Wl
55kg x4
65kg x4
83kg x4
93kg x4
Wycisk skos gorny sztanga
55kg x15
58kg x15
Wycisk skos gorny hantle
23kg x15
23kg x15
Rozpietki plasko
12kg x12
12kg x12
12kg x12
Unoszenie sztangi stojac
23kg x15
27kg x12
30kg x10
Unoszenie hantli z supinacja
12kg x10
12kg x10
Unoszenie hantla o kolano
10kg x12
12kg x12
+ brzuch
+ łydki
Dzisiaj jeszcze mniejsze ciezary i gdzieniegdzie powtorzen troche wiecej niz zwykle.
Kur.va 2 tygodnie przerwy i od razu czuc, ze sila w chvj spadla:D Nie mowiac o wygladzie, bo porazka jest. trzeba wziac sie do roboty;p
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-09-04 21:02:32