ciężary

[...] na ramiona, cały czas patrzę miarę tego jak było w formie, na cyklu. Co do maszyn, bardzo je lubie choć faktycznie takie prowadzenie ruchu nie zawsze jest wskazane, wolne ciężary = zaangażowanie większej ilości mięśni co z prawidłową techniką może dac bardzo dobre efekty. I zgadzam się z tobą co do SAA, w tym sporcie jeśli nie przechodzisz na [...]

http://kif.pl/www/ciezary/vi-edycja-zawodow-polskiej-ligi-wyciskania-wielokrotnego-sztangi-za-nami/

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

W ankiecie nie podales stazu. Czyzby byl on zerowy? Jezeli tak, to musisz zyskac mase i sile poprzez glowne boje, takie jak: przysiad, martwy ciag, podciaganie, pompki na poreczach. Pierw dobra technika, pozniej dopiero dorzucasz wieksze ciezary.

cięzar dobierany do mozliwości cwiczacego, u ciebie wygląda to tak jak piszesz, bo nie cwiczyłes wczesniej, brakuje techniki, mind-muscle - z czasem cięzary wzrosną

" - ej, Brock, jutro przychodzą kolesie z kamerami, co im pokażemy? - No nie wiem... Może mój trening? Stacje, ciężary - te sprawy? - eeee tam, co im będziemy pokazywać, wymyślmy coś lepiej - coś mega pod publiczkę, na przykład podnoszenie skał i rozbijanie ich o ziemię!" Nie nie , to wygląda tak: - ej, Brock, co jutro robisz sparujesz [...]

wcześniej trenowałem pod katem strong men do zawodow ale kontuzja mnie wykluczyla i zaczalem krecic aeroby obcialem kcal i wieksza pompa na treningu niż ciężary, chociaż raz w tyg robilem sobie takie dropy i super serie przy ciężarach wiec az takiej ogromnej roznicy nie ma

[...] chciała spożytkować tę energię. Biegasz i fajnie. Zacznij pracować świadomie z ciałem. Włącz sobie Chodakowską (mówię serio). Poznaj jak reaguje na ćwiczenia. Dodaj małe ciężary i systematycznie ćwicz. Składową sukcesu jest również odpowiednia ilość snu. Nie idź za wszystkimi, nie musisz wstawać o 4:00, stresować się i nie dawać swojemu [...]

Ćwiczenia, które masz na maszynach zamien na wolne ciezary i będzie dobrze.

Ten rysunek co dales nijak ma sie do wyciskania. Wlasnie nad linia sutkow pojdzie rowno pod katem prostym. Proponuje Ci nastepujacy eksperyment: Zmniejsz ciezar o 20% z ciezaru, ktorym z trudem zrobiles 8 powtorzen. Popros partnera treningowego aby za Toba stanal. Podnies sztange i opusc ja normalnie na linie sutkow i oprzyj na chwile na klatce. [...]

Dzieki chlopaki. no wlasnie planuje tak zeby 80kg chociaz wazyc na nast rok tylko nie wiem dam rade. a ja cwicze tylko na wolnych ciezarach bo jakos na atlasie mi nie przypasowalo cwiczenie i sprzedalem. jednak wolne ciezary sa lepsze moim zdaniem. za miesiac gdzies musze sobie kupic odzywke bialkowa zeby w koncu zaczac masowac. a za rok mam [...]

Nie mój filmik ale dzisiaj go ujrzałem i wsumie fajnie tłumaczy to co miałem pisać w odpowiedzi na niektóre pytania tz. -Dlaczego małe ciężary -dlaczego tak duźo objętość -dlaczego robie 3 min. rozgrzewki Generalnie Źadne nowości temat znany od kilkudziesięciu lat https://youtu.be/gjyBR0xlWrI

Dzisiaj bez treningu bo zawody były w sobotę total na ten moment mc201.5 +p174+170=545.5 i kończę 5 ,czas na 3 i powoli będą ciężary Żeby się nie nudziło Masti zaproponował zabawę pompkami, niestety dzisiaj mnie odrobinę przerosło ale ale walczyłem dzielnie. 77 analizując film z Czech to chyba dobry standard. Mięsień musi się przyzwyczaić do [...]

Dużo analizy,rozmyślań, konsultacji. Juź czas -AC DC na treningu i sporo zmian. Zaczynam od OHP 10s. Łącznie duźo na barki będzie reszta teź się zmienia ,wchodzi mi. LB w siadzie i ciężary cały czas na plus.

Zerkam - ale czysto krajoznawczo:) ciężary są dla mnie niewyobrażalne - dosłownie Ja podobnie :-)

Hahahahah 300kg na biceps ?? nie no kolego wymiatasz :) EDIT: chyba porównujesz ciezary najwiekrzych i najleprzych armwrestlerow do najchudszych kulturystow Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-03-28 18:25:22

voyevoda na klatę miał chyba 230kg jak juz.. ale w jednym filmiku jak połozył się na suwnicy do nóg to wypchnoł rekoma 400kg celowo napisałem wypchnoł... grg30 tylko armwretlerzy biora na biceps tak duze cięzary ale rychem od 90 stopni nie jest to cały technicznie ruch... voyevoda 237kg obiema rekami na biceps jedna 115kg...

Widziałem to ,że trzy osoby mu rady nie dawały w filmie pulling john. 270kg na klatke jak najbardziej uwierze,alexey w wywiadzie mówił ,że robił "ćwierć przysiady" z 400kg w serii.Napewno jest to silny facet który zżarł niemało chemii.Ale to wyjątek gdzie ma tak silną klatke.Wiem ,że w armwrestlingu klata niema jakiegos wielkiego [...]

http://vodpod.com/watch/1280407-clarence-devis-from-biceps-to-120-kg Macie - słabe rączki kulturystów A teraz pomyślcie skoro taki maluch to dźwiga to jakie ciężary MAKSYMALNE są w stanie podniesc najwieksi kulturysci na masie ? I nie wypompowani w serii,idealną techniką tylko na pełnej parze.

Co do Twojej rady, zeby zmienic uchwyt na szeroki - nalezy co jakis czas zmieniac uchwyt ( tak jak i nachylenie lawki, przerwy, ciezar ) by nie przyzwyczajac miesni. Triceps: francuskie lezac/wyciskanie waskim chwytem 4x prostowanie ramion wyciag gorny 4x Plecy: postaw na standardowy, sprawdzony trening : -podciaganie do klatki szerokim 4x [...]