[...] każdym wieku, ale szczyt zachorowań następuje między 30. a 50. rokiem życia. Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest znana, uważa się, że zarówno czynniki środowiskowe, jak i genetyczne są odpowiedzialne za jej występowanie. Czym właściwie jest migrena? Migrena to zaburzenie nerwowo-naczyniowe charakteryzujące się umiarkowanym lub bardzo [...]
Opisane ćwiczenie można łatwo pomylić z uginaniem ramion podchwytem, różni je ustawienie nadgarstków. W typowym uginaniu młotkowym jak sama nazwa wskazuje, ustawia się dłoń, jakby trzymało się w niej młotek. Co warto wiedzieć o uginaniu ramion? Ogólnie mamy trzy możliwości, ciężar jest trzymany nachwytem, akcentujemy pracę przedramienia. [...]
[...] i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za rotację stawu. Większość problemów faktycznie powiązana jest właśnie z ograniczeniem ruchomości samych stawów (funkcji rotacji), jak i dysfunkcjami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, które rzutują na ustawienia stawów. Co należałoby zrobić? Wykorzystanie terapii mającej na celu przywrócenie balansu [...]
[...] lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu tego typu, podobnie jak w przypadku przysiadu bułgarskiego, atakuje zarówno mięśnie czworogłowe uda, jak i tylną taśmę mięśniową. Skutecznie budują siłę, ale i rozmiar ud. Pozwalają pracować ze [...]
[...] jest RSV? Wirus syncytialny oddechowy należy do grupy wirusów RNA, co oznacza, że jego informacja genetyczna przenoszona jest poprzez układ jednoniciowy, a nie dwuniciowy, jak ma to w przypadku DNA u organizmów dużo bardziej złożonych. Wchodzi w skład tej samej rodziny wirusów, co wirus paragrypy, czy świnki i odry. Syncytium w nazwie RSV [...]
Układ nerwowy składa się z wielu mniejszych układów, które współpracując, pozwalają na życie w zdrowiu i dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Przykładem takiego układu jest system związany z witaminą D. Składają się na niego prekursory witaminy D, sama witamina D, a także metabolity, przenośniki, enzymy oraz niemal najważniejsze - [...]
Prolaktyna jest jednym z najważniejszych hormonów w kontekście reprodukcyjnym. Bierze udział w licznych procesach regulujących zdolność do rozrodu zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Zaburzenia wydzielania i metabolizmu tego hormonu mogą powodować liczne skutki uboczne, co utrudnia nie tylko funkcje seksualne, ale również inne aspekty życia [...]
[...] to jego ochronny i uspokajający wpływ na mózg i ciało. GABA jest wytwarzany przez organizm, ale jest obecny także w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak kimchi, miso i tempeh. Nie są to powszechne produkty, więc wiele osób przyjmuje GABA w formie suplementu. Dowiedzmy się więcej o GABA, o tym, jak jego zwiększony poziom [...]
[...] Pierwiastek ten bierze udział w prawidłowym wykorzystywaniu przez organizm zarówno witaminy D3, która powstaje podczas ekspozycji skóry na działanie promieni słonecznych, jak i witamin D2 i D3 pochodzących z pożywienia lub suplementów diety. Dzięki temu działaniu pobudzane są receptory dla witaminy D, które przekładają się na dalsze, korzystne [...]
Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]
Nieustannie mówi się, jak ważny dla naszego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak zdrowy wysiłek fizyczny kojarzy nam się z ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie czy rower, albo ze sportami drużynowymi. A co z treningiem siłowym? Czy podnoszenie ciężarów może pozytywnie wpływać na nasze samopoczucie? Poza oczywistymi korzyściami [...]
[...] diety, lub przemyślenie kolejnych zakupów. System ten kategoryzuje produkty spożywcze, nadając im literę oraz kolor. Za najzdrowsze uznaje się pokarmy oznaczone jako A w kolorze zielonym, natomiast produktom najbardziej szkodliwym autorzy nadali literę E oraz kolor czerwony. Według tego rankingu produkty z grupy A należy spożywać [...]
[...] podaży witaminy C w codziennej diecie zwraca się w okresach jesiennym i wiosennym, kiedy to organizm w największym stopniu narażony jest na przeziębienia. Zarówno sama, jak i w połączeniu z substancjami synergicznymi zapewnia ona bowiem wzmocnienie ochrony antyoksydacyjnej, co przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego [...]
[...] tak wprost podejść do tego to sprawa byłaby prosta. No ale trzeba dodać, że jedzenie to dodatkowe wartości m.in. smak. Możemy je lubić lub nie. Już samo to wyzwala u nas jakieś emocje. Podsumowanie Emocjonalne jedzenie to głębszy problem, ponieważ wynika z głęboko zakorzenionych emocji. Tutaj już mamy do czynienia z poważniejszym [...]
[...] źródeł witaminy D i produktów w nią wzbogaconych rynek suplementów diety oferuje wiele prostych i skutecznych rozwiązań. Preparaty te są łatwo dostępne, zatem warto wiedzieć jakie dawki mogą być wystarczające i jakich nie warto przekraczać. Skąd w organizmie witamina D? Omawiana witamina należy do grupy 4 witamin rozpuszczalnych w tłuszczach [...]
[...] które są niemal ekskluzywne dla tej grupy produktów. Należą one do wielonienasyconych, długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Liczne badania zarówno na modelach zwierzęcych, jak i prowadzone z udziałem ludzi wykazały, że kwasy te mogą być skutecznym narzędziem w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego oraz w spowalnianiu ich progresji i [...]
[...] dobranego planu dietetycznego i / lub treningowego oraz pracowania ponad swoje możliwości regeneracyjne i kiepskiego stanu zdrowia. Każdy, kto boryka się z bólami głowy wie, jak utrudniają one codzienne funkcjonowanie i bycie efektywnym. Kategoryzacja bólów głowy Rodzaje bólów głowy, których kryteria diagnostyczne poznano, zostały umownie [...]
[...] oznaczają. W większości przypadków na szczęście nie jest to poważny problem, co nie znaczy, że należy to bagatelizować. Poniżej kilka możliwych powodów, dlaczego tak jest i jak można temu zapobiec. Uraz i bielactwo paznokci Czasami, gdy naprawdę mocno uderzysz się w palec, naczynia krwionośne pod paznokciem pękają i robi się podskórny wylew, [...]
[...] dotyka każdego z nas. W mniejszym lub większym stopniu, ale nie da się przed nim uciec. A to gonią nas terminy w pracy, a to coś ze zdrowiem, z finansami, z samoakceptacją, jakieś zdarzenie losowe — jest tego naprawdę dużo. Stres wpływa na nasze zdrowie emocjonalne oraz fizyczne i może także wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Jedni ze stresu [...]
[...] będzie Ci pozostać zaangażowanym. Zadbaj o swoje wyposażenie Boisz się, że zmarzniesz? Zaopatrz się w odpowiednią odzież. Zimą przydadzą Ci się takie elementy garderoby jak: komin (ochrona szyi a przy okazji możesz go naciągnąć na usta i nos), opaska na uszy lub czapka, rękawiczki, cieplejsze skarpety, odzież termoaktywna. Pamiętaj też, żeby [...]
