[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Aha spoko dzieki bardzo ;). Bo tak myslalem zeby fronty zamienic na martwy na prostych, zeby dwojki zaatakowac, a tak to reszta ok. Mam pytanko odnosnie progresji, tak jak pisales w tym art. ze dwie rozgrzewkowe i pozniej 3 tym samym ciezarem, i dopiero za tydzien cos dozucic, czy w dany dzien moge sobie zwiekszac ciezar ?



Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-02-24 12:12:55

Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-02-24 12:17:09

Celem jest 3x5 tym samym obciążeniem. Jak dasz radę to na kolejnym zwiększasz. Może na początku będziesz zwiększał co trening, 2-3treningi, ale potem się zatrzymasz na dłużej na danym ciezarze.Do momentu gdy zrobisz 3x5.Ale to pisze w arcie wszystko

Czasami wole sie zapytac ☺. Hee. Ok to bedziemy dzialac

MARIAN 17

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+

kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d

wiadomo ze to wszytsko trzeba by było z czasem wprowadzać, poprzez obserwacje itp ale jestem ciekawy czy takie menu jak u Ciebie było by ok u mnie

tez nie jestem zwolennikiem ryż+kura 5 razy ed no chyba ze okres przed zawodami,(a kiedys inaczej tez do tego podchodziłem) ale do twojego menu jeszcze mi daleko;d



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 09:38:52

Marian,u mnie dni LC robia robote.
Nie chce Ci proponowac abys zmienil drastycznie menu ale pomysl nad wprowadzeniem jednego dnia LC/VLCD lub LC + HF!
Imo,LC + HF najlpeiej sie sprawdzi w tym okresie.

PO dniach HC,robiac LC zejdzie woda,jelita zmnijesza objetosc i zobaczysz jak jest.

Po za tym caly rok sie formy nie da miec.
Koniec reduckji/Ty scena - to jest target.
Wiadomo tez ze nie wolno puszczac wodze fantazji i robic mase agresywna bo wszystko sybko pojdzie w pisdu.
Wiadomo tez ze forma to sinusoida.
Raz jest dobrze,aby na drugi dzien,czasami nawet bez powodu bylo fatalnie.

I tu do gry wchodzi glowa,aby uswiadomic sobie pewne rzeczy i nie panikowac kiedy przyjdzie ten slabszy dzien.

Pomysl nad tym jednym dniem niskich ww.
Oczywiscie nietreningowy.

No taki dzień LC super sprawa ja w poniedziałek po 3 dni HC brzuch miałem jak balon a dzisiaj rano po wtorkowym LC juz ładnie płasko ☺jeden dzień a robi robotę jak należy ☺

Pewnie napiszę daleko wysunięta hipotezę (a może nie, jakby tak poszukać w badaniach)
Tradycyjny model odżywiania (6 posiłków LC) < okresowy post LC < całodobowy post
-> i ich wpływ na parametry takie jak
Wrażliwość insulinowa
Glukoza
Cholesterol (i inne)
Czy funkcjonowanie układu pokarmowego.

Taki resecik dobrze robi.
Minimum jeden dzień w tygodniu.
A najlepiej ze dwa.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-24 16:25:28

ja niby w dnt mam tych wegli mniej, ale to jednak nie lc bo jest ich z 200g

juz nie raz myslałem zeby wprowadzic włąsnie takie typowe dni lc w dnt

p.s wczoraj np taki zrobiłem wegli wpadło do 50g ( weekedn troche podjadłem, i chciałem zeby szybciej wody zeszło) ale kallorie w sumie podbiłem fatem, dzis wchodze na wagę a tam niespodzianka bo waga wieksza, jak nigdy do tej pory i mocniej podalny, ale mozliwe ze poprostu podeszłą woda bo weekednowym czicie dopiero teraz...sam nie wiem jak to tłumaczyc

i ogólnnie u mnie teraz spore wahania wody ....

no i taki okres ze jak nie podjem teraz to kiedy

ale z drugiej strony tez trzeba sie pilnowac zeby jednak mocno sie nie zapuscic,bo potem bedzie trzeba nadrabisac a jednak ta forma ucieka ;-(




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-24 16:58:04

Ja tez chyba wprowadze takie dni lc, tylko przy takim rozkladzie: dt, dnt, dt, dnt, dt, dnt, dnt najlepiej wlozyc te lc pomiedzy dt czy w weekend ? Z gory dzieki :)

a będzie się czuł komfortowo mając LC w weekend? low carb lepiej między DT , a w weekend może jakiś medium carb? żeby odrazu z grubej rury nie wskoczyc w 4 dni lc.

ja na przekór opinia nakupowałem parówek jedynek