tak czy siak będe podnosił ciężary zbliżona do maksymalnych, chodzi o to aby planowany start odłożyć w czasie bo jest to nierealne, a startować żeby zająć ostatnie miejsce to mi się nie widzi..
[...] szok jak lekarze umieją spyerdolić życie.. Potem jakieś zawirowania z dziewczynami i tak minęło parę miesięcy To jak wyglądał trening Typowo siłowy mało powtórzeń, większe ciężary itd. Wyniki siłowe do jakich doszedłem mc 200 przysiad na shmicie pełny 180 w połówkach było nawet 220 i więcej ale to się nie liczy wl 130 Waga w pewnym momencie [...]
trening z wczoraj łapa trening sobie zrobiłem taki że nie liczyłem powtórzeń serii ciężary nie duże i bardzo intensywnie. tak łape spompowałem że czapki nie mogłem założyć a mówią że sport to zdrowie wszystkie ćwiczenie robiłem w superseriach dieta jako taka jest, nie chce mi się gotować tego żarcia jak wcześniej.. to chyba na tyle pozdro
[...] powt przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 powt wypychanie ciężaru suwnicy 12,10,8,6 powt łydki wspięcia na palce siedząc 4 serie z obciążeniem abyś wykonał max 25powt ciężary dobierasz tak aby gdy masz wykonać np. 8 powt to ósme powt ma być ostatnim jakie dasz rade zrobić poprawnie technicznie. myślę że to powinno cię ruszyć ale musisz [...]
[...] siłowe. U mnie priorytetem jest rozwój sylwetki a do tego jak pewnie wiecie nie potrzeba szarpania się z wielkimi ciężarami. Nie zaprzeczam, że fajnie jest dźwigać duże ciężary i sam w moim rocznym planie treningowym przez określony czas skupiam się na wypracowaniu większej siły. Genetyka mojego organizmu nie zalicza się to typu: trójboista, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]
Czwartek. A. Trzy obwody, kazde cwiczenie co 90sek. Single leg deadlift hantle 10kg x10powt na noge. Barbell glute bridge sztanga 30kg x 8powt. Reverse snow angels x20powt. Lekkie ciezary ale skupialem sie na technice i wolnym negatywie. B. Amrap 12min: Swing hantlem 22kg x20 Pompki x20 Hanging leg raises x10. Weszlo 5 rund. Po treningu bieganko [...]
malini to zapytaj swego strongmana co zrobic zeby byc wielkim. Stary poprostu nie umiesz przyznac ze masz z dupy diete i zapewne trening bo nie sadze ze po baletach chce ci sie ciezary dzwigac czy cokolwiek robic chlopaki doradzili prop+wino i po temacie, nie ma bata zeby nie ruszylo, zakladajac ze poprawisz miche skoro to 6 cykl to chyba sam [...]
Być może trenujesz w kółko tak samo te same ćwiczenia, powtórzenia ciężary itp. Proponuję spróbować systemu FBW 5x5 (<- google) Przy tym treningu i odpowiedniej diecie musi waga iść do góry.
[...] plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na plecy chyba zostanę na rampie, [...]
[...] dokładania prawie nieznaczących obciążen.... Ksiegowym jesteś z zawodu? :) Właśiwie to są strzały w stopy-nastawiac się na postęp 2 kg,zamiast na prawdziwy wzrost siły,czyli ciężary 100,110,115,120 itp... Do tego zadręczasz się naturalnymi wahaniami siły Poza tym trening na siłę różni sie od treningu na masą dość zasadniczo. Ja bym kompletnie [...]
[...] dokładania prawie nieznaczących obciążen.... Ksiegowym jesteś z zawodu? :) Właśiwie to są strzały w stopy-nastawiac się na postęp 2 kg,zamiast na prawdziwy wzrost siły,czyli ciężary 100,110,115,120 itp... Do tego zadręczasz się naturalnymi wahaniami siły Poza tym trening na siłę różni sie od treningu na masą dość zasadniczo. Ja bym kompletnie [...]
Powiem wam tyle Greg jest silniejszy od Pudziana jezli chodzi o ciezary jakich stosuje na trenigach,jest on kulturystya i nie interesuje sie zadnymi sportami silowymi czy udzialem w zawodach strong man poniewaz MUSCLE TECH daje mu tyle kasy ze mu wystarcza i po co ma zarabiac wiecej. "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam [...]
niewazne!słuchaj ja naprawde sobie tego z palca niewyssałem!widziałem go live i wiem jak wyglada!wiem jakie ma wymiary i ile ma wzrostu i ile wazy!wiem tez na 100% ze jest taki silny jak o nim piszą!zreszta looknij sobie na video kovacsa!naprawde jest zwierzakiem jak****!!!te video było robione chyba w 1999 tym a juz wyciskał 305 na skosie w [...]
DUCK MAN NIEcchodzI tu tylko o technike ale o bezpieczne wykonywanie cwiczenia przy duzych ciezarach bez pomocy partnera!wielkie ciezary są niebezpieczne i łatwo o kontuzje a wiadomo ze kulturysta niemoze sobie na to pozwolic! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
KRÓTKO!!RONNIE COLEMAN I KEVIN LEVRONE!!WYCISKANIA ZZA KARKU Z CIĘZAREM 190 KG W SERII,PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z 300 KG W SERII!!MARTWE CIĄGI TO MOZE NIE SA TAKIE IMPONUJĄCE ALE TEZ 300 KG!A CHA ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEC ZE NP KEVIN CWICZY NA TAKICH CIĘZARACH PRZY WADZE 115 KG I PRZY 6% POZIOMIE TŁUSZCZU W ORGANIZMIE!!WŁASNIE DOSTAŁEM W SWOJE ŁAPKI NOWY [...]
[...] klata + plecy odradzano mi to połączenie, po treningu oczywiście bieganie, ale wszelkie ćwiczenia są okej ??? Nie za dużo, nie za mało ? No i oczywiście technika, ciężary do 50% maxymalnego, powolne dokładne ruchy, trzeba się wziąć za rzeźbę.. Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-04-25 14:42:22 Zmieniony przez - lucasso199 w dniu [...]
[...] Ściąganie drążka do klatki wąsko (podchwyt) 1x8 30kg, 1x8 35kg, 3x5 65kg Ściągnie drążka do klatki robię tylko na tej siłce. Na innych jest urządzenie, na którym klęczę i ciężary mnie "wypychają" do góry, więc ruch bardziej jest naturalny do podciągania. Myślę że dzięki temu niedługo sam się będę podciągał:) Dieta Rano omlet z 3 jaj [...]
Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman
