ciężary

Dziękuję! zdam relację :-D A to dzisiejszy trening! Za radą Agak ciężary poszły w górę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcfee437d7f14176b621dda17555a5ba.jpg

[...] same jak już były niedawno :-P http://i59.tinypic.com/34xq2xz.jpg I wczorajszy trening: http://i57.tinypic.com/iq8q5u.jpg Trening wyszedł zaj**iście - w każdym ćwiczeniu ciężary poszły w górę, więc jestem bardzo zadowolony. Zamierzam lekko zmniejszyć objętość treningową, czyli robić 4 serie zamiast 5, lub 2razy/tydz. 4 serie i raz 5 serii, bo [...]

[...] przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Muszę skrócić przerwy, które na dziś wynoszą około 60-90 sekund pomiędzy seriami, gdyż ciężary są delikatnie za nisko i brakuje intensywności. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-19 16:55:55

[...] Mata \m/ tylko trzeba pamiętać, żeby uzupełnić wodę po treningu. Papu: w normie. Udało mi się wywalić węgle z diety do poziomu minimum (owiane i dwie kanapeczki) w zamian tłuszcze z rybek. Ćwiczenia: Mniejsze ciężary, ale większe tempo. Taki trochę luźniejszy trening. Plan: podpórek ciąg dalszy. Muszę się zmobilizować na wycieczkę do sklepu.

[...] jeden test. Podsumowanie. Jestem zadowolony z osiągniętych wyników ponieważ spodziewałem się że nie mając do czynienia z normalną siłownią będą słabsze. Szczególnie dobrze na mnie wpłynął fakt, że udało zrobić się takie wyniki mając poważne braki techniczne. Nie należę do ryzykantów i wiedząc, że technika słaba nie rzucałem się na duże ciężary.

Drugi trening rozładowań. Powtórka z rozrywki. Ósemka poszła o niebo lepiej. Jakoś nie czułem ogromnego zmęczenia. Chyba kompleksy dorzucę jako stały element programu w ramach zwykłych tygodni treningowych. Koniec ABS IIA. Od przyszłego tygodnia ABS II lvl 1 oraz większe ciężary.

[...] Bez specjalnych spadków mocy po PK. 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + Drążek cc+5 kg: 8/6/5 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: 3x12xcc+35kg 3x12xcc+30kg Jakoś dziś nie miałam weny na dokładanie, więc tylko powtórzyłam ciężary.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-11 10:51:34

[...] WW do PK: 26kg: x73 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 20/30/40//3x5x50kg I tu tak mniej więcej skończyła mi się moc}:-( reszta już na oparach i byle powtórzyć ciężary.. FSQ: 40/50//4x10x50 kg 40/50//4x10x50 kg 40/50/55/60/65 5x5x40 kg 40/50/60/65/65/65 40/50/60/60/65/65 20/40/50/55/60/65 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg [...]

[...] na każdym treningu, czy moze coś poszło teraz... od dwóch lat nie sprawdzałem swoich rekordów. Mój maksymalny ciężar to dla mnie ciężar, który stosuje w ostaniej serii w danym ćwiczeniu i wykonuje z nim 1-3 ruchy. Ogólnie teraz szukam jak najlepszego wykorzystania małych ciężarów, duże ciężary kojarzą już mi sie tylko z kontuzjami stawów etc.

B-50 postep w chooj ale tez w hooj sie koksu w***ało ale na tym co wkułem zrobiłbym duzo wiecej jakbym wiedział co brać i jak brać ale człowiek uczy sie na błedach. w sumie dobrze ze i tyle zrobiłem. ps. sztanga u kumpla. ja mam ciezary na sztandze z płytek chodnikowych hehehe. pzdr

no na tych fotach wlasnie po treningu bareczkow z tricem;) a trening oj rozny ale glownie to wolne ciezary czesto superserie, dobijanie malym ciezarem. na kazdym treningu robie co innego (kolejnosc, cwiczenia itp) staram sie atakowac po roznym katem:) pozdro

prop 200 eod wins 75 eod wczesniej enan/sust deca Cwicze w domu, wciaz sam nie jestem w stanie chodzic, brak mi koordynacji wiec wolne ciezary odpadaja, nie mam nery wiec tren odpada, nabawilem sie wrzodow bedac w szpitalu wiec orale odpadaja, miodnie dosc %) Jedyne co jest jak powinno to dieta (dzieki Bogu). Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]

Ciężary stosunkowo szybko wzrosną,jak technikę złapiesz.Twoje wyniki nie wzięły się znikąd,więc siła jest duża.Trzeba tylko trenować na takich,które mają sens.

Nie no jak mnie Danutka pochwaliła to już na pewno zejdę na mniejsze ciężary i tą klatkę poprawię

[...] superserie na czas albo interwały na skakance rozciąganie ok 15 min Taki przykładowy trening robiłam ostatnio. W ciągu tygodnia chodzę na TBC /często na piłkach ale małe ciężary dlatego znów spróbuję siłowni tak regularnie/, cardio i biegam w weekendy. Myślę, że do dupy są te moje treningi ale cóż zmienię na lepsze. Zmieniony przez - [...]

[...] siedząc kg: r.15/ 50/ 55/ 60x12 3a. suwnica kg: r. 30/ 80/ 90/ 100x12 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 2 min 25 s - nie wiem czego ale im cięższe ciężary tym trudniej robi mi się plank, jestem już zmęczona na koniec bardzo 35 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 Co do ćwiczenia 2b - wiem, że źle robiłam [...]

banan poprwki dopiero robi sie w negatywach... ciezary moga wydawac sie male pozniej... ale w HST chodzi o stala progresje ciezaru

[...] są w porządku jak na razie. BTW, przy dużych ciężarach w wyciskaniu na barki i problemach z odkładaniem sztangi na stojaki mogę rzucać na ziemię, szczególnie przy ostatnich seriach. To tyle moich odczuć. BTW, ciężary i filmiki będę oczywiście wrzucał. Wszystko będę prowadził jak się należy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-04-09 10:34:23

[...] na siłownie ból dotarł do końca i zniknął. Jutro mija pierwszy tydzień, a że dzisiaj był trening siłowy to podsumowanie tygodnia na siłowni zrobię tu: Co na MINUS 1.Używane ciężary, ale na to nie ma rady. Wszystko w swoim czasie. 2,Słabe zmęczenie najszerszego grzbietu, klatki piersiowej i barków, a są to priorytety u mnie. 3,Francuskie [...]

[...] to tempo mieszane. A mam mieszać tak "na wyczucie", czy ustalić sobie konkretnej długości odcinki szybsze i wolne? libellua kiedys od razu wrzuciłąm sobie duże ciężary i skutek był taki ,że za bardzo obciążyłam organizm...tzn przeciążyłam. nie dałam rady później trenować i szybko sie zniechęciłam... muffinek99, właśnie tego [...]