Super Whey Gainer byłby najlepszy skoro mówisz że nie zawsze byłeś, jak się boisz żeby nie złapać tłuszczu to polecam bulka(profi whey mass) Życie jest za krótkie by być małym.....
Przedewszystkim za malo jesz. Moze na twoim biurku w pracy znajdzie sie miejsce dla miski ryzu, lub makaronu ;) ? Miedzy obiadem a kolacja, tez bym wcisnal jakis podwieczorek :). Kase przeznacz na jakies dobre jedzenie, a jesli jednak cos zostanie, to jakis dobry(!!!) gainer.
w diecie brak warzyw, gainera w ciągu dnia zamien na staly posiłek - proch jedynie po treningu (gainer lub carbo/banan+bialko), tunczyka zamien na inna rybe
Co do kalorii, to potrzebuję ich około 2900/3000. Gainer jest wg mnie jedynym rozwiązaniem o godzinie 10, ponieważ już jeden posiłek ze sobą biorę (a jak już praktykowalem, to nie miesci mi się wszystko w plecak) :D
No spoko loko non problemas ;) Erni przyjdzie to Ci poradzi ;) napewno ma wieksza wiedze odemnie ;)Jesli chcesz budowac mase to gainer by Ci sie przydal...Mass XXL Treca jest idealny,bdb produkt
jak już mówiłem na wstępie jeśli nie jadłeś jeszcze kreatyny to bierz 300g mono np. vitalmaxa dodaj do tego białko/carbo/gainer/bulk w zależności co Ci bardziej do diety przypasuje zestaw wit-min, omega3, zma /może być domowe/ i lecisz za resztę kasy kup coś mądrego
[...] ciała - w tej chwili nie mam 2) wiek -21 3) waga/wzrost - 189/87 4) staż treningowy - 12-13 miesięcy 5) cel cyklu - czysta masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainer Olimp Gain Bolic na wiosnę przez 2 tyg, aktualnie BCAA RX Gold od 3 tygodni i zostało jeszcze na 1-2 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
Wlasnie koncze ta odzywke (i qpuja ja jeszcze raz ). W mojej diecia ten gainerek sprawuje funkcje "uzupelniacza" diety. Jem go 2-3 razy dziennie po 50-70g. Podstawa to dobra dieta, a gainera lepiej jedz jako uzupelnienie. Gainer z mlekiem, to bardzo dobre rozwiazanie. Ale w moim przypadku niemozliwe poniewaz qpilem MASS'a XXL [...]
Sonbaty ma zdecydowanie racje. Odżywka typu gainer jest w celu uzupełnienia diety a nie do zastępowania posiłków. Dlatego też moim zdaniem należy brać go dwa razy dziennie: 1. pomiędzy posiłkami celem zwiększenia wartości ożywczych dostarczanych organizmowi ( może to być np. 1-1,5 godziny przed treningiem, choć osobiście wolę pomiędzy 2 śniadaniem [...]
[...] wal do Czarnego www.testosterone.pl). To możesz brac ile wlezie, nie trzeba cyklicznie, także jeśli tylko hajs pozwala - bierz. - w celu uzupełnienia diety, w miarę potrzeb gainer (polecam Power Up z Dymatize, jakieś 40% białka, chyba że masz szybki metabolizm, to mniejsza zawartość białka) lub białko (bardzo wiele kozackich preparatów z USA, z [...]
[...] Dokup drążek i ruszaj np trudniejszym Mawashim lub metodą Lafaya, lepiej na tym wyjdziesz Edit: Dieta to 2/3 sukcesu, bez niej kreatynę w sumie marnujesz, a te białko i gainer powinieneś stosować adekwatnie do braków w diecie, których nawet nie wiesz jakie masz Pozdrawiam %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-29 16:15:19
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Poczytaj Najpier Wszystko co jest w tym linku i Najlepszym rozwiazaniem dla ciebie bedzie Bialko lub Gainer jako uzupelnienie brakow w Diecie kreatyna max 8-10 gram dziennie w DT a w DNT 4-5 gram starczy
[...] Co do supli - przed zadbaniem o jadlospis - moim zdaniem zbędnę. Pozniej: kreatyna (mono/jablczan/orotan) + przedtreningówka (nitro ener, lub z wiekszym wykopem shotgun/xplode/deca stack itp) MZB/ZMA, o-3, ewentualnie leucyna/bcaa jesli sa braki w diecie to białko/bulk/gainer/wegle (whey revolutions/UYM/gainbody/carbo) tak to wygląda w zarysie
[...] chcesz schudnac). Do tego aeroby. Jesli chodzi o spalanie to tluszcz sie spala rownomiernie na calym ciele. Jesli chodzi o odzywki i suple to mozesz kupic bialko (bo raczej gainer nie bedzie potrzebny) dla uzupelnienia brakow w diecie, do tego witaminy, omega 3 jesli nie bedziesz w diecie mial ryby i ZMA. To wszystko zacznij od diety i treningu.
Białko daj na poziomie około 120gram a wystarczy Ci jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]
Nie mam pieniędzy na gainer, staram się dobrać produkty jak najtaniej i jak najmniej przetworzone. FBW ćwiczyłem cały ten czas, lecz wzrost siły strasznie spadł, dlatego od miesiąca ćwiczę shotgunem i widzę lepsze efekty. Zmieniony przez - DawidAch w dniu 2016-02-26 23:27:02
[...] byly w sam raz? Dodam takze, ze odzywka bialkowa jest na wyczerpaniu oraz aminokwasy takze. Prosilbym Was o podanie konkretnych nazw supli, poniewaz jest tego tyle, ze sie mozna pogubic, a jak wiadomo nie wszystko zloto co sie swieci. Kup vitalmax gainer 2 lub sgw 4000 olimpa i dozuc po treningu(a przed ryzem) i w szkole oraz na noc po 60-80g
A gainer albo bulk może zastąpić posiłek przed treningowy? Trochę z tym ryżem brązowym i makaronem durum może być problem... A makaron durum to jaki to w ogóle? PS dzięki za szybkie odpowiedzi... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-06-28 22:11:54
