciężary podajemy na 1 rękę a jak to się ma do sztangi? gubię się i wychodzą mi różne pierdoły. Muszę przyjąc jeden system Dzisiejsze spostrzeżenia- w całym treningu [...]
Trening dość intensywny na każdą partię, ciężary też dość spore. Dodatkowo w tym tygodniu dołączyłem trochę ćwiczeń na kata. Czyli robię jakieś ćwiczenie z krotkimi przerwami na dużym ciężarze. Ogólnie ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu i po każdym siłowym robię 20-30minut areo. Diety jakoś drastycznie nie zmieniałem, tylko gotowana kura i mniej ryżu. [...]
otomixy kozak druga pare juz mecze , moje ulubione buty do trenowania napewno kupie kolejne jak te padna , bardzo wygodne sa. cala sylwetka jeszcze nie daje bo dopiero redukcje zaczalem , dam jak potne sie wystarczajaco. U mnie najpierw fat leci z nog zawsze , jak juz niema fatu na nogach to leci dopiero z gory , juz zaczelo leciec z gory wiec [...]
BADRICH, kurde wlasnie z plecami najwiekszy problem i odstaja. Poza tym nie umiem napiac najszerszych zeby "wyszly":-(. Co do treningu to dopiero na ostatnim treningu zrobilem z kumplem ktory tez robil plecy pare cwiczen (sciaganie przed siebie wlasnie zrobilem, podciaganie na drazku szeroko robie zawsze ale na ostatnim treningu bardziej wlasnie [...]
Podzielam co do ciągów. Dokładając, po co powiekszać obwód w pasie, rozbudowywać nadmiernie prostowniki i przeciążać kregosłup. Wiekszości tutaj chodzi o sylwetkę. Siady i tak dają wystarczająco po kręgach. Poza tym, 7 lat z rwą kulszową od właśnie tych kokretnych ćwiczeń. Prędzej lub później każdy odczuje Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]
wino i i ciezary duze ryzyko kontuzji zasuszy stawy wiec po co jak chcesz trena to mozna by antka na poczatek a potem trena zeby utrzymal sile i cos jeszcze poszlo wszystko zalezy ile wegli przejesz tak naprawde jesli sila ci w glowie mozna tak 1-4 antek 100mg 3-6 metka 30-40mg i schodzisz w dol 3-8 prop 200eod 9-11 zejscie z propa 3-8 [...]
kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu
