ciężary

[...] x 50kg - 13 x 50kg 8. Allahy stojąc tyłem do wyciągu - 20 x 36kg - 20 x 45kg - 20 x 45kg - 16 x 45kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo 35 min Trening bardzo udany, ciężary poszły troszkę w dół ale czucie na pewno na plus. Nie szarpałem się z ciężarami. Może zadziała to pozytywnie i nie będę się tak sypał %-) Tak naprawdę to już 8 [...]

[...] 20 x 93kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Co mogę powiedzieć... trening mocno średni, nie potrafiłem się skupić, ogólnie jakoś te ciężary dzisiaj zdecydowanie bardziej odczuwałem. Mam nadzieję, że to tylko zależność dnia, choć waga też mocniej zjechała, może to gdzieś się delikatnie odbija. Zobaczymy [...]

[...] Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Niesamowite jak samopoczucie potrafi się zmienić z dnia na dzień, wczoraj mogłem góry przenosić, a dzisiaj totalna niemoc, brak chęci, motywacji, na treningu było ciężko jednak starałem się trzymać ciężary. Najgorzej ten biceps gdzie mnie odcina po paru powtórzeniach i totalnie nic nie czuję %-)

[...] 7.Dipsy na maszynie 11x240kg, 15x200kg 8.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 10x50kg, 13x40kg 9.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz 15x18kg, 11x23kg Cardio: 20min na czczo Trening świetny, trochę mniejsza objętość ale chciałem dać ciężary w górę. No i weszło fajnie :-D Dzisiejsza waga po refeedzie, taka sama jak wczoraj czyli 105kg.

[...] 18x100kg, 15x100kg 8.Spięcia na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg 9.Allahy 3x max 91kg 10.Unoszenie nóg 3x max Cardio: brak Trening wyszedł super. Podokładane ciężary, po treningu 40min pozowania pod okiem Krzyśka Reinharda i bardzo chwalił, parę poprawek tylko dał więc spoko. Jutro i wtorek refeed, trener stwierdził, że forma jest [...]

[...] 20 min na czczo Refeed :-D Masakra jak już w tym momencie ma to wpływ na głowę i jak cieszy... Nie jest to do końca dobre i wiem, że tak się nie powinno, jednak już nie jest tak lekko więc ciężko mieć na to wpływ. Sam trening udany, ciężary znowu do góry, siła jakby na plus więc nie mogę narzekać. Robi się zdecydowanie coraz bardziej sucho %-)

[...] brak Teoretycznie planowo miała wpaść dwójka i dupa ale Luki powiedział że nóg juz nie ruszamy. Byłem na nie dobrze nastawiony ale trenera trzeba się słuchać :-D Wpadł push, ciężary na dzień dzisiejszy maks ile mogłem dowalić. Od dzisiaj też leci diureza i mamy ostatnie parę dni... Wkurza mnie to, że eliminacje mają być w sobotę,a finały w [...]

[...] pospane, najgorsze to skurcze w nocy w nogach, masakra jakaś... Rano przez to czułem się mocno średnio. ochota na trening podobnie, za to waga 104,7 i robi się naprawdę ciekawie %-) Sam trening poszedł jednak świetnie, ciężary w głównych ćwiczeniach do góry i leciałem na ile mogłem... Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-10-29 13:56:12

25.02.2019 Legs A -prostowanie nóg 2x15-20 20x100kg, 20x100kg -przysiad ze sztangą 1x5-9, 1x9-12 9x140kg, 12x120kg -odwrotne hack przysiady 1x7-9, 1x9-12 9x180kg, 12x160kg -wypychanie jednonóż suwnica stopa wysoko 2x10-15 18x100kg, 13x120kg -uginanie leżąc 2x10-15 15x80kg, 12x80kg -prostowanie ławka rzymska 2x15-20 20, 18 -wykroki [...]

[...] na czczo Dzisiaj jeszcze dzień urlopu więc trening wpadł wcześniej. Chyba najlepsza dla mnie pora treningu, po 3 posiłku. Trening bardzo dobry. Jednak mimo że pozaniżane ciężary to nie poszło tak jak chciałem w ilości powtórzeń. Pomijając już serie docelowe backoffy poszły średnio, może kwestia ciężkich docelowych, bo tutaj staram się [...]

Ciężary coraz ciekawsze.

wydaje mi się czy w wyciskaniu na klatke ciężary sporo w dół?

Wszędzie poszły ciężary w dół, jednak też jak już pisałem trenuje w trochę inny sposób.

[...] się z Tobą zgadzam, nie wiem czy to do końca idealne podejście jednak wcześniej miałem wrażenie, że to czy ciężar szedł zależy od tego czy "mocniej szarpne" choć też wtedy ciężary idą w moim przypadku szybciej do góry niż teraz. Macie może jakiś dobry i szybki sposób na wiązanie taśm na kolana? Dzisiaj się z tym trochę umęczyłem a i tak [...]

[...] 10x28kg 8.Triceps Press 20x50kg, 18x50kg, 10x80kg Kolejny trening zaliczony. Momentalnie inne samopoczucie. Delikatnie przesadziłem bo w sumie leciały prawie wszędzie ciężary jak z przed zabiegu, brzuch odczułem tylko przy wąskim i rozpietkach co dziwne bo niby w leżeniu. Szukam jakiegoś posiłku z białek jaj żeby dać na pre, tylko żaden [...]

[...] 20x70kg, 20x70kg, 15x100kg 8.Odwodzenie  20x80kg, 20x20kg, 15x110kg Bałem się trochę tego treningu i nie wiedziałem jak go do końca zrobić ale poszło bardzo dobrze, ciężary nie jakieś mega małe jak na mnie. Kolana dały tylko trochę popalić, chyba przerwa źle na nie podziałała xD Dawno nie jadłem takiego klasyka %-) [...]

[...] 8.Triceps Press 20x50kg, 18x50kg, 12x80kg Za głupotę się płaci %-) trening z bólem łokcia, mimo wszystko pomijając pierwsze ćwiczenie poszło bardzo dobrze. Zastanawiam się nad monsterami na łokcie od dłuższego czasu, sam nie mam pojęcia co one do końca dadzą pomijając trzymanie ciepła, no i w sumie te ciężary lecą teraz takie śmieszne %-)

[...] z tą 140 na płaskiej, pewnie 6 razy by poszło ale nie czułem się pewnie, przeskok z poprzedniego treningi o 20kg nie był mądry %-) Brakowało przede wszystkim stabilizacji, ręce zupełnie odzwyczsjone, plus cały się gibałem%-) choć cały trening pozytywnie. Sporo dodane no i dużo lepiej się czuję jak ciężary idą w górę kosztem objętości.

[...] 11x30kg 7.Uginanie hantle ławka skos 10x7kg, 10x10kg, 10x12kg, 9x14kg, 11x10kg 8.Naprzemienne uginanie młotkowe 18x12kg, 15x14kg, 13x16kg, 11x18kg, 9x20kg Mimo że te ciężary nie są jakieś duże to trening bardzo fajny. Redukcja może nie idzie jakoś super szybko ale przynajmniej rozmiar dobrze się trzyma, najbardziej chyba irytuje mnie [...]

[...] 14x2, 12x2, 10x2 6.Prostowanie ławka rzymska 16, 14, 12, 10 7.Przywodzenie 18x60kg, 16x65kg, 14x70kg, 12x75kg 8.Łydka wspięcia 20x70kg, 18x80kg, 16x90kg, 14x100kg Mega dobry i ciężki trening, waga leci powoli w dół i czuje, że zaczyna się to odbijać na sile, jednak jeszcze jest ok i ciężary udaje się utrzymać, a czasem nawet progresować.