wyniki

Plan nie ma jakichś ogromnych błędów.Natomiast Twoje programy są chyba zbyt ambitne, jak na Twój staż i wyniki.Po co iść z armatą na komara? Wystarczy Ci kilka podstawowych ćwiczeń w skali tygodnia.

przy tym martwym 3x10 uważaj na plecy , nie przejmuj sie na razie kilogramami , ucz się techniki ! napisz jeszcze jaka jest twoja waga , majac 190 cm , możesz mieć 70 jak i 170 kg , a wtedy wyniki w bojach będą zasadniczo rozbieżne

[...] lub nie robic - zalezy od Twoich preferencji. jesli spytasz, czy mozna nie robic lap i beda stymulowane - odp brzmi tak, czy sa ludzie ktorzy nie cwicza lap i maja dobre wyniki - tak, czy w historii kulturystyki byli zawodnicy nie cwiczacy lap w czasie robienia masy - tak. sam od dawna nie robie zadnych cwiczen izolowanych na triceps - ale [...]

Wyniki można przewidzieć z góry. Będą raczej znikome. 20 serii po 3 razy w tygodniu? Może pierwsze dwa tygodnie siłą rozpędu i zapału to zrobisz, ale potem zmęczenie da o sobie. Albo masz wyjątkowo wydolny organizm albo będziesz je robił na odwal. Moim zdaniem powinieneś zredukować liczbę serii.

[...] musi to nastąpić) to odejmować. Owszem w tygodniu wychodzi 9 na duże grupy, ale zauważ że te grupy za każdym razem robimy razem. W splicie trenuje się więcej, ale mimo wszystko odzielnie i organizm inaczej na to reaguje. Tutaj dostaje dawkę na każdy duży mięsień, a to jest chyba bardziej energetyczne. Zresztą poczekajmy na zapowiadane wyniki.

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: ok 65 3 .WZROST: ok 175 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 35 -Klata: ok 105 -Udo: -Talia: ok 82 5 .STAZ NA SILOWNI:2 - 2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dawno temu mono i gainer 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ostatnio co pamietam to -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: niepamietam -talia: niepamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 (zalezy od celu) -węglowodany: 5 (zalezy od celu) -tłuszcz: 1, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI [...]

[...] ile było bardzo blisko z powodu daleko posuniętej miażdżycy. Chłopisko wystraszyło się i poszło zrobić sobie badania w kierunku oznaczenia poziomu cholesterolu. Jak zobaczył wyniki, przestraszył się jeszcze bardziej. 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą przygodę z dietą niskoww, a dokładniej z CKD wg przepisów Qazara. Kiedy kolega się [...]

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem. Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić. Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie [...]

Pokaż poprzedni plan. Jakieś słabe ten wyniki siłowe. Na klatkę masz 20 serii, na nogi 15 (a gdzie na dwugłowe coś?).

[...] tkanki tłuszczowej nisko, do 11-12 procent, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. W tej chwili jeszcze raczej nie warto tego robić, bo zalejesz się dość znacznie i wrócisz do punktu wejścia. Myślę, że około 8 tygodni okresu redukcji tkanki tłuszczowej, przy solidnym treningu i dobrze dobranej diecie, a wyniki będą zadowalające.

[...] enantatu wbijamy szota omki, to - wybaczcie ociemnialosc umyslowa - co ma sie rozkrecac, skoro omen nawet ciut szybciej puszcza hormon w krew niz enan? swoja droga co czytam wyniki cyklu, to tu kazdy ma -5 w pasie, +5 w lapie, +30 na lawce. to tu same himeny powinny popjerdalac, a juz przynajmniej kilku takich jak bombowiec Zmieniony przez - [...]

fazik - efektownosci chyba (bo efektywni sa) ale nie mozecie chlpaki porownywac 2 calkiem rozncych styli koszykowki, AND1 NOTIC opieraja sie na trickach (choc dosyc wysokie wyniki np 86-82 tez sa wazne) w NBA najczesciej sie tego nie stosuje bo jest inna forma krycia, surowsze zasady (odnosnie niesionych krokow itp) dlatego wiekszosci trickow po [...]

Ale cały problem jest w tym co napisałem-za krótka próba i za mało danych... Metodą ,którą okreslasz wyniki skuteczności treningu mozna wszysko udowodnic-wyjdziesz na ulice spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i [...]

Peszek koorwa :-( Tesc troche podskoczyl i juz nic z tego. Wyniki masz dobre. Mozesz zrobic morfologie i lipidogram. Z 50 dych zainwestujesz, ale bedziesz mial punkt odniesienia na cyklu. Tzn terapi.

wiecej informacji wiecej moze i czerwone opoczno łódzkie sie zjawia a jakieś wyniki z wcześniejszych zawodów gdzie moge znależc

Na początku lutego 2010 roku bedzie więcej informacji odnośnie zawodów, czyli regulamin, organizacja, sponsorzy, goście specjalni oraz oczywiście nagrody. Jeżeli chodzi o wyniki to nie jestem w stanie nic powiedziec ponieważ organizuję pierwszy raz zawody w Wałbrzychu i nie wiem na co stać miejscowych chłopaków :) Pozdrawiam

a jakie byl wyniki w popszednich zawodach morzna wiedzic?

zawody w Wałbrzychu odbywają sie pierwszy raz, także o wynikach nic nie moge napisać!!!!. Przykładem mogą byc wyniki z zawodów które odbyły sie w Złotoryi w dniu 07.11.2009 r