[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Takie tam kolejne 'takie tam' do poczytania:
https://www.sfd.pl/Kreatyna__wpływ_na_hormony-t1074178.html


btw - małe Vademecum dot. kreatyny już sie uzbierało:
https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=kreatyna


Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-02 23:09:46

Wstawać!
Oglądać walkę.

Też mieliście wrażenie że Sosnowski jakby mógł to by Floydowi blowjoba zrobił na środku ringu.
Denerwuje mnie taka stronniczosc komentowania/chwalenie tylko jednej osoby.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-03 12:52:09

Walka stulecia z walką stulecia nic nie miała wspólnego.
Chyba tylko $$$ ile zgarna do kieszeni.

Szkoda zarwanej nocy.
Wynik do przewidzenia.
Kto nie oglądał nie ma czego żałować IMO.

Szkoda że nie pokazali statystyki ciosów. Bo w ciosach wyprowadzonych pewnie 10:1 dla Manny'iego.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-03 12:58:21

Są są

Ciosy ogółem - zadane/celne:
Mayweather 435/148 (34%), Pacquiao 429/81 (19%)

Ciosy zadane przednią ręką:
Mayweather 267/67 (25%), Pacquiao 193/18 (9%)

Tzw. mocne uderzenia:
Mayweather 168/81 (48%), Pacquiao 236/63 (27%)

Ale tego się trzeba było spodziewać. Jeśli ktoś chce oglądać wymiany i rąbankę to niech obejrzy sobie walkę Matthysse z Prowodnikowem, albo Bradleya z Prowodnikowem, albo Gatti - Ward 1. Tutaj chodziło o coś innego. Dokładnie czegoś takiego się spodziewałem. Jedyna niewiadoma przed tą walką to czy Pacquiao się uda wyrwać Mayweathera ze jego strefy komfortu. Nie udało się i wszystko poszło tak jak większość przewidywała.

Dla 'niedzielnego kibica' walka była nudna. Dla koneserów 'sweet science' to całkiem inna bajka, gdzie można było docenić kunszt obu.

To Pacquaio miał wyprowadzać po 100 ciosów na rundę, podczas gdy to 'zawsze mało aktywny i selekcjonujący każdy cios' Mayweather zadał ich więcej !!!. To chyba świadczy o jego klasie i o tym, że wykorzystał wszystkie swoje atuty i obnażył wszystkie słabości Pacquiao lepiej niż ktokolwiek inny przedtem.

Floyd rozmontowal go koncertowo. Nie pozwolil na nic. Pacquaio był jak dziecko we mgle. Easy work dla Mayweathera. Miałem 118:110. Haters gonna hate no matter what :D

Wydawało mi się że Manny wyprowadził więcej ciosów
Ale chyba zmyliły mnie chwilowe desperackie ataki.

Walka zasłużenie dla Floyda......pomimo tego że kolesia nie lubię za bardzo.

Sobota - 2.V - DT



Tydzień nr 5 rozpoczęty.......schody się zaczynają.
do 100g WW w DT [3x/week]
do 50g WW w DNT [4x/week]

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek potreningowy:

2 filety z kuraka [z tesco] ~300g
2x wafel ryżowy

II posiłek:

noga z kuraka 200g
parówki 200g
lód 140g
jabłko 200g
masło ~80g

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~100g ww



Klatka i Plecy

A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
T1:30kg
T2:30
T3:30
T4:30/35
T5:35
przerwa 10 sekund
A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni)
T1:60kg
T2:60
T3:60
T4:65
T5:65
przerwa 10 sekund
A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni)
T1:12,5kg
T2:12,5
T3:12,5
T4:12,5
T5:12,5
Odpoczynek 2 minuty

B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem
T1:cw+5kg
T2:+10
T3:+10
T4:+15
T5:+15
przerwa 10 sekund
B2: 12x Wiosłowanie sztangą
T1:65kg
T2:70
T3:75
T4:80
T5:80
przerwa 10 sekund
B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku
T1:43kg
T2:43
T3:43
T4:43
T5:43
Odpoczynek 2 minuty

HIIT:
T1:4x10/30
T2:5x10/20
T3:4x10/20
T4:4x15/45
T5:4x15/45

Trening w 40min,może 43.
Super humor minął,szkoda bo lepiej się ćwiczy kiedy serotonina szaleje.

Trening skończony o 15.
Pierwszy posiłek dopiero ok 20.
W miedzy czasie 1szejk o 15.30
Drugi ok 17.

Na poprawę humoru dokupiłem masła

.....kiedy porównałem BTW z innymi.

Niby ostatnio lepiej wchodziło bo 1/3 opakowania bez probemu.
Wczoraj znowu z oporami.
Najwyżej będę męczył pół roku.

Możesz mi podesłać z chęcią przytulę :D hehe Im mniej wegla tym wieksze schody, chyba kazdy tak ma

W HIIT chodzi o 10 sek sprint / 30 trucht x 4 serie ? Bieżnia czy jak robisz?