[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Wszystko już wiem. Dzięki.

3tygodnie po zawodach.
%bf pod kontrolą.
Zero cardio.
Tylko siłowy 4x week.
Ciężki siłowy.
Z mocniejszych rzeczy leci tylko kreatyna ok 10g w dt.
Jeszcze 3 tygodnie i masa.

Pffff ale forma sztos!!!
Elektryk xD

O to po dwóch dniach low carb / ~100g węgli

forma cały czas sztos

Dobry przykład dlaczego - imo - flexible diet, jest dieta życiową.
Nie będę pisał że najlepszą na świecie.
Bo taka nie jest.
Jest najlepsza dla mnie.
Z wielu powodów.
Jednym z nich jest taki.

Bodajże w sobotę na jeden z posiłków miało wpaść spaghetti.
Plus owoce i baton.
Brak na zdjęciu!


....ale wpadła kobieta po pracy i przyniosła cały worek dobroci.

Więc wpadło to.

Burger
Ryba ( panierke wywaliłem heh)
Jakiś kawałek kuraka
Frytki

Wg mojego liczenia makro podobne.
Nie chce pisać takie samo, bo skoro na wynos jedzenie to raczej niepoliczalne dokładnie.
Ale wg mojego liczenia bylo na styk.
Jedynie co z batona musiałem zrezygnowac.

Zawsze jakiś tam zarys posiłków mam.
Ale 3 na 7 dni zmieniam.
Albo wszystko.
Albo jakiś składnik.
Czy cały posiłek.

Noe ubolewam nad losem tylko delektuje się posiłkiem.
......każdym.





Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-30 20:16:40

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-30 20:21:17

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-30 20:22:16

Piatek.
Dnt
100g wegli
50g fatu
250g bialka
+/- 10%

1)


Parówki drobiowe
Kiełbaski drobiowe

2)



Kupiłem na redukcję rok temu.
Ale bez mleka i jajek nie to samo.

Makro na dwie sztuki (pkus mleko 2% i 1x jajko)
15g wegli
10g fatu
40g bialka

Plus najlepsze z najlepszych

Burgery.

Teraz wsadzam w bułkę praktycznie kazdy rodzaj mięsa.
To na focie to schabowe.

3)

Stek wołowy vs stek z karkówki

.....wołowy wygrał



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-30 20:43:55

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-30 20:45:21

Dla wyjaśnienia.
Parówki maja max 10% fatu.
Wg rzeznika.

Robie je w actifry.
Te 30-40% fatu sie wytapia. Podczas obróbki.
Tego się trzymam
Heh

Gdyby jakiś laik popatrzył na te zdjęcia to stwierdziłby że to "niezdrowe" lub menu żarłoka. I tu właśnie jest sens doboru makroskładników, kalorii i poznania swojego organizmu.
A Ty już to opanowales do perfekcji.
I fakt. Dieta to styl życia, a nie kara (lub nagroda) i tak powinno być.
Pozdrawiam. Forma idealna.

I nadal tylko, bo tylko
<2000kcal w dnt
2500kcal w dt