ciężary

ale o co chozi z tym lekko i ciezko ??czyli wieksze ciezary czy po prostu ilosc seri sie zmienia jak to jest ???

Mam to samo Mam 32 w bicu i coś więcej nie chce mi pójść, choć siła powoli rośnie. A tak apropos jaeśli mógłby mi ktoś wytłumaczyć, jak ma się rozmiar bicepsu do wzrostu. Ja mam 196 cm, 72 kg wagi i nie mam dużego bicepsu choć podnoszę dość duże ciężary.

a mozesz pwoiedizec jakie wg. ciebie o duze ciezary. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Jak na 7 m-cy to niezle, ale na poczatek polecam (z wlasnej autopsji) mniejszy ciezar a 12-10 powtorzen. Moze poprostu za ciezko trenujesz i miesien jest przemeczony, sprobuj na miesiac zmienic trening, lekkie ciezary ale wiecej powtorzen. Ja juz cwicze prawie rok (bez kilku dni) ostatnio zmienilem radykalnie trening, 3 cwiczenia po 4 serie i [...]

tzn...moze powiem tak: nie uzywalem, ani tez nie widzialem na zywo tej maszyny. Wygląda nawet solidnie, ale pozory czesto myle (jednak nie sugeruje, ze tak jest i w tym przypadku). niby wszystko cacy, nawet wiele mozliwosci, jak na jeden atlas. Tylko ze jest, jak zawsze, pewne 'ale'... po pewnym czasie cwiczen, dojdziesz do wniosku, ze [...]

[...] Ostatnie serie podobały mi się, bo poprosiłem kogoś o asystowanie - większa motywacja i poczucie bezpieczeństwa. Między seriami wyobrażałem sobie, że leżę i wyciskam kolejne ciężary, placebo czy nie, trochę pomogło. 3. Martwy ciąg |40|45|50|55|60|62,5|12x65| Czas poszukać filmików jak się rozciągać. W dwóch ostatnich seriach przestałem [...]

O widzę że jest dziennik Imo: W mc rozszczepił bym trochę ciężary-nawet zwiększając ilość serii głównych. Perfect curl jakoś silnie wypada przy młotkach-aby na pewno robisz dobrze?Tj. pochył w tył-maksymalne rozciągnięcie-foza pozytywna przejście w przód?

ale nie sądzisz że nie ćwicze i tylko wpisuje cięzary nie?

co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale ktos mi tak poradzil. zle ci poradzil, ja radze miedzy 75 a 85% cm

[...] się na maksa) wznosy hantli na siedząco+wznosy na stojąco bokiem - 3superserie, w sumie ok,25 pow. wyciskanie hantli na siedząco - 4s ok. 25pow. (tutaj również stosuję 2 ciężary hantli, najpierw cięższy na maksa,a potem lżejszy bez odpoczynku również na maksa) podciąganie sztangi do podbródka - 4s ok. 15 pow. Po co Ci dwa wyciskania w dodatku [...]

noo, umrzec od tego nie umrzesz ale przed zmiana planu zrob tydzien przerwy, a potem zaniz ciezary troche w stosunku do mozliwosci.

tak tylko ze ja sie ledwo i tak wyrabiam z czasem . Wiem ze w poprzednim nogi mialy malo cwiczen ale jakos spodni pare par poszlo juz bo zaciasne w udach . Biceps w poprzednim mialem wczesniej jakis czas bez supinacji i nic go nie czulem ,wiec wrzucilem supinacje i odrazu sie poprawilo . Tak jak w plecach wioslowanie jednoracz na koniec to jest [...]

a na odchudzaniu to ciężary obniżyć tak o 50% i robić maxa czy tak 5 powtórzeń ? czy WPC ŁOWICKIE będzie dobre ?

[...] na boki (ręce trzymasz być wąsko - jakby przyklejone do uszu) i głęboko opuszczasz za głowę, rozciągając trice. Robiąc prawidłowo z 6kg powinno być już całkiem ciężko. Jak podajesz obciążenie z dwóch hantli to ciężary wydają się być sensowne poza MC, gdzie możesz spokojnie próbować więcej. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-20 10:54:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowy - ławka, gryf, 2 x hantle, drążek Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Rób MC - odpowiednio dobrane ciężary i dokładne wykonywanie (technika) i kręgosłup nie ucierpi wręcz przeciwnie-wzmocnisz go:)zamiast wyciskania w dół wypychanki hantlami głową w gore i będzie ok :) mam nadzieje ze pomogłem.

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

Jeśli miałeś taką dużą przerwę proponowałbm FBW i skoro masz uraz kręgosłupa to przez jakiś czas lepiej go nie wysilać i stopniowo przechodzić z maszyn na wolne ciężary. W tym celu ułóż sobnie trening i wklej go tutaj, tu masz o FBW jak się taki plan układa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Mam pytanie odnośnie Air Fitness na Fordońskiej czy ktoś tam był? Czy są tam wolne ciężary hantle, sztangi?

Osova Fitness Club to profesjonalna siłownia dla pań jak i dla mężczyzn. Fitness, sauna, strefa cardio i duże ciężary. Sprzęty, które tam będą są na prawdę zaj**iste, ale niech to będzie niespodzianka dla Was :-). Zapraszam na facebooka - http://www.facebook.com/pages/OsoVa-Fitness-Club/428280463895814?fref=ts Zmieniony przez - Ziperon w dniu [...]