[...] obniżone libido itd można spróbować, jeśli zawsze miałeś niskiego teścia to idź do lekarza. Ja bym to olał. Jeśli czegoś potrzebujesz, żeby kopnęło teścia do góry i żeby ciężary były większe - popatrz na artykuł p. Ambroziaka o granacie. A przede wszystkim zacznij czytać forum. Ja zacząłem to czytać od momentu rozpoczęcia treningów, konto [...]
[...] techniką i siłą pokazała naprawdę światową klasę. W konkurencji mężczyzn również emocje sięgały zenitu. Nikt z organizatorów nie spodziewał się, że zawodnicy będą podnosić ciężary powyżej 140 kg. Zawodnicy nie dawali za wygraną, a organizatorzy główkowali jak nałożyć tak ogromny nakład ciężaru na Rolling Thundera. Pękały karabińczyki, dokładano [...]
Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3*12 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 3*12 wyrzuc 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 3*12 wyrzuc to 5. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 W tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 powt. 7,5 kg. Brzuch: Pozycja Hollow Body 5x MAX (Tutaj wykonuje to naprzemiennie 1 Hollow, 2 Supermany) Lędźwie: Superman 10x MAX Na początku, dałem chyba nie za duże ciężary, ale po to żeby dopracować technikę na 100%, przerwy między ćwiczeniami to jest minuta, no chyba że założenie ciężaru dłużej zajmuje to trudno, między seriami też [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja/ minimalizacja spadków siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : MMA, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : od 01.11 zbilansowana Przeciwskazania [...]
hmm mialem kilka lat temu to samo, częste bóle (kłucie) za mostkiem i w tych okolicach, zaprzestałem oczywiście palić , bóle występowały znacznie rzadziej, teraz nie pale już ok 3 lat i bóle występują na prawde sporadycznie, może 1 na miecha albo 2 i to takie lekkie. Byłem oczywiście w szputalu na badaniach, wszystkie badania ok, oprócz holterow, [...]
[...] Czas treningu to około 25 minut. Wykonałem rozgrzewkę, dwa pełne obwody, i w trzecim zatrzymałem się na pompkach. Niestety ręce odmówiły posłuszeństwa + stretching. Wiem, ciężary jak u przedszkolaka. Ale mam nadzieje, że z czasem się to zmieni. Tylko co wybrać, dążyć pierwsze do 4 obwodów czy dokładać z czasem kg?? 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]
Antos przestudiowałem twój art bardzo ciekawy zgodze sie z toba ze na kazdego czlowieka co innego działa lepiej ale nie wiem czy zgodziłbym sie z tym ze treningi nalezy mieszac miedzy soba. Trenowałem hokeja dlugi czas i po treningu na lodzie gdzie pracuje ci prawie kazdy miesien szlismy na silownie zrobic fbw pod okiem trenera, niestety zdrowie [...]
MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862' Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze
davidoff88 Staż treningowy na słowni : 1.5 roku - i potrafisz jeszcze stworzyc taki wynalazek?? 1.Ostatnio przerabiany plan? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach ??? (przysiad ,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów
No super, super Dobrze że grupa I różni się subtelnie od tej zeszłorocznej, bo było by monotonnie. Fajnie, że w ACT są dwie opcje na wolne ciężary, o ile mnie mózg nie myli, jedna bardziej wymagająca technicznie, druga prostsza. Bardzo dobrze, że wróciło, ćwiczę na razie sam, i mam problem ze zmobilizowaniem się, a taka akcja daje po motywacji [...]
ja bym na twoim miejscu poszukal postow Knife'a i Woodyn'a - Ci panowie sa dobrzy w te klocki. sam zaczelem niedawno trenowac w podobny sposob i chwale sobie... przede wszystkim powinienes zroznicowac ciezary tj trening: ciezki lekki ciezki weekend i tak w kolko bo sie szybko przetrenujesz.
Przykladowo zebys w MC mogł zrobic 5-8 powtorzeń docelowym ciezarem, sztanga i wiosło podobnie, uginanie więcej powtórzen. Dokładnie Ci nikt nie powie bo kazdy bierze inne cięzary, juz Ty sam za miesiąc, dwa bedziesz uzywał innych
[...] progresja nie jest ciągła, a wiec treningi wykonywane są z tym samym obciążeniem- brak nowych bodźców. Na HST co trening miesięń dostaje nowy bodziec- jakim sa nowe- większe ciężary, dzięki czemu nie przyzwyczajony mięsień znów zostaje "uszkodzony", dzięki czemu rośnie. w hst zasada jest tak, że zaczynamy trening od priorytetów- kosztem [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : mniej wiecej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 + bialko od 10 maja Zmieniony przez - d4r0 [...]
[...] neutral 4xcc 6xcc* 6xcc* Martwy ciąg ze szrugsem 12x53 12x73 12x83 12x90 Podciąganie 6xcc 6xx 5xcc *oszukane powtórzenia Tydzień temu nie czułem w ogóle pleców po treningu. Dziś zobaczymy co to będzie:) Jak nic dalej nie będę czuł to zmieniam ćwiczenia. Może nie czuje ich zbyt, bo mam małe ciężary ale gdy dorzucam większe to pada mi chwyt...:(
jakie masz cięzary w przysiadzie MC podciaganiu i wyciskaniu na barki oraz klatkę Czy robiłas trening interwałowy jak długo potrafisz utrzyamywac swoje tetno powyzej 90%max
Ciężary systematycznie szły w górę a dziewczyny ani myślały odpuścić :) /SFD/2018/3/25/3f3aec79e8f0444a925f455f015f8b40.jpg /SFD/2018/3/25/f46ced56febd41b18df3994eb0106df5.jpg /SFD/2018/3/25/73003525e0ae4bca8800829d29474f8a.jpg /SFD/2018/3/25/ffa30f55c4284dcf8b46f46079684a2d.jpg /SFD/2018/3/25/130d39b62d874236a212b2d398ea1001.jpg Zmieniony przez - [...]