[...] słabości. Korzystałam z przepisu http://www.fit-lovers.pl/2015/08/fit-biaa-czekolada.html Pierwszy raz wczoraj robiłam glute bridge i wiosłowanie sztangielkami, więc ciężary brałam takie aby się obyć z ćwiczeniem, wyciskanie sztangielek i sztangi z ławki prostej zmieniłam na ławkę dodatnią, przeczytałam wczoraj na potreningu że to może [...]
Dziś w końcu progres, większe ciężary lub więcej serii, na siłowi w piątkowy letni wieczór pustki totalne. Moim kolejnym małym sukcesem jest powstrzymanie się od słodyczy na spotkaniu z rodziną. Talerze ciast, pączków czekoladek i ja tylko ugryzłam serniczek... ;-] Muszę chyba ograniczyć truskawki, mam straszną wysypkę na dekolcie. Sprawdzę przez [...]
Paski mogą pomóc w przełamaniu bariery. Istotne jest jednak by nie opierać na nich swoich założeń treningowych i polegać tylko na nich - nad chwytem też trzeba pracować jeśli się wchodzi na większe ciężary. No i też druga kwestia czy ciało i technika są już gotowe na większy ciężar. Nie mówię, że Ty nie jesteś tylko, że jest to też istotny czynnik
Trening i miski: Postanowiłam wrócić do poprzedniego ciężary przy- wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia- przy 34kg ucierpiała technika. /SFD/2017/1/29/47e02361d41949e2a322f826f4f38c6e.jpg /SFD/2017/1/29/3ab4d2a11dfd40089fca81b6436beb52.jpg
zauważcie, różnicę podczas SM Mariusza i innych... Inni targają te same ciężary, ale mają gorszy czas. Why? Oni do nich idą zsapani, a Pudzian podbiega :) to tak apropos kondycji :P
Widzisz Chamakolej obraziłeś goNo tak a koń jest obdarzony super techniką w SW zresztą Twoje porównanie raczej nie pasuje bo tu koń jest cieższy i silniejszy(pomyśl jakie ciężary ciąga) a niedzwiedz poprostu jest drapieżnikiem czyli można wnioskowac ma lepszą technike... Swoją drogą dobre porównania do świata zwierząt Zmieniony przez - M.Manhoef [...]
Pudzian by dzis przegral z Najmanem, byl zerem w SM, odklepal jest cipą.. Jedyne co sie cisnie na usta: I nie wkrecajcie mi, ze wolicie wstawac o 5 rano, podbijac karte na zakladzie pracy, patrzec na te same mordy i robic to samo tylko po to by wrocic na chate wszamac obiad polozyc sie przed tv i isc w kime - NIŻ - wstac o 11, wszamac cos, isc [...]
@lewylife. Z baletu nie przezkoczysz na MMA.Wyjdzie brak psychiki , brak sily i ogromny strach przed czymś nowym . Jezeli dzwiga ciezary niech sie tym zajmuje bo kariery to on w MMA juz nie zrobi. @Showcase nic ciekawego Pamietajmy ,że Pudzian ma juz 34 lata.W takim wieku zacząć ćwiczyć MMA z myślą o top 10 to jakas pomyłka
Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, łydki -wl 3x2 100kg -dociskanie 3x2,2,1 110kg -wyciskanie waskie 3x5 68kg -wyciskanie francuskie 3x15,12,10 30kg -wspiecia na palce z sztanga 30kg (sztange bralem tylko jak na 2nogach): 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na [...]
[...] MC plecami ten ciężar, to aż mnie mój kręgosłup zabolał. Trzymaj te plecy wklęsłe, bo zrobisz sobie kiedyś krzywdę. W MC ciągnie się nogami a nie plecami, plecy tylko w końcowym etapie podnoszenia się prostują do pionu (ale cały czas wklęsłe muszą być). Dbaj o swoje zdrowie. BTW, dobre ciężary dźwigasz w porównaniu do mnie. Będę zaglądał. Pozdr.
Niedziela: push I Wyciskanie sztangi plasko 77kg x6 87kg x6 97kg x6 pompki na stojakach x10 x10 x10 Czyli jak trzeba było by to 100kg x6-7 powinno pojsc;-D. Jeszcze jutro na szkolnej silce upewnie sie jak idzie 110kg, bo tam wszystkie ciezary ladnie powazone i wgl;P Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-11 15:18:38
[...] ale nie bardzo wiedzieliśmy jak się za nie zabrać. Po skończonym ćwiczeniu znaleźliśmy instruktora, więc od następnego treningu już zgodnie z planem. W nowych ćwiczeniach ciężary raczej badawcze, wychodzą moje wada postawy, bo ewidentnie miałem problem, żeby symetrycznie prowadzić sztangielki. Dieta: [...]
zalapania jakich kolwiek podstaw czyli Weiderowskie ACT Dopóki się o tym ACT nie dowiedziałeś też wszystkim polecałeś "lekkie FBW". Ja osobiście testowałem FBW zarówno to "lekkie" jak i Systemu MASS (5x5 nie robilem ale w "lekkim" w kazdym zestawie byl i siad i MC- razem na jednej sesji). I do dziś twierdzę, że nie [...]
Kazdy chetny mile widziany :) Nie uszukujac sie, z poprzedniego eskperymentu, z tlumy chetnych mam ponad 20 anonimowych testerow co nie daja fot ale chwala, i jednego tylko z fotkami. No nie powiem, liczylem ze wiecej osob sie zaciagnie. Bo jak ktos chce trening to mozna rozpisac bez cyregieli, a eksperyment jest po to by zobaczyc jak dany [...]