ciężary

gdzie sa nogi? barki i tric tez zaniedbane, poczytaj o FBW i cwicz cale cialo inaczej o dobrych efektach zapomnij.Wszyskie maszyny wypad, jedyne co na maszynach mozesz cwiczyc to uginanie nog lezac,i prostowanie nog siedzac reszta odpada, wolen ciezary lepsze fekty. masz tutaj gotowe plany FBW, wybierz jeden z nich i do roboty. [...]

na początku redukcji może być progress, później siła troszkę spadnie, ale przez duże ciężary zachowasz ją na najwyższym możliwym poziomie :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-31 16:42:27

dzwigac takie ciezary jak przy masie , jednak i tak siła spadnie troche

kwestia indywidupalna. zalezy przede wszystkim od ilosci posyzwanych kalorii w konteskcie zapotrzebowania i typu treningu, regeneracji. Znalem ludzi ktorzy na cyklu kreatynowym robili przyrosty.. ujemne. Rzucali sie na zbyt duze ciezary, cwiczyli zbyt intesnywnie i zbyt czesto, a podaz kalorii byla nieodpowiednia. Mnie najwiecej pod czas przygody [...]

Ok, w takim razie zostane przy splicie, zmniejsze ilość serii z 4 na 3 no i troche bedzie trzeba ciężary zmniejszyć.

Ułóz trening z naciskiem na wolne ciężary

nie bardzo wiem jakimi sposobami :) powiem tak ćwiczę co dziennie po godzinie pracuję raczej nie lekko fizycznie 3-4 razy w tygodniu ciężary do których często jest cardio 30 min 2-3 razy w tygodniu ostre cardio + brzuszki chciałbym wiedzieć czy obcinając jeszcze bardziej kal nie zaszkodzę sobie białko trzymam na poziomie 2.5-3 gram na kg masy [...]

Chodzi o to, że nie dam rady od razu wszystkiego zjeść według normalnego zapotrzebowania. Jak mam z dnia na dzień wsunąć po 140g kaszy czy ryżu to po tygodniu będę przejedzony. Dlatego zacząłem dietę od 25% całkowitego zapotrzebowania. I stopniowo będę zwiększać. Również ciężary i ilość serii zacząłem od mniejszej ilości.

W jakim celu potrzebujesz pas kulturystyczny? Dzwigasz tak wielkie ciezary?

Waga :84-5 bf 12-13% Wzrost : 184-5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 Uprawiane inne sporty : Dieta : 3400/500 kcal 3g białka, tłuszcz 1.1/2, 4.5g węgle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : zma, witaminy, omega 3, białko, carbo, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Jedny co mozesz ciwczyc w tym wieku to trenbing domatora nic wiecej silownia odpada za mlody jestes... Na silownie orzyjdzie jeszcze czas, nie ma co teraz lapac sie za ciezary bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy ze stawani lub z kregoslupem. Biegaj, graj w pilke kosza siatke itp a trening tylko domator bez sprzetu.

biniu95 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad. martwy, wyciskanie) zobaczymy co w trawie piszczy. 2.Twój plan oparty o system FBW troche kulawy (ale cos sie wymysli) 3.NIe ma czysteych endo/ekto/mezo wystepuje jakas mieszanka nastepnym razem pełna normalna czytelna ankieta w dziale

Akuratnie na żadnej z tych nie bylem, natomiast moge polecic wszystkie platinium. Nie wiem jak wyglada kwestia karnetow i umow (czy w ogole sa), natomiast w kazdej jest strefa CF gdzie mozna podnosic ciezary, a maszyny w wiekszosci maszyny typu hummer (czyli te przez wielu uwazane za jedyne rozsadne maszyny) ;-)

używać mniejsze ciężary

Krótko i zwięźle: Mass gain - TAK, dibencozide magnum - NIE >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

cwicze juz jakies 7 miesiecy i przez ten czas cwiczylem bez zadnego planu treningowego nie dalo mi duzo to cwiczenie;/chcialbym przybrac na masie i chcialem jakis plan na mase.aha i przerwy zawsze robilem okolo minuty.a ciezary to róznie zakladalem tyle zeby módz zrobic serie.chcialbym jakis plan naprawde dobry i prosze o jakas rozpiske

no ja też pierwsze słysze dlatego pytam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

co do glutaminy to lepszym rozwiązaniem jest 10g po treningu i 5g rano - takie jest moje zdanie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Zacznij porządnie jeśc, ułóż diete. Moze źle cwiczysz.. za duze ciężary ilosc powtórzeń:) moze zmniejsz. Na mnie masa poszla dopiero przy 8pow. w 1,2,3serii.

BRYLU: LICZBA SERII MA NIEWIELE WSPOLNEGO Z PRZETRENOWANIEM JESLI SIE JE.. OMAA(KOX?): BEDZIE HARD-CORE, WIEC ZAPNIJCIE PASY: PO PIERWSZE ODPOCZNIJ TYDZIEN PO DRUGIE BADZ REALISTA, ZAM LUDZI Z MAEGA PRZYROSTAMI CO MYSLA ZE STOJA W MIEJCU...TRAGEDIA DLA NICH JEST PRAWDZIWE ZATRZYMANIE SIE! DODAWAJ MNIEJ CIEZARU I POWT NA TYDZIEN NIZ JESTES W [...]