ciężary

[...] x 4 Żołnierz do przodu, przed cyklem mój max to 65 kg, dzisiaj 72 - i na tym powtórzę za tydzień. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako nowość, z przytrzymaniem na górze, ciężary na razie asekuracyjne. Unoszenie w przód za tydzień hantlami, po 12-15 powtórzeń. Unoszenie w bok w progresji: 4 kg, 6 kg, 8 kg i 10 kg. Wyciskanie wąsko za to [...]

[...] jedyne co robiłem to lekkie FBW na ciężarze ciała, TRX i gumach powerband. Z tego względu pierwszy tydzień treningów będzie nieco okrojony, muszę się trochę wdrożyć w plan i ciężary. Wymiary na początek redukcji: Waga: 90 kg Pas: 91 cm Pas (najszersze miejsce): 94 cm Klatka: 117 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Dieta [...]

Przemyślałem sprawę! Odpowiem jeszcze na pytanie - po co floor press? Odkąd ćwiczę z kettlami, to zaniedbałem trening klatki piersiowej. Jedynie na rozgrzewce trochę pompek robiłem, a czasem po treningu - na dobitkę. Dlatego właśnie chcęrobić floor press. Ciężary niby niewielkie (2x16kg, albo jednostronnie - 20kg; jest też opcja asymetryczna [...]

[...] soboty i będę musiała wcisnąć gdzieś ten jeden dzień jeszcze. Trening z wczoraj. We wtorki chodzę na zajęcia kettlebell, więc trening na siłowni muszę robić po, więc i ciężary zwykle pewnie będą mniejsze niż byłabym w stanie robić normalnie;-) Ostatnio na siłowni byłam w sobotę i trochę się nadwyrężyłam%-) , i przy tych ćwiczeniach czułam [...]

[...] małej różnicy wieku, mówiłam że kilka lat różnicy to minimum ale trochę się pozmieniało ;-D;-D;-D;-D Zadziwiasz mnie ciężarami, późno wróciłaś na siłownie a tu takie piękne ciężary, jestem pod wrażeniem. U mojej mamy w ogródku plaga ślimaków, codziennie widzę ile to ciężkiej pracy jest, za to bajka iść do "sklepu" w ogrodzie. Truskawki prosto z [...]

Za małymi dokladkami przemawia wiele rzeczy. Ja czuję że core nadal się wzmacnia i muszę to szanować że jeszcze to nie jest 100 procent możliwości. I z drugiej strony obecne ciężary nie są już kosmetyczne więc są bodźcem dla mięśni a nie chciałabym wyczerpac możliwości progresu za szybko bo to bez sensu. Miapam dobre odczucia wczoraj ze z tą [...]

[...] 20 22 22 40 33 35 1. Zmieniłam zakresy bo jednak za bardzo zaszalalam. Za dużo czasu to zajmowało wcześniej a jeszcze chce mieć czas na rozgrzewkę i cool down. Powtórzyłam ciężary żeby sprawdzić jak to zagra. Przynajmniej w ostatniej serii mogłam dołożyć. 2. Nie wiem czy tu nie za mało jednak... A 16 kg poszło lekko. I super bo robiłam z [...]

[...] z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą wielkie ciężary, z masą rozmaitego sprzętu, a następnie wielkimi ciężarami ćwiczą wielkie bicepsy. Tak to mniej więcej wygląda. Na mojej macierzystej siłowni najcięższe sztangielki [...]

[...] już na mniejszym ciężarze, więc jest to inny rodzaj pracy. Kończę na 22kg, robiąc prawidłowo technicznie i pompując. Dzięki temu na jednym treningu mam zarówno maksymalne ciężary, jak i duże ilości powtórzeń, długie przerwy i krótkie przerwy, powtórzenia oszukane i powtórzenia dokładne technicznie, serie "siłowe" i serie "masowe" - co daje [...]

Ważne byś miał nadgarstek do góry napięty wtedy możesz duże ciężary targać :-)

[...] przyczyną była fatalna technika (niestety za moich czasów uczono , żeby wyciskać gilotynowo). Później przez wiele lat wyciskałem tylko sztangielkami, nie wchodząc na duże ciężary. Niedawno kupiłem stojaki z asekuracją, całkowicie na nowo nauczyłem się techniki (retrakcja, depresja) i dopiero zacząłem czuć klatkę na sztandze, więc można [...]

Młoty 24-07-2020 Ciężary dziecięce, ale długo nie robiłem młotów - a tym razem jest modlitewnik, tylko że odwrócony o 180 stopni, żeby ćwiczyć na tej części pionowej, a nie na pochylonej. młoty modlitewnik 32x10+8+6 32x8+6 32x8+6 32x8+4 22x20 22x18 12x22 Uginanie w opadzie tułowia (testowo) 12x20 12x20 12x20

Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :)

Ciężary, rozmiary i wymiary są tu dla mnie kolosalnie kosmiczne :D Będę jednak obserwował bo robi się ciekawie :) Jak to się kiedyś mówiło "Think Big" :-) Myśl na wielką skalę - wszystko jest do osiągnięcia.

Długo nie było update - ale to nie znaczy, że się leniłem ;-) Zrobiłem kilka dni wolnego, a później troszkę zmniejszyłem ciężary w niektórych ćwiczeniach i wprowadziłem trochę zmian. Aktualna forma: /SFD/2020/9/14/3b5402f38d694ccfa72c563f79137d29.jpg Widać poprawę głowy długiej tricepsa i ogólnie całej łapy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

Taaa, mi sie też już tego nie chce ciągnąć, skoro nie ma jakiegos zainteresowania czy czegokolwiek, jedyny +w tym, że czasami sobie zobacze ciezary z ostatnich treningow. Także wrzuce niedlugo podsumowanie i tyle.

[...] liściami (owsianka i sałatka) EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa głodny, zrobiłem sobie Lean Dessert i właśnie popijam... +130 kcal dobry był? od tego raczej tłuszczu nie nabierzesz, więc git Radziu, mam ciężary różne w domu latem nigdy nie chodzę na siłkę, a teraz jeszcze chyba wyciąg dokupie i już nie będe w ogóle chodzić

bynajmniej aczkolwiek nie ukrywam, że cieszą mnie coraz większe cięzary, ktore jestem w stanie podniesć moj Ci on a ja?? ja tez mówiłam, ze pycha juz z wodą

pokaż zdjęcie bo nie wierzę ciężary dobre jak dieta? też jestem gruba i mam alergie , która ujawniła mi się w wieku 25 lat, 3 dni temu

Witam Ponownie! Może jeszcze kilka słów na temat modyfikacji: -pierścień na ciężary zostanie przesuniety tak,aby trening był komfortowy -wałki pod kolana będą osadzone niżej -dolny wałek zostanie zmodyfikowany i będzie wyżej Wszystkie modyfikacje spowodują super komfortowy trening i rewelacyjne efekty;)